主さまの身長が分からない
ただ体重を減らすだけでいいのか、太りにくい体質に変える方向で痩せたいのかわからないんです
朝ご飯はスムージーだけじゃお腹すきます。プロテインだけでも同じ。ほぼ水分で胃袋を満たすから腹持ちは良くないです
白ご飯120ｇ～150ｇは食べても大丈夫ですよ。とりあえず食生活から見直してみましょう。空腹を感じるダイエットはストレスを感じるし逆効果です。
食べる（エネルギー補給）、運動する（消費する）、排出する（出すモノは出すｗ）。この三点の循環を意識してみてくださいね