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大縄跳び
アラフィフ
毎朝6時半起き
朝はヨーグルトとキウイ、納豆キムチごはん
昼はお弁当でご飯、卵焼き、魚か肉、作り置きの野菜たくさん、お味噌汁
夜は野菜(サラダか作り置き)魚か肉、ご飯少し
子供たちもダイエットや筋肉を気にしてるから、割と食事は健康。たまに200キロカロリーくらいお菓子食べてる。コーヒーはやめられてないけど、3時以降は飲まないようにしてる。
お酒も辞めて、ストレッチして入浴して、毎日6000歩は歩いてる。歩ける時はもっと歩くようにしてる。
ぐっすり眠れず毎日だるくて仕方ない。
逆に晩酌して夜おつまみ食べる旦那の方がぐーすか寝てる。太ってきてるけど。
だるくならないために何をすればいいのかアドバイスください！
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No.8 主 デカパン競走
24/07/19 06:12:02
>>1
そうだと思う
婦人科行って酸棗仁湯という漢方薬もらって飲んでる。
眠れないに関してはメンタルクリニック行けと…全然予約取れない。
返信
No.9 主 デカパン競走
24/07/19 06:13:50
>>2
ありがとう
テアニンてサプリ？？どこのか教えてー！
chill outってドリンク前飲んだことあるけど、微妙に高くてやめてしまった
返信
No.10 主 デカパン競走
24/07/19 06:14:52
>>3
ありがとう
やっぱ筋トレするべきかなぁ
根性なくてなかなか続けられないけど、少しずつやろうかな
返信
No.11 主 デカパン競走
24/07/19 06:16:02
>>4
ありがとう
山崎育三郎のだよね。微妙に高くて毎日はキツくて辞めちゃったけど、ピルクルならいけるかも。
今日買ってくる
返信
No.12 主 デカパン競走
24/07/19 06:18:01
>>5
ありがとう
運動量足りないのかー
ジムコロナでやめちゃって、もっぱら家トレなんだけど、なんかサボりがち。
筋トレがんばってみるかな
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No.13 主 デカパン競走
24/07/19 06:20:06
>>6
ありがとう
毎食タンパク質取り入れてるつもりだけど、プロテインとったほうがいいかな？？
子供のもらって飲んでみる！
返信
No.14 主 デカパン競走
24/07/19 06:21:55
>>7
ありがとう
そういえば子供がダイエットうるさいのでラカント使ってる
そのせいかな？？
チョコもカカオ77の毎日食べてる
一回糖分抜いてみるか…
返信
No.49 主 デカパン競走
24/07/19 14:40:06
>>17
ありがとう
一応健診では健康なの
貧血も子宮筋腫で全摘したら良くなったよ
返信
No.50 主 デカパン競走
24/07/19 14:41:53
>>19
ありがとう
サジー、一回取り寄せてみたけど味がどうしても無理で飲めないよ。
返信
No.52 主 デカパン競走
24/07/19 14:44:33
>>20
ありがとう
よく栄養士のレシピとかの健康的な食事の分量で作ってるから足りてると思う。ご飯は子供用茶碗で少なめだけど
返信
No.53 主 デカパン競走
24/07/19 14:46:13
>>22
それはあるかも…。強迫観念がある。でもやらないと本当に足がだるくて起きたりしちゃう。
返信
1件
No.54 主 デカパン競走
24/07/19 14:47:47
>>23
え！ヨーグルトよくない？？
そっかー
かれこれずっと朝は食べてる。
辞めてみようかな
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No.55 主 デカパン競走
24/07/19 14:49:36
>>24
ありがとう
すごいね、一食はお腹すいちゃいそう。
でも断食って良いって聞くよね。
返信
No.57 主 体操着
24/07/27 12:19:12
>>56
新しい情報ありがとうございます
それは知らなかった…
返信
No.59 主 間違えて我が子ではない子をビデオに撮ってる
24/07/28 12:34:19
>>58
何もしないと全く寝れなくて、日常生活に支障をきたすので…
返信