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大縄跳び
アラフィフ
毎朝6時半起き
朝はヨーグルトとキウイ、納豆キムチごはん
昼はお弁当でご飯、卵焼き、魚か肉、作り置きの野菜たくさん、お味噌汁
夜は野菜(サラダか作り置き)魚か肉、ご飯少し
子供たちもダイエットや筋肉を気にしてるから、割と食事は健康。たまに200キロカロリーくらいお菓子食べてる。コーヒーはやめられてないけど、3時以降は飲まないようにしてる。
お酒も辞めて、ストレッチして入浴して、毎日6000歩は歩いてる。歩ける時はもっと歩くようにしてる。
ぐっすり眠れず毎日だるくて仕方ない。
逆に晩酌して夜おつまみ食べる旦那の方がぐーすか寝てる。太ってきてるけど。
だるくならないために何をすればいいのかアドバイスください！
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.63 リレー
24/07/30 11:04:26
>>61
そんなに食べるのはよくないらしいね
時代で解明される事もあるからその医師が遅れてる可能性ありだよ
頭硬いとかね
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No.62 むしろ雨よ降れ
24/07/30 10:39:47
キウイとヨーグルトは夜に回してみて（就寝1～2時間ぐらい前に）
夜のサラダを温サラダにするか水溶性の食物繊維の野菜に変える
コーヒーは（インスタントでもドリップでも）肝臓に良いし、リラックス効果もあるので3時以降は飲まないと決めつけずに、ゆったりした気分で飲むといいですよ。
あと、純正のはちみつを寝る前にスプーン1杯飲むのも睡眠には良いですよ（何かに混ぜるのではなくはちみつだけ）
返信
No.61 🎌
24/07/30 04:38:33
>>23そうなの？消化器の先生に毎日ヨーグルト食べてるって言ったらすごく褒められたよ
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1件
No.60 📣
24/07/28 12:49:01
>>53
それも原因の一つかもね
結局脳も大事だから。ストレスになってると痩せるものも痩せにくくなるからね
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No.59 主 間違えて我が子ではない子をビデオに撮ってる
24/07/28 12:34:19
>>58
何もしないと全く寝れなくて、日常生活に支障をきたすので…
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No.58 🏃♀️
24/07/27 12:21:52
健康の為にと頑張ってるのがストレスになってるのでは？
返信
1件
No.57 主 体操着
24/07/27 12:19:12
>>56
新しい情報ありがとうございます
それは知らなかった…
返信
No.56 赤がんばれ 白がんばれ
24/07/19 23:54:24
もう締めちゃったかもしれないけど1つだけ
もし2〜5時くらいに目が覚めてしまうのであれば、夜間に肝臓で糖新生が活発化している影響かもしれないです
睡眠時に低血糖にならないように寝る前に少しだけ糖質を摂ってみてもよいかもしれません
返信
1件
No.55 主 デカパン競走
24/07/19 14:49:36
>>24
ありがとう
すごいね、一食はお腹すいちゃいそう。
でも断食って良いって聞くよね。
返信
No.54 主 デカパン競走
24/07/19 14:47:47
>>23
え！ヨーグルトよくない？？
そっかー
かれこれずっと朝は食べてる。
辞めてみようかな
返信
No.53 主 デカパン競走
24/07/19 14:46:13
>>22
それはあるかも…。強迫観念がある。でもやらないと本当に足がだるくて起きたりしちゃう。
返信
1件
No.52 主 デカパン競走
24/07/19 14:44:33
>>20
ありがとう
よく栄養士のレシピとかの健康的な食事の分量で作ってるから足りてると思う。ご飯は子供用茶碗で少なめだけど
返信
No.51 我が子の好きな子をこっそりチェック
24/07/19 14:43:28
健康の為に必死な印象。もっとのんびりしたり好きなものやことだけしたらいいのに。
返信
No.50 主 デカパン競走
24/07/19 14:41:53
>>19
ありがとう
サジー、一回取り寄せてみたけど味がどうしても無理で飲めないよ。
返信
No.49 主 デカパン競走
24/07/19 14:40:06
>>17
ありがとう
一応健診では健康なの
貧血も子宮筋腫で全摘したら良くなったよ
返信
No.48 騎馬戦
24/07/19 10:31:47
更年期かどうかは婦人科で採血してホルモン値の検査して初めてわかるもの。素人の憶測ほど当てにならないものはない。一度婦人科に行った方が良いよ。
返信
No.47 サッカー
24/07/19 09:57:37
更年期 水飲んでる?
お茶やコーヒーよりお水
腎臓がきれいになるよ
返信
No.46
No.45 綱引き
24/07/19 09:17:09
寝つきが悪いのではなく早朝覚醒や中途覚醒のタイプかしら？
返信
No.44 宅配便リレー
24/07/19 09:08:37
私も同じだけど、更年期だよー。
しかも太ってきてるし。
返信
No.43 騎馬戦
24/07/19 08:59:45
これいいよ！プラシーボ効果かもだけど効いてる気がする。
キューピーコーワヒーリング
https://hc.kowa.co.jp/qpkowa/product/healing/
返信
No.42 開会式
24/07/19 08:58:55
更年期だからでしょ。
もう少ししたら元気出るよ。
返信
No.41 閉会式（校長先生のお話）
24/07/19 08:56:38
睡眠が浅いのが原因だろうね。
うちの夫もご飯食べたら誰よりも早く寝るのに夜中起きるから朝眠そう。
返信
No.40 玉入れ
24/07/19 08:53:33
熟睡できてないことが原因だと思う。iherbとかで売ってる「メラトニン」を毎晩飲んでみたら？副作用もないし入眠しやすくなるよ。あと寝室をすっきりさせたり、良い枕を使ってみたりしてみては？あと、短時間の昼寝も効果的だよ。夕方から夜にかけての疲れがやわらぐよ。
返信
No.39 バブルサッカー
24/07/19 08:44:44
更年期か何か他に病気があるとか
ここで質問するより病院行って相談した方がいいよ
万が一って事もあるし
返信
No.38 リレー（靴脱げる）
24/07/19 08:43:10
まずは睡眠の質の改善かな
枕やマットは主さんに合ってる？
枕元にスマホ置いてない？
寝る直前まで見てたり
返信
No.37 茶色い弁当
24/07/19 08:41:55
マルチビタミンのサプリでも飲んでみたら？
私はダルさがかなり減ったよ
プラシーボ効果ではないと思う
返信
No.36 デカパン競走
24/07/19 08:39:22
夏は毎年そうなるよ
返信
No.35 棒倒し
24/07/19 08:31:31
>>22
うちの旦那が主みたいな感じで本当にえーそれやる意味あるの？って感じにストレスためて余計不健康になってる
返信
No.34 リレー（逆走）
24/07/19 08:22:17
糖質はタンパク質と結びついてダルさの原因になるよ
甘いものやめてみて試してみたら？
返信
No.33 リレー
24/07/19 08:18:05
>>27皆ちなみに皆まあ皆順大だし皆オリンピックだし女子喫煙に皆関しては(タバコ競馬皆宝くじは許してやってもとは思うがと)
皆将来などを踏まえての
皆厳しい皆措置と。
皆出産なども皆ある皆かもだから皆オフィシャルアンド皆ドクターストップとみるよ
皆な。
返信
No.32 カバディ
24/07/19 08:12:19
腸活やってみたら？
低フォドマップとか高フォドマップとか面倒くさいけど
健康と思ってた食事が実は身体に良いものとは言えなくて
ヨーグルトや大豆が合って無いとかあるかもよ？
返信
No.31 転倒するお父さん
24/07/19 08:12:14
>>17
私も、経血過多で婦人科行って血液検査したら結構重めの貧血だった。
｢凄い疲れやすいでしょ！？｣
って言われた。
鉄剤処方されて飲んだら下痢酷くて、相談したらサプリでもいいから、って言われてネキチャーメイドの鉄を飲んでる。
あとは甲状腺の異常も出た。機能低下の橋本病の方。パセドウ病だっけ？そっちじゃなくて。
婦人科行ってみるといいよ。
返信
No.30 わんわんレース
24/07/19 08:09:06
ダルいのは、ビタミンＢ₁が不足していると思う。
お菓子を食べるなら尚更ビタミンＢ₁を食べた方が良い。
ビタミンＢ₁は豚肉に沢山入っているから、ベーコンやウィンナー等の加工商品もお手軽で食べやすいよ。
返信
No.29 若い力（金沢市限定）
24/07/19 08:06:03
鉄分不足
返信
No.28 若い力（金沢市限定）
24/07/19 08:04:42
更年期
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No.27 リレー
24/07/19 08:04:37
>>26皆ちなみに皆体操選手が野球選手はいいのに！となっては皆あれだ皆な。
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1件
No.26 リレー
24/07/19 07:55:04
>>21皆ちなみにたしかに皆体操皆厳しすぎる皆問題皆など再燃なだが皆ワイセツやった
皆わけでも皆ないのにと。
皆体操は皆エリート選抜たる皆基幹なだが
皆階段式皆な皆エース降格あたりで良かったのでは皆ないかと。
タバコは皆民間主導的事業などでは皆ないし皆酒など皆パチンコなどなら皆わかるが皆競馬タバコ皆宝くじあたりは皆本人などが皆結果皆出してる限りはとも思うがと。皆な。
返信
1件
No.25 白組優勝
24/07/19 07:53:32
>>2440も超えると一日３食が多い気がする。
返信
No.24 白組優勝
24/07/19 07:52:50
私も毎日だるいです、でも食事一食にして運動したらぐっすり寝られるかなと思う。食事取りすぎると浮腫とか痒みとか出てきます。
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1件
No.23 足が速い人が天下
24/07/19 07:50:51
毎日ヨーグルト食べる必要ないと思う。腸が汚れてるんじゃない?かわりに糠漬けにたしてみるとか。
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2件
No.22 借り物競走（好きな人）
24/07/19 07:50:21
やらなきゃ！ がストレスになって脳が疲れてるんでないの？
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2件
No.21 リレー
24/07/19 07:49:00
皆ちなみに皆体操皆勉強皆足りて皆ない。
つまりは皆強度などは皆あるが皆難度皆ないため皆筋肉に作用皆ならない。
皆腕皆あげてるなだけだ。
皆後方宙返二回捻を取り入れよう皆な。
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1件
No.20 ファストパス発行して
24/07/19 07:48:25
食事の内容は健康的だけど量は足りてるの？
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1件
No.19 一生で一回しかしないソーラン節
24/07/19 07:35:47
私最近サジー飲み始めたんだけど毎日だるいがなくなった気がする。あとビタミンと肝臓(しじみエキス)のサプリ飲んでる。気持ちの問題かもしれないけど(笑)しじみのサプリはお酒飲みすぎた日の翌日は楽なような気がするから効いてると思ってる(笑)
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1件
No.18 雨天決行にブチ切れ
24/07/19 07:35:47
>>17
私も不調な時に鉄のサプリ飲んだら楽になったことがある。
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No.17 しっぽ取り
24/07/19 07:27:22
同世代
内科行ったら貧血手前でした。
血圧も関係ある事言われた。
一度病院行きなはれ
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3件
No.16
No.15 父兄コケがち
24/07/19 07:06:33
夏バテとかクーラーでだるいんじゃない？
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No.14 主 デカパン競走
24/07/19 06:21:55
>>7
ありがとう
そういえば子供がダイエットうるさいのでラカント使ってる
そのせいかな？？
チョコもカカオ77の毎日食べてる
一回糖分抜いてみるか…
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