- ダイエット
- 虎子
- 17/10/30 13:36:21
只今、ダイエット中です。
体重は一か月１kg落ちてますが、体脂肪率が３９％…
標準の体脂肪率にするにはどうしたらいいですか？
現在、腹八分目、カーブスに週３回、自転車で通勤４キロやってます。
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体脂肪率３９％
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- みかもん
- 17/11/09 23:08:46
体脂肪率がかなり多いけど、皮下脂肪と内蔵脂肪の比率は分かりますか？新しめな体組成計ならわかることが多いんですが。
それによって、もし、皮下脂肪率が高ければ痩せるペース配分を考えないと皮が余ってダルダルになってしまうよ。
差し支えなければ、身長、体重、骨格筋率を教えていただけませんか？少しアドバイスできると思います。 -
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- uniuni_kitchen
- 17/11/04 12:34:55
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- 秋晴れ
- 17/11/01 00:18:46
夕飯の炭水化物を豆腐にしてみる。
自転車のサドルを上げて競技用のイメージで腰高で、上体を前傾。ペダルをかかとでこぐのがいいみたい。なれるまで足と腕がプルプルするかも。
あとは信号少ないルートを選ぶとか。
ちなみに私もカーブス通ってます！ -
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- 人肌恋しい
- 17/10/30 13:54:24
追加すると有酸素運動と食事管理で脂肪は勝手にへるよ。カーブスは有酸素運動になるのかな？
筋肉も同時に落ちるから、週2回でちゃんとした筋トレした方が綺麗な体になるよ。 -
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- 人肌恋しい
- 17/10/30 13:51:54
カロリー計算は？
消費カロリーと、摂取カロリーの差が1日240kcalで1ヶ月1キロくらいだから、毎日運動しても、240kcalしか差がないんだと思う。
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
