- ダイエット
- 1分ジャンプ
- 24/03/15 17:03:44
今日からダイエット初めて見る。
継続できるかな〜
てことで日記感覚で初めて見ました😆😆
これからよろしくお願いします🙇🏻♀️🙇🏻♀️
私がやるダイエットのやる事としては1分ジャンプを1日3回‼️なななんとそれだけ😆😆
163cm72kg
58kg目指して頑張るぞ〜‼️
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1分ジャンプ1日目
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- 28
- むつごろう鍋
- 24/04/25 09:55:15
>>26
高すぎると着地の時に膝に衝撃が行くから、低めがいいらしいよ -
- 29
- 鶏鍋
- 24/04/25 14:08:20
>>28
教えてくれてありがとう!
低めで続けてみるよ。 -
- 30
- むつごろう鍋
- 24/04/25 14:48:06
>>29
膝と腰は大事だからね♪
これ腹囲も減るらしいよワクワク -
- 31
- こっぺとじゃがいも鍋
- 24/04/26 00:32:19
>>17緩いんでしょ。
ダイエットの前に骨盤底筋鍛えよう！ -
- 32
- 匿名
- 24/04/26 07:47:57
運動だけで痩せるのはほぼ無理だから
食事見直した方がいいよ
身長体重見る限り食べすぎなんだろうし
1キロ痩せるのに7000カロリー消費しなきゃならないんだよ。あなたの体重だとウォーキング30時間分だよ。30時間歩いてやっと1キロだよ！1日3分飛んだだけで目標体重いけると思う？そういう考えだから太るんだよ。厳しいかもだけど昔の自分見てるみたいで -
- 33
- しめ（うどん）
- 24/04/26 10:01:39
筋肉痛になったから昨日きっちりケアした。
空腹時あさんぽ30分は日・祝以外は欠かさず続けてる（ある意味健康維持のためｗ）と朝ゆるジャンしてきた。さて仕事するぞｗ -
- 34
- ひっぱりうどん鍋
- 24/04/26 17:17:51
地味に暑くなるね。じんわり汗かいたよ
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- 35
- ちり鍋
- 24/04/30 09:52:02
主や、チャレンジしてみた人、頑張ってる？
私はとりあえず今日で1週間目
二日目で脹脛筋肉痛になったけどしっかりケアしております。
食後にするのが一番いいらしいけど、食後すぐにできないことも多々あり
あと3週間はチャレンジしてみるよ
因みに、マメにフットケアをするようになったｗ -
- 36
- ちり鍋
- 24/04/30 11:10:07
ご飯は今まで通りの食生活（白米メインだけどパンも麺類も食べてる）
肉、野菜、適当だけどなんとなーくＰＦＣバランスは気にしてる
脂肪燃焼効果もあるので食後にコーヒー、夜ははちみつコーヒー（喉にいいらしいから）
お菓子や間食は特に辞めてない（特にチョコが辞めれない♪
朝の30分ウォーキングと軽めの筋トレはほぼ毎日。増えた運動はゆるジャンだけ -
- 37
- 富士山
- 24/04/30 16:55:52
クッショントランポリンで地道に続けてるよ。無理しない程度に
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- 38
- 開会式
- 24/05/01 10:14:46
おっはよ
フットケアを真面目にしているおかげか？脹脛の重さがなくなった（気の所為かもｗ
なので１分のゆるジャンもキツさがマシになってて、体って慣れてくるもんだね。 -
- 39
- 応援合戦
- 24/05/02 13:12:43
主はトピ立てただけで来ないねぇ
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- 40
- 借り物競走（好きな人）
- 24/05/02 17:14:53
おしりを引き締めて背筋を伸ばしてジャンプすると下腹にくるような気がする。気がする。
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- 41
- ファストパス発行して
- 24/05/07 09:59:27
おっはよ
GWの３日間ほとんどゆるジャンしなかった💦
休息ということで今日から再開～ 明日から３週目に入る -
- 42
- ファストパス発行して
- 24/05/08 10:04:15
GW明けで再開したら案の定脹脛が筋肉痛にｗ
フットケアしたから今回は軽めの筋肉痛だけどジャンプしない日もケアしとくべくだったな -
- 43
- 晴天
- 24/05/08 10:07:54
こんなトピあったんだ
私も参加してみる
152センチ、48キロ
目標は45キロ -
- 44
- 演舞
- 24/05/09 13:55:20
今日から３週目だ
ジャンプするのに慣れてきたから１分ちょい飛んでる。
今思えば足首、脹脛とか計測しとけばよかった・・・
なんか引き締まってきたきがするからｗｗ -
- 45
- 大玉転がし
- 24/05/13 09:53:18
5/23で30日になるので、5/24に体重測定いしょうと思ってる
感覚的には体重は減っていない感じだけど、なんかお腹周りや下半身のが若干締まってきたような（気のせいｗｗ
その時に・メリット、・デメリット、とか１か月やってみた感想も書こうと思ってます。
さて今週も地道にやってみるよー -
- 46
- 我が子が一番
- 24/05/17 09:53:23
おっはよ
４週目に入っております。最近「あれ、痩せた？」って職場の人に言われるようになったｗ
多分体重はそんなに変化はないと思うけど、見た目に痩せた感じがするとい -
- 47
- 我が子が一番
- 24/05/17 09:54:37
あ、途中でUPしてもーたｗ
見た目に変化が出てると言うことは・・・ 引き締まってきたのかもしれない！と書きたかったｗ -
- 48
- 白組優勝
- 24/05/22 13:13:04
明日で、ゆるジャンはじめて30日
１日３回出来ない日が多かったけど（外食や職場で飛ぶ場所がなかったりでｗ
たったこれだけで痩せる（体重が落ちる）とは思ってないけど、実感としては確かに有酸素と筋トレの融合版だなぁって思う、が、消費しているカロリーは微妙ｗ
まぁ原理は理解してるけど検証してみたかったのよ。明日でゆるジャンは終了だけど、他にもやってる人いるかなぁ -
- 49
- 我が子が一番
- 24/05/23 14:08:52
今日が最終日
なんとか１か月続けられたなぁ（あと夜のジャンプするだけｗ
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