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ダイエット

コアラ
t02p8CYtRQ

18/04/26 02:20:18

165cm58kg。
妊娠前の53kgに戻りたい！

日々の記録にお使い下さい。

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- ラッコ
- t02p8CYtRQ
- 18/05/01 08:08:28
今朝、56.2kg 前日比0.6kg

やったー！減った！！
昨日あまりにも体重減らないから朝から久しぶりにフルグラ食べて、昼もカロリーはいつもと変わらないけど脂質高めな食事にして。

食べなさすぎもよくないとはこの事？
朝はしっかり食べて、脂質もある程度はとった方がいいのかな。
それともたまたまw？
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- ラッコ
- t02p8CYtRQ
- 18/05/01 08:06:19
昨日

朝トマトジュース、フルグラ
昼水菜の白和え、だし巻き卵2切れ、鯖の竜田揚げ、蒟蒻畑2つ
夜プロテインの豆乳割
間カフェオレ

合計1001kcal
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- 11
- コアラ
- t02p8CYtRQ
- 18/04/29 08:00:00
今日の体重56.6kg。

733kcalしか摂ってないのに0.1kgしか減らないとかw何でw

昨晩、21時にはガス欠感あったから、お腹減ってなくても夜何か食べた方がいいのかなー。
けどフラフープのお陰でお腹周りが凄く変わった！
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- アザラシ
- t02p8CYtRQ
- 18/04/28 20:33:08
体重56.7kg 前日比±0

(朝)トマトジュース、バナナ
(昼)サラダチキン1つとゆで卵入りサラダ、デコポン、蒟蒻畑2つ
(夜)プロテインの牛乳割り

合計733kcal

お昼のサラダが低カロリーなのに満腹すぎて驚き。サラダチキン丸々1つなのと、どんぶり1杯分ぐらいのレタスだから？次はもう少し少なくていいや。
間食やめてから、イライラしにくくなったり身体が軽くなったり、何か調子いいです。

今まで小包装のアルフォート2つ、キットカット2つ、アイスとか毎日食べてたのでw
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- アザラシ
- t02p8CYtRQ
- 18/04/27 20:03:16
体重 56.7kg 前日比-0.1kg

(朝)トマトジュース、オートミールのミルク粥
(昼)サラダチキン1つとゆで卵入りサラダ、コーンスープ、蒟蒻畑2つ
(夜)トマト冷奴
(間)カフェオレ

合計878kcal

基礎代謝を上げるには、消化する時のエネルギーが大切？らしく三食固形物を食べた方がいいらしい。

けど私の場合、プロテインだけでもお腹は満たされるけど固形物食べると逆に凄いお腹空くっていう現象。着火剤みたいな？

だから夜は食べなくても平気だけど、代謝上げる為には固形物食べた方がいいのかな？

寝かしつけ終わった後のカフェオレだけはやめられないw
牛乳は半分ぐらいにしてささやかな抵抗！
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- アザラシ
- t02p8CYtRQ
- 18/04/27 17:02:21
我流ダイエットだと、1日1000以内に抑えてしまいます。
けどこれって二人目妊娠したら出来なそうだよなぁ、栄養面的に…
健康的に食事制限するのが一番難しい！
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- アザラシ
- t02p8CYtRQ
- 18/04/27 17:01:20
今朝の体重は56.7kg、増えていませんでした！

それよりも、体組織計？が届いたので測ってみたら…体脂肪が32%でしたw

五年前ぐらいは確か24%だったのにorz
基礎代謝量は1100kcalらしいです。
低！！

今日フラフープを買ったので、とりあえず回してみます
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- アザラシ
- t02p8CYtRQ
- 18/04/27 00:45:10
>>5
身長体重同じぐらいですね＼(^^)／

お昼しっかり食べると夜そんなにお腹空かないので、ダイエットもしたいし今は置き換えてみてます。
夫が23:30から夕飯なので、その時は私空腹で拷問ですがorz
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- 5
- ヒツジ
- hmrtEqYmnW
- 18/04/27 00:21:32
168cm、61→58kg
2000kcal超えないようにしてたら一気に3kg痩せた！
今までいかに食べてたか。
目標は55kg。

主は夜食べないの？
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- コアラ
- t02p8CYtRQ
- 18/04/26 23:20:13
夜は結局カフェオレにし、本日は1225kcalでした。
夜の体重57.2、増えるだろうなーまぁいいか！

脚上げ腹筋を始めたらまー下腹筋肉痛なんですが、同じく腰痛が出てしまいました。
膝を曲げて脚上げにしてみても駄目。
ふむ
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- コアラ
- t02p8CYtRQ
- 18/04/26 13:51:36
朝トマトジュース、プロテインの牛乳割りで275kcal
昼納豆巻き、シーザーサラダ、照り焼きチキン、アイスで848kcal

合計1153kcal。
今日は夫が休みなので好きに食べましたが、こうやってアプリで記録するとけっこうカロリー摂ってたんですね。

今までこれにお菓子食べてたので、授乳も終わったしそりゃ痩せないわけだw

基本子供と二人の日のカロリー制限は1000を目安にしたい
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- コアラ
- t02p8CYtRQ
- 18/04/26 08:42:17
朝 56.8kg 前日比-1kg。

やっぱりカロリー制限に勝るものはないですね。
だらだらダイエットしてたけど久しぶりに56kg台を目にしましたw
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- tukatukataa
- Iqo/YJrAWU
- 18/04/26 04:08:50
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

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