• No.3 晴天

    24/07/19 23:51:34

    1日のカロリー摂取を1000キロカロリーまでに抑える。(どんなに食べても1200キロカロリーまで)

    毎日2キロ以上歩く(競歩並みの速さだと尚良し)
    芸能人のきんに君のゆる〜いスクワットから
    始めて慣れたら本格的なスクワットに切り替える。
    甘い食べ物、飲み物は極力控える。(←※これは重要)


    私(今50)はこの方法で1年間で18kg痩せました。
    去年6月からダイエットをしています。

コメント

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返信コメント

  • No.8 匿名

    24/07/20 00:07:52

    >>3
    大して運動せず体力使わないなら500キロカロリーで充分だった
    一気に痩せてリバウンドもしなかった

1件~1件 ( 全1件)

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