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4C（ダイヤモンド）
便秘です。
便通改善のヨーグルトドリンク飲んでますが出ません。
オールブランはまだ試してないですがら期待出来ますか？
これが良いってのがあったら教えてください。
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No.1 碁石
25/10/19 18:19:38
山盛りの千切りキャベツ
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No.2 婚約指輪（箱だけ豪華）
25/10/19 18:20:25
めかぶ。
あのぬるぬるがいいらしい。
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No.3 薬石
25/10/19 18:22:21
バナナ
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No.4 誕生石
25/10/19 18:22:30
コーラック５０錠
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No.5 捨て石
25/10/19 18:25:40
うつ伏せ寝がいいよ
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No.6 化石
25/10/19 18:29:04
甘酒
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No.7 誕生石
25/10/19 18:30:36
ウォーキングでもいいので運動する
それがないと何食べたって出てこないこともある
と医者に言われました
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No.8 4C（ダイヤモンド）
25/10/19 18:32:59
お米を沢山食べて、おやつに干し柿。
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No.9 捨て石
25/10/19 18:36:50
モロヘイヤ。
下しているだけかもしれんが、鶏ももや豚バラ。脂がもう消化できないのかも。
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No.10 磨石
25/10/19 18:40:41
オイルデル
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No.11 飛石
25/10/19 18:49:56
お米を食べる
素焼き大豆、焼き芋
あと歩く
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No.12 ダイヤモンド（3カラット）
25/10/19 19:02:33
ヤクルト
ブルガリアヨーグルト
私はくだる
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No.13 飛石
25/10/19 19:04:51
カスピ海ヨーグルト。
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No.14 化石
25/10/19 19:09:18
ビヒダスのヨーグルトドリンクみたいなヤツ。ガセリ菌の何かは合わなくビヒダスのはスッキリ！同系ヨーグルトもおすすめです
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No.15 碁石
25/10/19 19:09:52
梅流し
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No.16 婚約指輪（箱だけ豪華）
25/10/19 19:09:59
ルバーブ。
会社の人が家庭菜園で作っていて良くくれました。
刻んで砂糖で煮てジャムにして食べます。
甘酸っぱくておいしいですよ。
職場の先輩は「これ、ダメなのー。トイレから離れられなくなるのよ」と。
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No.17 ダイヤモンド（3カラット）
25/10/19 19:16:08
便秘のツボ押しは全く効かないよ
ヨーグルトは自分にあうものを探すしかない。
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1件
No.18 砥石
25/10/19 19:22:14
アーモンドミルク
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No.19 軽石
25/10/19 19:23:00
私は朝一のコーヒーで出るよ。
ちゃんと朝ご飯も食べるしね。
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No.20 奇石
25/10/19 19:37:08
大根おろし
→食物繊維と消化酵素の効果
食事の時におかずと一緒に大さじ1〜2杯
絶対に汁ごと食べる
ルイボスティー
→マグネシウムの働きの効果
私はカップ1杯でもよおすしユルくなる
どちらも、出したいからと一度に大量摂取するのはダメ(胃などをやられる)
あとは日常的に常温の水分をしっかりとる
カフェインの少ないもの できれば水
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No.21 ダイヤモンド（0.2カラット）
25/10/19 19:38:56
（１）オールブラン、絶対に期待できます。
（２）アーティチョークもすごい。瓶入りか冷凍で売ってるのを茄子とか他の野菜で炒めて食べてみて。パスタの具にしても美味しいです。
（３）あとは豆類かな、サラダ用のミックス豆をそのまま食べてもいいし料理に入れてアレンジしてもいい。
上記の３つ、繊維質がいっぱいなので効きますよ。
ヨーグルトは腸を整えるにはいいかもしれないけど、繊維質ではないので便秘には直接の効果はないと思う。
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No.22 誕生石
25/10/19 19:43:23
ココア
なんかするっと出る
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No.23 ダイヤモンド（1カラット）
25/10/19 19:44:46
ドライプルーンと干し芋
すごく出るよ
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No.24 飛石
25/10/19 19:49:12
干して砂糖漬けになってるプルーン
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No.25 ダイヤモンド（3カラット）
25/10/19 19:51:40
便秘でヨーグルト食べてる人いるけどあまり意味ないからやめてみて
まず便秘の人は食事量が絶対的に足りない場合が多いから食事量を増やす
毎日レタスかキャベツを適量食べる
豆類は合わないとガスだけで便秘が酷くなることもあるから控えめに
だいたいは食事量が足りてない人が多いので白米の量を増やしてみるといい
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No.26 ダイヤモンド（1カラット）
25/10/19 19:57:26
インスタントコーヒーの生茶割り
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No.27 ダイヤモンド（0.2カラット）
25/10/19 20:01:25
ケロッグのオールブラン
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No.28 霊石
25/10/19 20:02:22
整腸剤を服用してる。
サツマイモ、大根、ゴボウ、ミカンとかは、割と出やすい気がする。
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No.29 原石
25/10/19 20:03:27
海苔。
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No.30 砥石
25/10/19 20:04:05
インドの屋台飯
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No.31 碁石
25/10/19 20:04:43
レンコン
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No.32 奇石
25/10/19 20:05:24
梅干しとかカリカリ梅とか
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No.33 誕生石
25/10/19 20:10:46
毎日続けなきゃだけど、ぬか漬け。ぬか床も自分で作ると安上がりだよ。
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No.34 磨石
25/10/19 20:15:10
私は長芋。効果てきめん
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No.35 薬石
25/10/19 20:24:13
干しプルーン
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No.36 誕生石
25/10/19 20:26:35
腸洗浄行ったらオールブラン勧められた。
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No.37 誕生石
25/10/19 20:31:18
噛む回数増やしたら出た
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No.38 原石
25/10/19 20:34:48
茹で落花生｡良いのがたくさん出る｡ちなみに今朝は5回は行った。
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No.39 小石
25/10/19 20:36:11
私は起床後に白湯を飲み、朝食前にヨーグルト、食後にブラックコーヒー
このルーティンでだいたい出る
欠かすと詰まる…
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No.40 誕生石
25/10/19 20:36:24
逆に便秘だけでなく下痢も含めてお腹の調子悪いときに牛乳は止めた方がいい
って医者に言われた
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No.41 霊石
25/10/19 20:37:35
食べ物じゃないけど、少し早起きして、すぐに冷たい水をコップ一杯飲む。
早起きは15分くらいで大丈夫。そして朝食もその分早めにとって、朝出発までの時間に余裕を持つと、出ますよ。
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No.42 捨て石
25/10/19 20:37:39
冷たい缶コーヒーをイツキ飲み
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No.43 碁石
25/10/19 20:40:42
ヤクルト400W。ガラクトオリゴ糖が入っててお通じに効果があるってもの。
私、凄い便秘で2年連続で職場の健康診断（検便）に引っかかったんだよね。
大腸検査しても便秘による少量の出血だろう（腸はきれい。ポリープや異常はなし。切れ痔もいぼ痔もなし）って診断で異常なしだった。
健康診断の半年前からヤクルト400Wをスタートして備えたら今年はクリアしたよ。
なので今もヤクルト400W続けてる。
おならが凄く出るようになったけど、お通じもよくなった。
セブンイレブンのファイバードリンクもけっこういいと思う。
あとは、最近、カルディの麻辣醤を食べたら必ずでる。
他にはセブンのヨーグルト飲料が効くってきいたことあるよ。
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No.44 ダイヤモンド（0.2カラット）
25/10/19 20:40:58
マウントレーニアのカフェラテ
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No.45 婚約指輪（箱だけ豪華）
25/10/19 20:41:02
食べ物でどうにもならなかったら
酸化マグネシウム
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No.46 碁石
25/10/19 20:43:13
書き忘れ。
ザワークラウト（酢キャベツ）が効くらしいよ。
毎朝食べたら便秘治ったって職場の人が言ってた。
私は酢が嫌いなので実行しなかった。
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No.47 ダイヤモンド（1カラット）
25/10/19 20:44:07
私胃腸がよわいからかオールブラン食べるとコーラック並みに苦しむからやめた。
便秘酷いならオールブランいいと思うよ。
コントレックスも500ぐらい飲むと私はちょうどいいぐらいの効果ある。
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1件
No.48 奇石
25/10/19 20:46:44
センナ茶
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No.49 磁石
25/10/19 20:52:17
米麹で作った甘酒
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No.50 霊石
25/10/19 21:02:52
カルディで売ってるマンゴーのドライフルーツ食べると
いい感じのが出ます
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