冷え性改善した人いる？

なんか冷えると体調がガチに悪くなったり、首や肩も寝違え多くなる

なので生姜摂ったり、お風呂つかったり、白湯飲んだり、首と腰とお腹にカイロ貼ったり、湯たんぽしたり、足ツボマットで足踏みしたりしてるんだけど、足冷たくて寝れなかったり、寝違え(筋肉の萎縮)が起こったりする。

後は何をやればいいのかなー。