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25/12/18 11:57:29
どんなメニューで何分くらい？ 目的とだいたいの年齢か年代も教えて欲しいです。 主は運動不足と老化が気になるアラフィフで、健康維持改善のために始めようかと。 あわよくばダイエットも。
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25/12/28 22:20:33
入浴後に入眠ストレッチ１５分 朝ご飯作る前に下肢筋力強化系のヨガとピラティス20分 ヨガってちゃんとやると面倒だから、効きそうなやつ適当に組み合わせてる 職場で昼休憩にエルゴメーター貸してもらってちょっとやってるくらい
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25/12/28 15:28:02
。自分に合った続けられるやり方見つけるのが大事かなと思います。 ↑ 誰もが楽して痩せたいわ
25/12/23 07:52:24
47歳。元々太ってて減量したんだけど、中々理想値まで落ちないのでせめてキープするために始めました。 毎日YouTubeで朝6～7分、夜は20分程度。最初は有酸素もやってたけど、自分にはじっくりできて動きが単純な筋トレが向いてました。YouTubeは落ち着いてるのがちゃんが好き。自分に合った続けられるやり方見つけるのが大事かなと思います。
25/12/21 19:20:49
私は気功に落ち着いた。 最初はYouTubeでヨガとかピラティス始めたけど、体力ないしものすごく体硬い私には簡単なポーズですらできなかった。 初心者向け、やさしいヨガとかでも半分くらいしかできなかった。笑
25/12/21 19:08:58
私もアラフィフ。強烈な肩こりからのたぶん五十肩。肩甲骨のやつとか腕上げる系は30秒でも苦しい。
25/12/21 19:01:59
ここ見てなかやまきんに君の世界一楽な10分筋トレやってみたけど、めちゃくちゃしんどくて途切れ途切れ。相当弱ってるわ。
25/12/18 16:05:34
61歳 老化防止目的だけど 週6日 チューブ使ったスクワット、ダンベルなどの筋トレとヨガ動画を朝やっている 週6日ウォーキングは4キロから5キロ 週1日自宅のエアロバイク30分 それ以外に市民プールで週1日 水泳を30分 ４年前までマラソンやっていたんだけど これは腰椎すべり症になってやめた
25/12/18 12:49:35
二の腕のプルプルを無くしたくて500gのウェイトを左右1個ずつ持ってラジオ体操。 他にジムで30分ぐらいの体を鍛える系スクワットやウェイトを持って腕の上げ下げなどやってますが、1年間それだけ頑張ってた女性が「腕に筋肉ついてきた！」と言っていたので私も頑張る。 少しずつの運動でも継続は力なり。
25/12/18 12:25:59
やっぱりYouTubeかぁ、便利よね。 筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが大事みたいですね。
25/12/18 12:08:24
ユーチューブみてエクササイズ20分（曲に合わせてダンス） と筋トレ10分しています。 筋トレは中山きんにくんのユーチューブで世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動というタイトルのものをしているよ。
25/12/18 12:02:05
YouTube見てやってます。 ひなちゃんねる・なるねえが多い。週に２回は１時間歩いてる。
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.11 松前漬け
25/12/28 22:20:33
入浴後に入眠ストレッチ１５分
朝ご飯作る前に下肢筋力強化系のヨガとピラティス20分
ヨガってちゃんとやると面倒だから、効きそうなやつ適当に組み合わせてる
職場で昼休憩にエルゴメーター貸してもらってちょっとやってるくらい
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No.10 正月太り（なかったことにする）
25/12/28 15:28:02
。自分に合った続けられるやり方見つけるのが大事かなと思います。
↑
誰もが楽して痩せたいわ
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No.9 プレゼント希望の手紙が読めない
25/12/23 07:52:24
47歳。元々太ってて減量したんだけど、中々理想値まで落ちないのでせめてキープするために始めました。
毎日YouTubeで朝6～7分、夜は20分程度。最初は有酸素もやってたけど、自分にはじっくりできて動きが単純な筋トレが向いてました。YouTubeは落ち着いてるのがちゃんが好き。自分に合った続けられるやり方見つけるのが大事かなと思います。
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No.8 クリスマスマーケット
25/12/21 19:20:49
私は気功に落ち着いた。
最初はYouTubeでヨガとかピラティス始めたけど、体力ないしものすごく体硬い私には簡単なポーズですらできなかった。
初心者向け、やさしいヨガとかでも半分くらいしかできなかった。笑
返信
No.7 星
25/12/21 19:08:58
私もアラフィフ。強烈な肩こりからのたぶん五十肩。肩甲骨のやつとか腕上げる系は30秒でも苦しい。
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No.6 トナカイの角
25/12/21 19:01:59
ここ見てなかやまきんに君の世界一楽な10分筋トレやってみたけど、めちゃくちゃしんどくて途切れ途切れ。相当弱ってるわ。
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No.5 イルミ点灯
25/12/18 16:05:34
61歳
老化防止目的だけど
週6日
チューブ使ったスクワット、ダンベルなどの筋トレとヨガ動画を朝やっている
週6日ウォーキングは4キロから5キロ
週1日自宅のエアロバイク30分
それ以外に市民プールで週1日
水泳を30分
４年前までマラソンやっていたんだけど
これは腰椎すべり症になってやめた
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No.4 サンタさんを録画しようとする
25/12/18 12:49:35
二の腕のプルプルを無くしたくて500gのウェイトを左右1個ずつ持ってラジオ体操。
他にジムで30分ぐらいの体を鍛える系スクワットやウェイトを持って腕の上げ下げなどやってますが、1年間それだけ頑張ってた女性が「腕に筋肉ついてきた！」と言っていたので私も頑張る。
少しずつの運動でも継続は力なり。
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No.3 主 ラッピング
25/12/18 12:25:59
やっぱりYouTubeかぁ、便利よね。
筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが大事みたいですね。
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No.2 サンタさん卒業
25/12/18 12:08:24
ユーチューブみてエクササイズ20分（曲に合わせてダンス）
と筋トレ10分しています。
筋トレは中山きんにくんのユーチューブで世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動というタイトルのものをしているよ。
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No.1 入荷日未定のプレゼント
25/12/18 12:02:05
YouTube見てやってます。
ひなちゃんねる・なるねえが多い。週に２回は１時間歩いてる。
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