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アラフィフ
毎朝6時半起き
朝はヨーグルトとキウイ、納豆キムチごはん
昼はお弁当でご飯、卵焼き、魚か肉、作り置きの野菜たくさん、お味噌汁
夜は野菜(サラダか作り置き)魚か肉、ご飯少し
子供たちもダイエットや筋肉を気にしてるから、割と食事は健康。たまに200キロカロリーくらいお菓子食べてる。コーヒーはやめられてないけど、3時以降は飲まないようにしてる。
お酒も辞めて、ストレッチして入浴して、毎日6000歩は歩いてる。歩ける時はもっと歩くようにしてる。
ぐっすり眠れず毎日だるくて仕方ない。
逆に晩酌して夜おつまみ食べる旦那の方がぐーすか寝てる。太ってきてるけど。
だるくならないために何をすればいいのかアドバイスください！
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 体操着（忘れた）
24/07/18 19:10:50
更年期？
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1件
No.2 我が子が見つからない
24/07/18 19:19:04
問題は睡眠って事だよね。
私Lテアニン飲み出して眠れるようになったよ。
ギャバとかも良いみたい。
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1件
No.3 借り物競走（校長先生）
24/07/18 19:27:01
ごめんなさい、更年期じゃないかな
自分の場合は筋肉しか解決してくれない
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1件
No.4 リレー
24/07/18 19:35:29
ヤクルト1000とかピルクルとか飲むのは？
寝る前に飲めばぁ～今日の疲れにセイグッバイってCMのドリンクとか
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1件
No.5 ムカデ競走
24/07/18 19:57:41
とりあえず運動量増やしてみれば
私はマラソンやってた頃は疲れてぐっすりだったよ
もっとも最近は腰の負担になるので水泳にしてあとは主さん同様歩いてる
水泳も30分もやれば夜眠くてしょうがなくなるよ
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1件
No.6 バブルサッカー
24/07/18 20:49:22
タンパク質が足りないのかも
プロテイン飲んでみたら？
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1件
No.7 紅白帽忘れ
24/07/18 20:55:49
ダルさは糖分からくる事が多いよね。お菓子の頻度はどうかな？チョコとか甘いものを減らしてみるのは？お料理の砂糖を減らしたり。
人工甘味料もカロリー低かろうと身体にはあんまり良くないから気を付けて。
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1件
No.8 主 デカパン競走
24/07/19 06:12:02
>>1
そうだと思う
婦人科行って酸棗仁湯という漢方薬もらって飲んでる。
眠れないに関してはメンタルクリニック行けと…全然予約取れない。
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No.9 主 デカパン競走
24/07/19 06:13:50
>>2
ありがとう
テアニンてサプリ？？どこのか教えてー！
chill outってドリンク前飲んだことあるけど、微妙に高くてやめてしまった
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No.10 主 デカパン競走
24/07/19 06:14:52
>>3
ありがとう
やっぱ筋トレするべきかなぁ
根性なくてなかなか続けられないけど、少しずつやろうかな
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No.11 主 デカパン競走
24/07/19 06:16:02
>>4
ありがとう
山崎育三郎のだよね。微妙に高くて毎日はキツくて辞めちゃったけど、ピルクルならいけるかも。
今日買ってくる
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No.12 主 デカパン競走
24/07/19 06:18:01
>>5
ありがとう
運動量足りないのかー
ジムコロナでやめちゃって、もっぱら家トレなんだけど、なんかサボりがち。
筋トレがんばってみるかな
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No.13 主 デカパン競走
24/07/19 06:20:06
>>6
ありがとう
毎食タンパク質取り入れてるつもりだけど、プロテインとったほうがいいかな？？
子供のもらって飲んでみる！
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No.14 主 デカパン競走
24/07/19 06:21:55
>>7
ありがとう
そういえば子供がダイエットうるさいのでラカント使ってる
そのせいかな？？
チョコもカカオ77の毎日食べてる
一回糖分抜いてみるか…
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No.15 父兄コケがち
24/07/19 07:06:33
夏バテとかクーラーでだるいんじゃない？
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No.16
No.17 しっぽ取り
24/07/19 07:27:22
同世代
内科行ったら貧血手前でした。
血圧も関係ある事言われた。
一度病院行きなはれ
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3件
No.18 雨天決行にブチ切れ
24/07/19 07:35:47
>>17
私も不調な時に鉄のサプリ飲んだら楽になったことがある。
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No.19 一生で一回しかしないソーラン節
24/07/19 07:35:47
私最近サジー飲み始めたんだけど毎日だるいがなくなった気がする。あとビタミンと肝臓(しじみエキス)のサプリ飲んでる。気持ちの問題かもしれないけど(笑)しじみのサプリはお酒飲みすぎた日の翌日は楽なような気がするから効いてると思ってる(笑)
返信
1件
No.20 ファストパス発行して
24/07/19 07:48:25
食事の内容は健康的だけど量は足りてるの？
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1件
No.21 リレー
24/07/19 07:49:00
皆ちなみに皆体操皆勉強皆足りて皆ない。
つまりは皆強度などは皆あるが皆難度皆ないため皆筋肉に作用皆ならない。
皆腕皆あげてるなだけだ。
皆後方宙返二回捻を取り入れよう皆な。
返信
1件
No.22 借り物競走（好きな人）
24/07/19 07:50:21
やらなきゃ！ がストレスになって脳が疲れてるんでないの？
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2件
No.23 足が速い人が天下
24/07/19 07:50:51
毎日ヨーグルト食べる必要ないと思う。腸が汚れてるんじゃない?かわりに糠漬けにたしてみるとか。
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2件
No.24 白組優勝
24/07/19 07:52:50
私も毎日だるいです、でも食事一食にして運動したらぐっすり寝られるかなと思う。食事取りすぎると浮腫とか痒みとか出てきます。
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1件
No.25 白組優勝
24/07/19 07:53:32
>>2440も超えると一日３食が多い気がする。
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No.26 リレー
24/07/19 07:55:04
>>21皆ちなみにたしかに皆体操皆厳しすぎる皆問題皆など再燃なだが皆ワイセツやった
皆わけでも皆ないのにと。
皆体操は皆エリート選抜たる皆基幹なだが
皆階段式皆な皆エース降格あたりで良かったのでは皆ないかと。
タバコは皆民間主導的事業などでは皆ないし皆酒など皆パチンコなどなら皆わかるが皆競馬タバコ皆宝くじあたりは皆本人などが皆結果皆出してる限りはとも思うがと。皆な。
返信
1件
No.27 リレー
24/07/19 08:04:37
>>26皆ちなみに皆体操選手が野球選手はいいのに！となっては皆あれだ皆な。
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1件
No.28 若い力（金沢市限定）
24/07/19 08:04:42
更年期
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No.29 若い力（金沢市限定）
24/07/19 08:06:03
鉄分不足
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No.30 わんわんレース
24/07/19 08:09:06
ダルいのは、ビタミンＢ₁が不足していると思う。
お菓子を食べるなら尚更ビタミンＢ₁を食べた方が良い。
ビタミンＢ₁は豚肉に沢山入っているから、ベーコンやウィンナー等の加工商品もお手軽で食べやすいよ。
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No.31 転倒するお父さん
24/07/19 08:12:14
>>17
私も、経血過多で婦人科行って血液検査したら結構重めの貧血だった。
｢凄い疲れやすいでしょ！？｣
って言われた。
鉄剤処方されて飲んだら下痢酷くて、相談したらサプリでもいいから、って言われてネキチャーメイドの鉄を飲んでる。
あとは甲状腺の異常も出た。機能低下の橋本病の方。パセドウ病だっけ？そっちじゃなくて。
婦人科行ってみるといいよ。
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No.32 カバディ
24/07/19 08:12:19
腸活やってみたら？
低フォドマップとか高フォドマップとか面倒くさいけど
健康と思ってた食事が実は身体に良いものとは言えなくて
ヨーグルトや大豆が合って無いとかあるかもよ？
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No.33 リレー
24/07/19 08:18:05
>>27皆ちなみに皆まあ皆順大だし皆オリンピックだし女子喫煙に皆関しては(タバコ競馬皆宝くじは許してやってもとは思うがと)
皆将来などを踏まえての
皆厳しい皆措置と。
皆出産なども皆ある皆かもだから皆オフィシャルアンド皆ドクターストップとみるよ
皆な。
返信
No.34 リレー（逆走）
24/07/19 08:22:17
糖質はタンパク質と結びついてダルさの原因になるよ
甘いものやめてみて試してみたら？
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No.35 棒倒し
24/07/19 08:31:31
>>22
うちの旦那が主みたいな感じで本当にえーそれやる意味あるの？って感じにストレスためて余計不健康になってる
返信
No.36 デカパン競走
24/07/19 08:39:22
夏は毎年そうなるよ
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No.37 茶色い弁当
24/07/19 08:41:55
マルチビタミンのサプリでも飲んでみたら？
私はダルさがかなり減ったよ
プラシーボ効果ではないと思う
返信
No.38 リレー（靴脱げる）
24/07/19 08:43:10
まずは睡眠の質の改善かな
枕やマットは主さんに合ってる？
枕元にスマホ置いてない？
寝る直前まで見てたり
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No.39 バブルサッカー
24/07/19 08:44:44
更年期か何か他に病気があるとか
ここで質問するより病院行って相談した方がいいよ
万が一って事もあるし
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No.40 玉入れ
24/07/19 08:53:33
熟睡できてないことが原因だと思う。iherbとかで売ってる「メラトニン」を毎晩飲んでみたら？副作用もないし入眠しやすくなるよ。あと寝室をすっきりさせたり、良い枕を使ってみたりしてみては？あと、短時間の昼寝も効果的だよ。夕方から夜にかけての疲れがやわらぐよ。
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No.41 閉会式（校長先生のお話）
24/07/19 08:56:38
睡眠が浅いのが原因だろうね。
うちの夫もご飯食べたら誰よりも早く寝るのに夜中起きるから朝眠そう。
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No.42 開会式
24/07/19 08:58:55
更年期だからでしょ。
もう少ししたら元気出るよ。
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No.43 騎馬戦
24/07/19 08:59:45
これいいよ！プラシーボ効果かもだけど効いてる気がする。
キューピーコーワヒーリング
https://hc.kowa.co.jp/qpkowa/product/healing/
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No.44 宅配便リレー
24/07/19 09:08:37
私も同じだけど、更年期だよー。
しかも太ってきてるし。
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No.45 綱引き
24/07/19 09:17:09
寝つきが悪いのではなく早朝覚醒や中途覚醒のタイプかしら？
返信
No.46
No.47 サッカー
24/07/19 09:57:37
更年期 水飲んでる?
お茶やコーヒーよりお水
腎臓がきれいになるよ
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No.48 騎馬戦
24/07/19 10:31:47
更年期かどうかは婦人科で採血してホルモン値の検査して初めてわかるもの。素人の憶測ほど当てにならないものはない。一度婦人科に行った方が良いよ。
返信
No.49 主 デカパン競走
24/07/19 14:40:06
>>17
ありがとう
一応健診では健康なの
貧血も子宮筋腫で全摘したら良くなったよ
返信
No.50 主 デカパン競走
24/07/19 14:41:53
>>19
ありがとう
サジー、一回取り寄せてみたけど味がどうしても無理で飲めないよ。
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