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＜介護して＞義親が一軒家をあげるからと
25/06/30 13:05:07
>>1 最適化っていうのは具体的にどういうことをしましたか？ 例えば単純に量が多かったので腹8分目にしたら痩せたとか、それとも標準的な所から落とそうとすると割とストイックな糖質制限が必要だとか、毎日食べるようにしていたものとか…
25/06/30 13:25:12
>>2 自分は本当に間食の食べ過ぎが顕著だったので、間食を減らすことだけ気にはしましたが、あすけんで目標体重を入れて推奨された摂取カロリーを守るようにしただけで、標準的な体重まではスルスル落ちました あと、食べてるつもりでしたが食物繊維が全然足りてなかったりとか、ビタミンも…と色々分かったので、とにかく基本は間食の量を減らして三食バランスよくだけ心がけました ちなみに特に急いでいなかったので、10キロを1年くらいかけて落としました 目標体重が美容体重に近かったので、ラスト2ヶ月くらいはあまり落ちないなって感じではありましたが、特に糖質制限はしてません むしろ糖質足りてなくて糖質を摂らないと体重が落ちにくいくらいでした 推奨カロリー内でおやつも食べてました
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古トピの為、これ以上コメントできません
25/06/30 13:36:04
>>4 元々BMIどのぐらいから始めたの？ トピタイに合っていないような…
25/06/30 13:55:02
>>4 デブから標準体重は食事の見直しで簡単に落ちると思う
ぴよぴよ
25/06/30 13:58:32
>>4 具体的にありがとうございます やっぱり健康的に落とそうと思ったら食事記録して栄養バランス計算しないと難しいのかな…それが私には1番ハードルが高くて笑 続けられたのすごいです
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No.2 羊頭狗肉
25/06/30 13:05:07
>>1
最適化っていうのは具体的にどういうことをしましたか？
例えば単純に量が多かったので腹8分目にしたら痩せたとか、それとも標準的な所から落とそうとすると割とストイックな糖質制限が必要だとか、毎日食べるようにしていたものとか…
No.4 何事も一度に決めるな
25/06/30 13:25:12
>>2
自分は本当に間食の食べ過ぎが顕著だったので、間食を減らすことだけ気にはしましたが、あすけんで目標体重を入れて推奨された摂取カロリーを守るようにしただけで、標準的な体重まではスルスル落ちました
あと、食べてるつもりでしたが食物繊維が全然足りてなかったりとか、ビタミンも…と色々分かったので、とにかく基本は間食の量を減らして三食バランスよくだけ心がけました
ちなみに特に急いでいなかったので、10キロを1年くらいかけて落としました
目標体重が美容体重に近かったので、ラスト2ヶ月くらいはあまり落ちないなって感じではありましたが、特に糖質制限はしてません
むしろ糖質足りてなくて糖質を摂らないと体重が落ちにくいくらいでした
推奨カロリー内でおやつも食べてました
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.5 富士山
25/06/30 13:36:04
>>4
元々BMIどのぐらいから始めたの？
トピタイに合っていないような…
No.7 他人の評価は気にしない
25/06/30 13:55:02
>>4
デブから標準体重は食事の見直しで簡単に落ちると思う
No.8
No.9 主
25/06/30 13:58:32
>>4
具体的にありがとうございます
やっぱり健康的に落とそうと思ったら食事記録して栄養バランス計算しないと難しいのかな…それが私には1番ハードルが高くて笑
続けられたのすごいです