• No.20 奇石

    25/10/19 19:37:08

    大根おろし
    →食物繊維と消化酵素の効果
     食事の時におかずと一緒に大さじ1〜2杯
     絶対に汁ごと食べる
    ルイボスティー
    →マグネシウムの働きの効果
     私はカップ1杯でもよおすしユルくなる
    どちらも、出したいからと一度に大量摂取するのはダメ(胃などをやられる)

    あとは日常的に常温の水分をしっかりとる
    カフェインの少ないもの できれば水

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