- ダイエット
- スピーチ
- 23/09/21 08:16:32
宅トレは怠け者の私には無理と判断してジム入会しました。
9月17日73.1キロSTART。
目標は週に2.3回インストラクターのいるレッスンに行くこと(1回30分)
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宅トレは怠け者の私には無理と判断してジム入会しました。
9月17日73.1キロSTART。
目標は週に2.3回インストラクターのいるレッスンに行くこと(1回30分)
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主さまの身長が分からない
ただ体重を減らすだけでいいのか、太りにくい体質に変える方向で痩せたいのかわからないんです
朝ご飯はスムージーだけじゃお腹すきます。プロテインだけでも同じ。ほぼ水分で胃袋を満たすから腹持ちは良くないです
白ご飯120g~150gは食べても大丈夫ですよ。とりあえず食生活から見直してみましょう。空腹を感じるダイエットはストレスを感じるし逆効果です。
食べる(エネルギー補給)、運動する(消費する)、排出する(出すモノは出すw)。この三点の循環を意識してみてくださいね
>>4
体重が減ると俄然やる気が出ますよね。モチベに繋がるのは良いことだ
あとは筋肉量と体脂肪率も意識したいですね
体の重さだけを重視していると色々見失っちゃいますので
>>5
初めまして
ジムへ行ってるのなら筋肉量が増えた可能性はないですか?脂肪より筋肉の方が重いですしねぇ
あと色々読んだけど、摂取カロリー少なすぎないですか?
最低限基礎代謝分はカロリー摂らないと痩せにくいですよ。
タンパク質も取り過ぎは肝臓に負担をかけるのでPFCバランスを意識してね
71.6キロ。
なんで?
昨日夜アヒージョしてパンたべたから?
今日は水いっぱい飲む!!
夜ジムいってあるこう。
今朝70.4キロ。
もう少しで69キロ代が見えてきた!
今日も朝ジムいって頑張ろっと。
71.2キロ。
朝ごはんはオイコスストロベリーとラスク。
明日からはヨーグルトとバナナにしよう。
スムージーとかだけだとお腹空くのかな?
おば様たちに混ざって1時間の優しい筋トレ受けてきました。
いい汗かいた!
明日夜はストレッチの予約入れて帰った。
本日の体重
71.2。
今日も仕事が早く終わりそうだからレッスン行くぞ。