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＜介護して＞義親が一軒家をあげるからと
25/06/30 13:25:12
>>2 自分は本当に間食の食べ過ぎが顕著だったので、間食を減らすことだけ気にはしましたが、あすけんで目標体重を入れて推奨された摂取カロリーを守るようにしただけで、標準的な体重まではスルスル落ちました あと、食べてるつもりでしたが食物繊維が全然足りてなかったりとか、ビタミンも…と色々分かったので、とにかく基本は間食の量を減らして三食バランスよくだけ心がけました ちなみに特に急いでいなかったので、10キロを1年くらいかけて落としました 目標体重が美容体重に近かったので、ラスト2ヶ月くらいはあまり落ちないなって感じではありましたが、特に糖質制限はしてません むしろ糖質足りてなくて糖質を摂らないと体重が落ちにくいくらいでした 推奨カロリー内でおやつも食べてました
25/06/30 13:58:32
>>4 具体的にありがとうございます やっぱり健康的に落とそうと思ったら食事記録して栄養バランス計算しないと難しいのかな…それが私には1番ハードルが高くて笑 続けられたのすごいです
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No.4 何事も一度に決めるな
25/06/30 13:25:12
>>2
自分は本当に間食の食べ過ぎが顕著だったので、間食を減らすことだけ気にはしましたが、あすけんで目標体重を入れて推奨された摂取カロリーを守るようにしただけで、標準的な体重まではスルスル落ちました
あと、食べてるつもりでしたが食物繊維が全然足りてなかったりとか、ビタミンも…と色々分かったので、とにかく基本は間食の量を減らして三食バランスよくだけ心がけました
ちなみに特に急いでいなかったので、10キロを1年くらいかけて落としました
目標体重が美容体重に近かったので、ラスト2ヶ月くらいはあまり落ちないなって感じではありましたが、特に糖質制限はしてません
むしろ糖質足りてなくて糖質を摂らないと体重が落ちにくいくらいでした
推奨カロリー内でおやつも食べてました
No.9 主
25/06/30 13:58:32
>>4
具体的にありがとうございます
やっぱり健康的に落とそうと思ったら食事記録して栄養バランス計算しないと難しいのかな…それが私には1番ハードルが高くて笑
続けられたのすごいです
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