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義姉が癌、うちの息子用の学費を貸してと
26/06/11 19:26:20
>>1 食生活と運動でどうにかなりました？ そこを詳しく教えて欲しいです。
26/06/12 12:21:45
>>2 運動習慣 食後プチ筋トレ。 毎食後、スクワット１０回か、 片足立１０秒ずつ（あげる足は伸ばしたまま前に、なるべく地面に水平になるよう、腰はそらさないよう）１０秒キープ。 夕食後、腕立て伏せ１０回と”タオルプルダウン”（検索して）を１０回。 元々私は筋トレ民なんですが、子供が産まれて余裕が無くなってグダグダに・・・無理のない範囲でコツコツで復活した感じです。 ちゃんとしっかり時間を取ってやろう、本当は12REP、２～3セットを週3回・・・とか思わず、隙間にこれなら毎日できるな、くらいのものをいれてます。
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26/06/12 14:16:28
>>4 なるほど！ 素晴らしいです。ちょっと食生活見直してこまめに運動取り入れてみます。真似させてください！
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.2 主 カキ
26/06/11 19:26:20
>>1
食生活と運動でどうにかなりました？
そこを詳しく教えて欲しいです。
No.4 ヘビガイ
26/06/12 12:21:45
>>2
運動習慣
食後プチ筋トレ。
毎食後、スクワット１０回か、
片足立１０秒ずつ（あげる足は伸ばしたまま前に、なるべく地面に水平になるよう、腰はそらさないよう）１０秒キープ。
夕食後、腕立て伏せ１０回と”タオルプルダウン”（検索して）を１０回。
元々私は筋トレ民なんですが、子供が産まれて余裕が無くなってグダグダに・・・無理のない範囲でコツコツで復活した感じです。
ちゃんとしっかり時間を取ってやろう、本当は12REP、２～3セットを週3回・・・とか思わず、隙間にこれなら毎日できるな、くらいのものをいれてます。
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返信コメント
No.5 主 ヘビガイ
26/06/12 14:16:28
>>4 なるほど！
素晴らしいです。ちょっと食生活見直してこまめに運動取り入れてみます。真似させてください！