• No.13 ぬし

    7e0feb4b764ee

    25/01/24 19:03:38

    コメントありがとう!
    まとめてでごめんなさい
    とりあえず今のところは、朝ごはん抜きか、グラノーラ&ヨーグルト程度・夜はお米食べない・おやつを我慢する…ってのをやってるけどおやつ我慢できなくてスルメ・ガム・飴を口に入れてる…
    こんなんじゃ痩せないよね…

  • No.17 他人の評価は気にしない

    95af23a817d84

    25/01/28 08:25:40

    >>13
    朝ごはん抜きはやめる。
    グラノーラ&ヨーグルト程度←グラノーラは結構糖質高い。だったら納豆とご飯軽くお茶碗1杯とお味噌汁とかのほうがいい。忙しくて無理ならプロテインにする。
    夜はお米食べない←全く食べないんじゃなく、量を80gくらいにするとか。あとはきちんとバランスのとれた食事にする。
    おやつは一日100kcalまでならいい。
    おやつを食べたらその分運動する時間を増やすとか。

    とにかく食事が肝だよ。

コメント

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返信コメント

  • No.20 ぬし

    d638e1d0e7409

    25/01/29 23:21:00

    >>17
    細かくアドバイスありがとうございます
    食事を抜くのはやめて、内容をかえたほうがいいんですね
    ここ数日は野菜を多めに意識してます
    ズッキーニとカリフラワーが安かったので買ってきました!

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