• No.20 ぬし

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    25/01/29 23:21:00

    >>17
    細かくアドバイスありがとうございます
    食事を抜くのはやめて、内容をかえたほうがいいんですね
    ここ数日は野菜を多めに意識してます
    ズッキーニとカリフラワーが安かったので買ってきました!

  • No.22 輝く瞬間を楽しもう

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    25/01/30 17:39:20

    >>20
    食事を抜くとカロリーは抑えられるけど必要な栄養が足りなくなりがちなのと、間食したくなりがち。
    食事量は朝>昼>夜で調整するといいよ。
    毎食たんぱく質は摂るようにするのと、野菜をしっかり食べる。
    野菜も根菜は糖質が高いからダイエット中は量を少なめに。
    おやつに焼き芋(100kcal分)とかナッツ類だと結構腹持ちがいいよ。
    あれもこれも制限するとストレスで暴食なんてことにもなりかねないから、たまに少しだけ高カカオチョコ食べるとかで自分を誤魔化すw
    頑張ってね。

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