【158㌢】H20大晦日までに!!【60→45㌔】

朝体重
60.3㌔

朝ご飯
☆ご飯（軽く一膳）
☆味噌汁（ﾓﾔｼ&ﾈｷﾞ）
☆煮付け(ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､さつま揚げ､)
☆おひたし(菜の花)

昼ご飯
マックにて
☆ﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ
☆ﾎﾟﾃﾄ(Mｻｲｽﾞ半分)
☆ｱｲｽﾃｨ-(ﾉﾝﾐﾙｸ&ｼｭｶﾞｰ)

間食
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄもどき160㌍

夕ご飯
☆味噌汁（朝と同じ）
☆炒めもの（挽き肉とﾓﾔｼ､ﾆﾗ…上に半熟ﾀﾏｺﾞを載せて)
☆ｶﾎﾞﾁｬの煮物
☆ｷｭｳﾘの漬物
※全部少量ずつ、ｺﾞﾊﾝは抜き

娘が寝たので、温かいお茶を飲みつつ、これから運動タイム！！

ｽﾄﾚｯﾁしてから5ｾｯﾄ、時間かけて
腹筋50回
背筋50回
脚痩せ体操、ｳｴｽﾄひねり頑張ります。

明日は夜勤だから帰って来てから頑張ろう！！

ぷぷさんありがとう☆一緒に頑張って行こう！！

お姫様抱っこされたいよね…昔は出来たのに最近は「腰に来るから無理だわ、仕事行けなくなったら困るのはお前だぞ。痩せれ。」と言われ、かなりやる気になりました。


お腹空いて寝れないよ

(￣３￣)

エビちゃん！！

見つけてくれてありがとう(〇￣３￣)ﾉｼ－Chu☆

苺をほお張る娘と共に（あたしも食べたかった…でも誘惑に勝ったよ！）これから買い物がてら、散歩へGOしますよ！

前日比－０．３㌔だったわ…よし、動いてくるぞっ。

うっうっ…怖い目に合ったよぅ(T＿T)あたし達が公園に着くと同時に、たまに現れるお爺ちゃん。ジーッと見てる…今日も。最近引っ越したばかりで見つけた小さい公園で、いつも私達以外は誰も居なくて。

今日もさりげなく遠回りして帰ろうとしたら…「おーい！おーい！待てぇー！！」って、大声出しながら追い掛けてきたよ…ｷﾞｬｰ!!(⊃Ｔ□Ｔ)⊃

ベビーカー押して走って逃げたよ…何もされなくて良かった。お爺ちゃんだったから良かった。若い人だったらって考えると鳥肌…近くて便利だったけど、もう行かない。
ひょっとして、あの爺ちゃんが原因で人があまり居ないのかな…？

という訳で、気分を変えて公園へ花見に行ったよ。花見客が沢山で桜が綺麗で、ちょっぴり癒された…。

春だからなのかな？気をつけないと(-_-；)

桜の写真ペタしてみよう。初めてだけど、張れるかな？

エビちゃんありがと…何だか、エビちゃんのレス見て安心したのかな、今更怖くて泣けてきたよ…。小学生の時に変なおじさんに会って以来かも。

ありがとう。

(Ｔ□Ｔ)ﾉｼ

朝体重
60.0㌔（前日比-0.3㌔）

朝ご飯
☆焼きうどん（魚肉ｿｰｾｰｼﾞ､ﾀﾏｺﾞ､小松菜）
☆カボチャ煮付け

昼ご飯
散歩がてらお花見…出店にて
☆焼きそば（豚肉ｷｬﾍﾞﾂ紅生姜味付け薄目）
☆ペプシNEX（約250㍉㍑）

間食
☆道明寺（約一個）
☆バナナ（1本の半分）

夕食
夜は仕事で食べれないし、夜更けに食べたら太るので今のうちに…。
☆ｶﾛﾘｰﾒｲﾄもどき320㌘
☆バナナ1本

何だかな…朝と夕食のメニューが逆転してる上に、麺類ばかりだ…反省。

仕事から帰ったら
夜中２時に
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋50回
背筋50回
ｳｴｽﾄ捻り（エビちゃん見習い）100回

ヨシ、頑張ろう！

ぷぷちゃんありがと(T-T)
気をつけるよ…ほんと自分一人ならまだしも、子供一緒だと尚更恐怖だったよ（泣）

気を取り直して、夜勤行ってくるわ☆ありがとう。

＞エビちゃん
看護士だなんてムリムリ（笑）だって、血が怖いもーん（ヘタレさ）ただのウェイトレスさ。あ、ちなみにメイド服ではないよ、足の臭いご主人様はいるけど(￣∀￣)

明日は足をのばして、他の公園か、児童館に行くつもり。ダイエットにもなるしね☆

＞ぷぷちゃん
頑張って稼いで来たよー眠い…。でも、頑張って運動メニューはこなしたんだ(^-^)エビちゃん見習ってウェイトひねったら、軽く目を回したけどね（笑）

あたしも１㌔すぐ変動する。何でだろうねぇ…。


おやすみ(〇￣３￣)ﾉｼ

まとめて

4/16
朝体重
59.8㌔（前日比-0.2㌔）

朝ご飯
☆素うどん

昼ご飯
☆タコ焼き

間食
☆苺のアイス一口

夕ご飯
バイト前に
☆照り焼きバーガー
☆コールスロー
☆烏龍茶

疲れた為、運動なし…駄目駄目だ(-_-メ)翌日は倍やろう…反省。

4/17
朝体重
59.7㌔（前日比-0.1㌔）

朝ご飯
☆散らし寿司

間食
☆苺（2個）
☆板チョコ（半分）

昼ご飯
☆蕎麦（つゆのみ（笑）


とりあえずこんな中間報告。

夕飯はハヤシライスのハヤシのみ（笑）炭水化物減らさないとな(-_-;)

エビちゃんアドバイスありがとねっ！！それなら目を回さないでやれそうだ(*^_^*)頑張るよっ。
ちなみにウェイトレスじゃなくてウェイターみたいかなぁ。パンツスーツ着て働いてるよ。ちなみにクラブ（若いお姉ちゃんがいる店）のウェイター…時給が良いんだ￥クラブ嬢は年齢的にも体型的にも無理（笑）

週に３回しか入らないけど、来年娘が保育園に行くまでは頑張るよー。

間食

早めに作った夕飯のおかずをつまみ食い。

☆きんぴら（ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、ﾚﾝｺﾝ、白ｺﾞﾏ）
☆菜の花のお浸し

ホントに少ししか食べなかったけど、小腹は何とか満たされたわ…。

ていうか、近くに雷が落ちてびっくりしたから食欲もひいた（笑）

すごいな…床が、窓が、ビリビリって揺れ？たよー怖い！！停電にならなくて良かった…（炊飯器作動中）

さ、旦那と娘が遅い昼寝をしているうちに運動しよーっと！

ウエスト捻り200回
腹筋100回
背筋50回

体がポカポカだー(^-^;)

もう少しダイエット方法考えてみよう…。
心優しい方、もしこのレスを見たら助言頂きたいです(￣□￣;)！！

まず体質は…
浮腫やすい、冷え症、下半身でぶぅー、筋肉なし過激な運動はダメ（医者に止められている、そして水分は沢山とるように提言されている）

有酸素運動って、ウォーキングとか？勉強してないなぁ…情けない。

腹筋背筋ウエスト捻りだけじゃなくて、何か別の運動もしよう。何が良いんだろう？

勉強して来よう☆

ハヤシライスやーめた。㌍高いもんね。

夕ご飯
☆味噌汁（麩と長ﾈｷﾞ）
☆ほっけ味醂焼き
☆きんぴらｺﾞﾎﾞｳ
☆菜の花のおひたし

全部少しずつ

さっきスクワットを100回

エビちゃん…
超～勉強になります
ﾋﾞｼｯ＜(￣皿￣)敬礼!!

半身浴はわかるけど、反復浴は…入ったり出たりの繰り返しってことかなぁ？ﾌﾑﾌﾑ。
代謝が悪いから、やはりそこからかな。足は少し筋肉付いて来たような気がするけど(…根拠はない)背筋するとキツイと感じるし、腹はﾀﾌﾟﾀﾌﾟだから、腹筋背筋もう少し増やそう！！で、タンパク質を取り入れながらね…なるほどなるほど。空腹の時は運動したくないけど、考え改めるよ。旦那様頼りがいあるね、裏山！！

私は人にマッサージするのは良いんだけど、なぜか自分には不器用（笑）エステ行きたい…叶わない夢だけど(Ｔ＿Ｔ)

気になる！なにそれｾﾙﾗｲﾄｺﾛｺﾛって！！どこで売ってるの？おせーて☆

ダイエットサイトあたしも探してみようっと♪

エビちゃんありがと！明日あたりホームセンターに行ってくる！
食品衛生モニターやってて、今帰って来たところでーす。あぁ眠い…。

体重59.8㌔（前日比+0.1）うわー(→＿←;)

朝ご飯
☆ご飯お茶腕半分
味噌汁少なめ（麩、長ﾈｷﾞ）
☆キンピラ
☆菜の花お浸し
ほぼ昨晩と一緒（笑）

昼ご飯
外食（回転寿司）
赤貝
エンガワ
鯖
イクラ
もっと食べたかった…ガリで我慢我慢。

夕ご飯（予定）
カロリーメイトとコーヒー…夜はバイト。

あーマジ頑張ろう！小目標は、4/20日まで59㌔以下ｯ！！ヨシ。

旦那が「肉食ってないだろ？肉食え！肌もボロボロだぞ！」って…鳥もも照り焼きを少し食べてしまった…そりゃ、コラーゲンだけど…。よし、今からバイト、頑張って動いて来よう！！

寝まーす。今日は疲れた…金曜日だからなぁ。歓送迎会もまだあるし…。

運動あんまり出来なかったけど、ウォーキング一時間は出来た。

あれから何も食べないで済んだ…お茶しか飲まなかったし。

…←これを多く使うのは疲れた証拠かも（笑）

頑張れ！20日までに59㌔！！

うーん。月々のアレが来そうな予感…眠いし。

朝体重59.8㌔（前日比0）
朝ご飯
☆サンドイッチ（タマゴ、レタス、ハム）ニ切れ
☆キンピラゴボウ
☆ブラックコーヒー

今日は娘が寝てから、夜に反復浴してみよーっと！

うん、エビちゃんの言う通りだと思う。私もダイエット計画練り直そうと思って。

一ヶ月単位とかじゃなく、一週間単位で目標作ろうかな。で、体操も一日一日バラバラじゃなくて決まったメニューこなすとか。うち娘が２才８ヶ月で未就園児だから、かなり体操のお邪魔をしてくれるんだ(ﾉ_･｡)腹筋の最中に腹乗られて｢ｵｴ!?｣ってなったり…今もまだ寝ないで旦那の携帯いじってる。タイミングが難しい…夜は疲れて寝てしまうし。

そして明日は実家へ行くから、暴飲暴食気をつけないと…。

明日は日曜日だから、スケジュール組んでまた始めてみよう。

よし。

スケジュール（大まか）

20日（朝5時起き）
朝食作り旦那見送り
体重測定&昨日の反省
実家へ…暴飲暴食絶対×
娘が昼寝中に運動
＊腹筋100
＊背筋100
＊ｳｴｽﾄ捻り100
＊踏み台昇降200

夕方帰宅
夕食作り旦那帰宅
娘が寝たら
＊（↑）運動半分

就寝（夜10時）

心掛け
ご飯かみかみ一口30回
水分0㌍のものだけ
炭水化物少なめ
おやつ一品のみ

よし、おやすみ！！
頑張ろうあたし！！

眠い…。

朝体重59.8㌔

朝ご飯
＊味噌汁（豆腐なめこ）
＊卵焼き（ニ切れ）
＊鳥むね肉竜田揚げ（ニ枚）
＊ほうれん草お浸し
＊切り干し大根

眠気覚ましに、朝風呂入ります…。

昼ご飯
＊赤飯
＊お吸いもの
＊ふきと油揚げ煮付け

間食
＊団子一串
＊チョコ一粒

ひな祭りに炊いたお赤飯が大量に余ったから、冷凍してたんだって。美味しかったから文句は言わなかったよ（笑）

私も昨日はほぼ書いてないなぁ、忘れてしまったし…という訳で、今日は張り切って書いたよ！！

今日スピルザっていうダイエットサプリが届いたの。トピ検索したら、あまり効果ないって批評されてたんだけど…送料以外は無料ってことで、やってみようと思って。効果出ると良いな☆

足に筋肉付いたのか、履き始めたガードルが効いたのか、いつもはキツイと感じるパンツの太もも部分に余裕が…！

下半身でぶぅの私には嬉しいことでした(^-^)

夕ご飯前に
スピルザ一包（水で）

夕ご飯
＊焼きうどん（魚肉ｿｰｾｰｼﾞ、ほうれん草、玉ねぎ、人参）

なんだかんだで昼の運動出来ず（泣）夜寝る前ににまとめてやろうっと。

腹筋100
背筋100
ｳｴｽﾄ捻り200
踏み台昇降100
足ｽﾄﾚｯﾁ自己流

おやすみなさい…早！！

エビちゃん！やったね☆
うらやましいよー、57㌔…今の私には近いようですごい遠く感じるよ(ﾉ_･｡)

今日は…ご飯らしいご飯も食べてないような…娘が結膜炎で、あまり外に連れ出さないようにと言われたため、明日明後日はおやすみを頂くことに…。

ハァ、こうなりゃ体操だけはみっちりやろう！

エビちゃんありがと！
明日また眼科に行ってきます。早く良くなると良いな…。

頭痛は、頭痛外来がある病院をお勧めするよ。私、実は２６才の時に軽い脳梗塞（遺伝性）を起こして入院したことがあるんだけど、退院後も頭痛外来通ったよ。今は指先に少し痺れが残る程度だけど。

脅すようで申し訳ない(-_-;)心配しちゃって。偏頭痛の辛さはよく解るから…。

ダイエットも大事だけど、まず健康が１番だもんね。

お大事にね(＞＿＜)

水嶋ヒロに癒されて運動開始。

腹筋200
背筋200
ｳｴｽﾄ捻り200
ｽｸﾜｯﾄ200
踏み台昇降200

朝ご飯
＊卵丼

昼ご飯
＊焼きそば

夕ご飯
＊煮物
＊豆腐ｽﾃｰｷ

夕ご飯だけ炭水化物抜き。お腹空いた…(ﾉ_･｡)

明日は5時起きだ。頑張ろう☆

エビちゃんレス遅れた…ごめんよ(>_<)

脳梗塞って聞くと大病みたいだけど、あたしは手術もなく退院したのでまだ何とか…子供も授かったし、本当に健康は大事だよね(:_;)

旦那さん、心配だね…早く病院に行くにこしたことはないよね、忙しいとは思うけど、一家の大黒柱だしね。うちの旦那も腸が弱くて、来週にも内科受診してもらうよ。心配だ(-_-;)

家族が増えると不安て増えるね、もちろん幸せもだけど…母ちゃん頑張るぞ！

エビちゃん、頭痛の時は水分沢山とって激しい運動は控え目にね、心配してる。無茶は禁物だよ！

眠れない…

腹筋200
背筋200
ｳｴｽﾄ捻り200
足ｽﾄﾚｯﾁ

腰痛くなりそうなのでまた明日☆

あぁ…やはり託児所が原因だったのね…結膜炎。

娘に申し訳ない(ﾉ_･｡)アデノウイルスによる結膜炎、長引きそう。当分仕事お休みします。稼ぐことばかり考えてた罰だ。私、子供に甘えてた。

生活苦しくても子供が病気になったら、仕事頑張る意味なんてないよなぁ…。

運動はするけど、食生活を考えて我慢してストレスためるのは当分やめよう。勿論食べ過ぎない程度に。

頑張ってお世話します。

水玉さんはじめまして☆ちなみに体重は１㌔しか減らないものの、ウエストは67から63になりました！…そしてごめんなさい、色々あってこちらのトピ休ませて頂くことになりました。

でも、お友達のエビちゃんのトピに参加してますよ！！トピタイは【160ｾﾝﾁ‥６０ｷﾛ！】です。私なんかより、すごい頑張っている彼女のトピです！私生活のこと交えて楽しく語り合ったりしてますので、良かったらのぞいてみて下さい(*^-^*)ﾉｼ