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兌換マルク
デブなのは承知の上なので批判は勘弁ください。45歳で65から一時期52まで落とせたけど先日の健康診断で55でした。服のサイズはL（LL）からＭになったんですが、今後は増える一方に思います。自分なりに頑張ったけどもう無理かも。元々痩せてて太ったわけでなく、元々肥えてたから今更は無理だったのかな、、
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No.11 主 兌換マルク
22/12/09 20:44:48
ありがとうございます。普段は朝食はご飯味噌汁ベーコンエッグ、お昼はお弁当作ってます。夜はレタスとミニトマトなどのサラダと納豆とか。週に2日、食べたいもの（暴飲暴食でなく）とお酒を食しています。お酒が駄目なのかなぁとなんとなく自覚してます
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No.10 タラ
22/12/09 17:51:04
基礎代謝を上げないと運動しても痩せないみたい。
私も3年（週1〜2）ジム行ってるけど、入会時と体重変わらない涙
歳取ると基礎代謝が下がるから、筋力を付けないとダメみたい
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No.9 富本銭
22/12/09 17:48:02
45歳で10キロダウンって優秀じゃん
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No.8 人民元
22/12/09 17:47:32
45歳でも普通の人は基礎代謝が落ちてくる年齢だから、それでダイエットできたのはすごいことだよ。
無理ではなく、継続すること。
これ以上増やさないでキープでいいんだよ。
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No.7 宇宙円
22/12/09 17:47:25
運動より食べる物の方が影響大きいからさ。
食べ物はちゃんと減らせてる？
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No.6 主 兌換マルク
22/12/09 17:44:08
温かいコメントありがとうございます。背は低いので、かなりの肥満でした。52まで落ちた時にキープしたくて頑張っていたんですが増える一方で。負荷のかかるものもこなせるようになったので筋力はついたように思います。でも健診では体重と身長で肥満度が計算されるようで。数字で目の当たりにするとモチベーションが下がります。もう頑張るのやめたい
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No.5 アルゼンチン・ペソ
22/12/09 16:59:44
凄いやん
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No.4 チャット
22/12/09 16:58:25
あなたの身長にもよるけど、ジムに通ってたなら筋肉がついたから体重も増えたんじゃない？
筋肉の方が脂肪よりやや重いから。
筋肉落としたいなら筋トレをやめて有酸素運動にしたら？
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No.3 メティカル
22/12/09 16:58:21
65から一時期52まで←これは脂肪が落ちた
55でした←筋肉がついたからじゃないの？
運動するとサイズダウンはするけど体重は増えること多いよ
運動量を少し減らしてもいいのかも
この時に脂肪がつかないようにはしないといけないね
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No.2 ルミィ
22/12/09 16:53:22
体重より体脂肪率、骨密度、筋肉量、中性脂肪とコレステロール価が重要だよ
LLからMになったのは凄い、あなた努力家だし、上記の数値かなり良くなったんじゃない？
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No.1 キルギス・ソム
22/12/09 16:46:20
身長は？
65から52ってすごく頑張ったんだね。
もうちょい頑張って52キープしたらどうですか？
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