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目の前のことに集中しろ
なんか冷えると体調がガチに悪くなったり、首や肩も寝違え多くなる
なので生姜摂ったり、お風呂つかったり、白湯飲んだり、首と腰とお腹にカイロ貼ったり、湯たんぽしたり、足ツボマットで足踏みしたりしてるんだけど、足冷たくて寝れなかったり、寝違え(筋肉の萎縮)が起こったりする。
後は何をやればいいのかなー。
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No.27 人間万事塞翁が馬
25/01/31 14:22:49
座ってるときに、両足ちょっと上げて足首動かしてる
血流よくなって足先がポカポカしてくる
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No.26 何事も時間が解決する
25/01/31 14:15:22
足じゃなくて足首を温めたほうがいいって聞いて、私はそうしてる。
寝る時は靴下は履かずにレッグウォーマーして寝たら良いってテレビでやってた。
靴下履いて寝ると放熱できずに眠りが浅くなったり、血行が悪くなって余計冷えたりすることもあるんだって。
ひどい冷え性ではないし、冷たい食べ物飲み物大好きだから、このくらいの工夫しかしてないけど、身体を温める食材とかで調べたら色々出るし、そういうのを多めにとっても良いかも。
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No.25 どんな困難でも乗り越えられる
25/01/31 01:42:14
>>20
私も犬を飼いはじめて朝夕の散歩を日課にしたら
冷え性がいつの間にか治ってた
前に足が冷たくて眠れなかったのとか嘘みたいだよ
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No.24 石の上にも三年
25/01/31 00:54:58
痩せ体型で冷え性だったけど太ったら治った
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No.23 一日一善
25/01/31 00:52:54
床暖にして2年
気づいたら冷え性じゃなくなってた
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No.22 高嶺の花（でも無理に摘みに行かない）
25/01/31 00:40:57
鍼！
刺すの怖くて苦手意識あったんだけど、もうどつにも辛すぎて鍼治療した。信じられないほど軽くなった。怖いの伝えて1番細い鍼にしてもらったら刺すのも痛くなかった。
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No.21 一石二鳥
25/01/31 00:19:15
漢方は？
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No.20 夢を追いかけろ、追いつけないなら諦めろ
25/01/31 00:19:00
私も冷え性だったんだけど、自転車通勤やめて毎日40分の徒歩に変えたら冷えが徐々に改善されたよ。なので有酸素運動とかいいのかも。
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1件
No.19 明日できることは明日やる
25/01/31 00:17:49
冬は寝てる時に自分のつま先がもう片方のふとももとかに当たると、ヒャ！って起きちゃうくらいの重度の末端冷え性だったんだけど、引っ越した家にミストサウナがついてて、夏から毎日入ってたら今年の冬は症状ゼロだった。
転勤族なんで次の家探しの時にもミストサウナ付きの物件に絶対する
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No.18 弘法も筆の誤り
25/01/30 23:55:44
>>8うん。こたつ布団から顔だけだすから、首肩が冷えるから湯たんぽ置くよ。
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No.17 恩を忘れるな
25/01/30 23:48:23
>>7
完璧に出来なくても出来る範囲ですればいいよ。
私は筋トレ動画を何個か見て自分が続けられそうなのだけ覚えてやりだした。
後はヨガやってる職場の人に呼吸が大事だから呼吸を意識した筋トレすればいいって言われたよ。
最初は腕立て伏せも出来なかったけど今は腕立て伏せ出来るし腹筋も毎日出来るようになったよ。
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No.16 やればできる
25/01/30 23:48:09
>>14
最後に熱いお湯で終わればおーけー。ちょっと熱いなと感じるレベルのシャワーのお湯。何度も言うけど火傷には注意して湯加減気を付けてね。
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No.15 主 目の前のことに集中しろ
25/01/30 23:46:23
>>11
そうよね
ありがとう！がんばってみよう
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No.14 主 目の前のことに集中しろ
25/01/30 23:45:52
>>10
そうなんだ！
冷たい水で冷えちゃわないのかな？
明日やってみる！ありがとう
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1件
No.13 必ずしも全ての答えがあるわけではない
25/01/30 23:45:41
筋トレ
スクワットとか
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No.12 主 目の前のことに集中しろ
25/01/30 23:44:59
>>9
やっぱ足ツボマットの足踏みじゃ運動にならないか
ホットヨガ、コロナ前は行ってたんだけど、再開しようかな
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No.11 時は金なり
25/01/30 23:44:38
>>7継続が大事だよ。
今まで出来なかったことが、ある日急に出来る時がある。継続してみて。
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1件
No.10 やればできる
25/01/30 23:44:23
足の指先らへんにちょっと熱めのお湯を30秒かける→冷水を30秒→熱めのお湯30秒→冷水を30秒→熱めのお湯30秒。お風呂のあとにでも試してみて。お湯で火傷しないでねそこは湯加減気を付けて。
改善にはならないかもだけどその日足は暖かくなる
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1件
No.9 時は金なり
25/01/30 23:43:16
運動。
昔は寝る時に靴下を履いていたけどわホットヨガを始めて、かなり改善された。
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1件
No.8 主 目の前のことに集中しろ
25/01/30 23:43:08
>>5
肩に湯たんぽ？！
２つ？
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1件
No.7 主 目の前のことに集中しろ
25/01/30 23:42:28
>>4
やっぱり筋肉は正義なのか
おすすめの動画とかある？？プランクも10秒くらいでペシャッてなる
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2件
No.6 主 目の前のことに集中しろ
25/01/30 23:41:11
>>2
ストレッチはやってるんだけど、ラジオ体操はしてないや
確かに
明日やってみるね！ありがとう
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No.5 時間が解決する
25/01/30 23:41:09
>>3おすすめ。あと肩には湯たんぽ。
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1件
No.4 恩を忘れるな
25/01/30 23:40:54
筋トレ。
私も色々試したけど冷え性で夏も汗出ないし冬は辛すぎたから毎日続けられる10分から15分って決めて筋トレしてマッサージしてたら最初は実感わかなかったけど常に手足ポカポカしたり夏も汗出るようになった。
ウォーキングとかいいらしいけど毎日は無理だからできる事で試した。
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No.3 主 目の前のことに集中しろ
25/01/30 23:39:43
>>1
こたつ無いの
いい？
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1件
No.2 必ずしも全ての答えがあるわけではない
25/01/30 23:37:54
ラジオ体操とストレッチすると身体が暖まるよ
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No.1 時間が解決する
25/01/30 23:35:59
こたつは試した？
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