【158㌢】H20大晦日までに!!【60→45㌔】 へのコメント（No.1）

朝体重
60.3㌔

朝ご飯
☆ご飯（軽く一膳）
☆味噌汁（ﾓﾔｼ&ﾈｷﾞ）
☆煮付け(ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､さつま揚げ､)
☆おひたし(菜の花)

昼ご飯
マックにて
☆ﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ
☆ﾎﾟﾃﾄ(Mｻｲｽﾞ半分)
☆ｱｲｽﾃｨ-(ﾉﾝﾐﾙｸ&ｼｭｶﾞｰ)

間食
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄもどき160㌍

夕ご飯
☆味噌汁（朝と同じ）
☆炒めもの（挽き肉とﾓﾔｼ､ﾆﾗ…上に半熟ﾀﾏｺﾞを載せて)
☆ｶﾎﾞﾁｬの煮物
☆ｷｭｳﾘの漬物
※全部少量ずつ、ｺﾞﾊﾝは抜き

娘が寝たので、温かいお茶を飲みつつ、これから運動タイム！！

ｽﾄﾚｯﾁしてから5ｾｯﾄ、時間かけて
腹筋50回
背筋50回
脚痩せ体操、ｳｴｽﾄひねり頑張ります。

明日は夜勤だから帰って来てから頑張ろう！！