トピック検索
急上昇
ラッピング
どんなメニューで何分くらい？
目的とだいたいの年齢か年代も教えて欲しいです。
主は運動不足と老化が気になるアラフィフで、健康維持改善のために始めようかと。
あわよくばダイエットも。
1件～5件 ( 全5件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.5 イルミ点灯
25/12/18 16:05:34
61歳
老化防止目的だけど
週6日
チューブ使ったスクワット、ダンベルなどの筋トレとヨガ動画を朝やっている
週6日ウォーキングは4キロから5キロ
週1日自宅のエアロバイク30分
それ以外に市民プールで週1日
水泳を30分
４年前までマラソンやっていたんだけど
これは腰椎すべり症になってやめた
返信
No.4 サンタさんを録画しようとする
25/12/18 12:49:35
二の腕のプルプルを無くしたくて500gのウェイトを左右1個ずつ持ってラジオ体操。
他にジムで30分ぐらいの体を鍛える系スクワットやウェイトを持って腕の上げ下げなどやってますが、1年間それだけ頑張ってた女性が「腕に筋肉ついてきた！」と言っていたので私も頑張る。
少しずつの運動でも継続は力なり。
返信
No.3 主 ラッピング
25/12/18 12:25:59
やっぱりYouTubeかぁ、便利よね。
筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが大事みたいですね。
返信
No.2 サンタさん卒業
25/12/18 12:08:24
ユーチューブみてエクササイズ20分（曲に合わせてダンス）
と筋トレ10分しています。
筋トレは中山きんにくんのユーチューブで世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動というタイトルのものをしているよ。
返信
No.1 入荷日未定のプレゼント
25/12/18 12:02:05
YouTube見てやってます。
ひなちゃんねる・なるねえが多い。週に２回は１時間歩いてる。
返信