お疲れ様です！

絶対体重より見た目ですよ！猫パンチさんめちゃくちゃ運動してるし、体重の減りが緩やかになっても絶対引き締まってると思うし！！
靴下変えるだけで痛くなるなんてすごい。
私も靴欲しいなーウェア欲しいなーと思いつつ、０円で痩せてやる！と意地になってます笑



朝
味噌汁

昼
お弁当のなかみは
前日の野菜炒め
トマト
ちくわ
ご飯


夜
ほうれん草とちくわとしらすの和物
大根とカニカマのサラダ
豚とピーマン茄子の味噌炒め
全部味見程度につまんだだけ。


今日の水分2.5リットル


猫パンチさん水良いですよね(^^)
めちゃくちゃトイレ行くからちょっとやっかいだけど、
老廃物出てるー！って思いながら、また飲む。を繰り返してます☆


子供も寝てリビングにきた今、正直めっちゃお腹すいてる。
でも食べないー！！！！
足パカするぞ！おりゃー！！！！

>>116
夜のお菓子我慢偉い！私も我慢します(^^)

そうなんですよー水をたくさん飲むとトイレの回数増えますね。仕事中でもトイレ行っちゃいます(笑)2リットル飲むってけっこう意識しないとですね。紅茶や麦茶じゃなくて水の方がいいんですよね？

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

>>117
あの後腕トレと足パカやりました(^｡^)
水分は、本当に何よりも水が一番良いみたいです！何を調べても水で水分取るのが体に良いと出てきました！
トイレ行きすぎてやばいです笑


朝
卵焼き

昼
お弁当の中身
豚と茄子のピーマン味噌炒め
卵焼き
ご飯

夜
お好み焼きミニ


水2.5リットル



猫パンチさん、私も！
日々の母親業本当お疲れ様です！
家のこと、仕事、帰宅してからのご飯。
ほんと頑張ってるわぁぁぁぁ。


前、友達と買い物に行って服を3着買ったんです。
どれも半袖。
普通に半袖着れる夏が嬉しすぎてもっと頑張ろうって思いました！！
といってもまだ二の腕気にはなるんだけど。
でも去年は絶対隠したいって気持ちしかなかったし半袖着なかったから、痩せたよなぁ！って自分で自分を褒めてテンション上げてます(^^)

お互い本当にお疲れ様です！やることたくさんある中私達がんばってますよね(^^)


昨日、今日の運動
②プランク1種、ツイスト腹筋30回、筋膜リリース、ストレッチ。

仕事で色々あり心身共に疲れていて、有酸素運動する気力体力がなく…でも何もしないのは罪悪感で余計に滅入りそうなので、軽めのメニューだけしました。

水はやはり水分ならいいってわけじゃなくて、水が一番なんですね。今まで紅茶や麦茶もいれてたので、水にするようにします！

食事制限、ジム、家でYouTubeで運動してたら痩せて逆上がりできるようになった！

>>119
これ猫パンチです。名前入れるの忘れちゃいますね(^_^;)

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

お疲れ様です！
土曜は家族で飲みに行き、今日は友達とご飯の約束が。
土日で食べた分また平日でコントロールします！
明日からまた仕事だー。

食べる量減らしたのとりんご酢飲み始めて2週間で5キロ痩せたよ
まだ75だけど
今まで気持ち悪くなるまで食べてた自分が馬鹿だった

>>123
お疲れ様です☆
そうですよね、私もランチ行ったり食べすぎた時には翌日調整します(^^)楽しむ日も必要ですよね！

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

昨日は雨だったので、踏み台昇降しました。

>>124
痩せ始めたら、なんであんな食べてたんだろってバカバカしく思えますよね。
健康のためにはある程度の運動と食事は意識して生きていかないとなぁと思います！

朝
昨夜の豚と大根の炒めたの

昼
たこ焼き

夜
胸肉のマヨニンニク焼き


バランス悪い今日。
サラダは仕込んでおいたから、明日は野菜モリモリでいくー！

腕トレ頑張ってます！
多分私の食事制限での体重減は66で限界な気がする。
ずっと止まってる。
そろそろ有酸素ガンガンしないとこれ以上はどうにもならなそうだなぁ！

朝
バナナ小松菜スムージー
レタスときゅうりのサラダ


昼
お弁当の中は
昆布ご飯
ブロッコリー
胸肉ニンニクマヨ焼き


コーンフレークに牛乳

夜
からあげ3つ


生理前。
またクラクラしてきたから、帰宅してコーンフレーク食べたら落ち着いた。
また低血糖。
副鼻腔炎で3ヶ月朝晩薬飲まないといけないし、なんかずーっと調子悪いな。
だからあんまり運動に精が出ない。。
でも意識は無くさない。
猫パンチさんが来てくれるからっていうのもめっちゃ理由にあります！ありがとうございます！

>>129
薬3ヶ月も飲まないとなんですか！私以前なった時は耳鼻科の薬1週間くらいで良くなったから、そうとう酷いんですね(;_;)薬によるけど、飲んでると体にダルさがあったりするのもあるから、気分も上がらないのかもしれないですね。でも完治のためには病院の指示通りに飲んだ方がいいと思うので、無理しないでくださいね。
私も生理前で本調子じゃないです。毎月嫌ですね。命の母ホワイト飲んでごまかして乗り越えます。

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

>>130
またやっちゃった
猫パンチ

お疲れ様です☆

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ダンス30分、筋膜リリース、ストレッチ。

お疲れ様です！
昨日から生理始まりました。
月曜日予定だったからちょっと早い。
ほんと眠いししんどい。
今日ももう寝ます！

>>133
お疲れ様です！
私も今日生理きちゃいました。運動は無理のない範囲で、筋膜リリースとストレッチだけはやるようにします。

お疲れ様です！

朝
たまごかけご飯

昼
たらこご飯
キャベツとちくわの胡麻和え
目玉焼き

夜
サラダ
照り焼きチキン
小松菜と薄揚げの炊いたやつ


めっちゃ美味しくてチキンおかわりとご飯食べたくなったけど、ラップして明日の朝食べる！となおした。笑
我慢した自分えらいっ！笑
生理中の食欲つらい。
こういう積み重ねが太らないための体づくりになるよね！！

今日は友達とランチ
ビールも飲んだしご飯も美味しかった
夜もお腹すいて白ごはん食べちゃった

生理も終わりに来てるし明日から気合い入れ直すぞ！

お疲れ様です！
生理のピーク過ぎたので、昨日からまたウォーキングしてます。

猫パンチさんお疲れ様です！
ウォーキングはいつもどの時間にされてるんですか？
お子さん大きければ大丈夫か！



朝
卵のホットサンド

昼
サラダチキン
エビとイカのサラダ
塩昆布と枝豆のもち麦おにぎり

夜
鶏とじゃがいもとズッキーニのカレー炒め


水2.5リットル



おととい目のクマを取る手術をしてちょっとしんどい。
運動はできてなくて、気がついた時に腕トレしてみたりくらいはしてる。
ご飯は気にかけてる。意識保ててるだけマシだと思おう。

>>138
子供が中高生なので、夜塾に行ってる間に歩いてます。
お子さん小さいとなかなか運動時間とれないですよね。でも宅トレや食事の意識を持てていて見習わないとなぁ。私は夜炭水化物抜きしかしてないので。
お水は2リットル飲むようにしてます(^^)

クマの手術お疲れ様です。痛そう…でも術後落ち着いたら顔も綺麗になってオシャレのモチベーションも上がりそうですね♪

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。
今日は筋トレなし。

お疲れ様です。
体調優れないのが続いててあまり来れてません。
なんでかな？って思って目の手術してから渡された飲んでる薬をしらべたら、倦怠感や眠気って書いててまさにそれでずーーっとダルいし眠たくて。
今日も21時から7時まで爆睡でした。
運動もしばらくしたらダメだし、気づいた時に腕トレくらいしかできてない。

ご飯は気をつけてます！

>>142
私も親知らず抜いた後に飲んでた薬の副作用で、飲んでる期間ずっと倦怠感がありました。今は無理せずに体調第一にしてくださいね。
全部もういいやーってならずに食事を意識してるの偉いと思う！私がその状況ならモチベーション下がって食事まで適当になっちゃいますよ。

今日は雨だったので運動は、
プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、踏み台昇降45分、筋膜リリース、ストレッチ。

>>143
お疲れ様です！
猫パンチさんの運動量ほんとすごい。
それを毎日続けられるのってめちゃくちゃすごい。

私はそして明日からちょっとした旅行へ行ってきます。たぶん、というかおそらく絶対たくさん食べます。
来週からまたスイッチ入れなおすので猫パンチさんもここにいてくれたら嬉しいです！

はい！
切り替えてくよー！
絶賛生理前。
無理だけはせずに自分にできることをする。
ただ前みたいに抜き過ぎたらまじでフラついてしまうから適度に炭水化物とる。
明日は夜抜くぞー！
来週友達に会うし気合い入れ直す！

やっと75になったー！
今日も朝から20分歩いてきた！
でも明日で排卵日だからその後食欲増すんだろうなぁ。
結局生理前で太った分を痩せ日で元に戻してるだけだよー泣

3週間後、ウキウキする予定ができた！！！
頑張る！
あの服を着るために頑張る！！！

現在66キロ
お腹出る服ももう着れるしさいこぉ
あと5キロ痩せたい！

放置していた。

9月からまたスイッチ入れてジム契約。
1日　5時半起きてランニングとウォーキング
5日　5時半起きて同じコース
7日　昼にマシーン使って筋トレ30分とランニングとウォーキング

食べたいものは食べたい！
付き合いもあるし、デザートも食べるタイミングがあれば断りはしない。一緒に楽しむ！
飲み会だってあるしパーっとしたい時だってある！

楽しみたい時はちゃんと楽しむ。
その為に、それ以外の時の食事の管理と日々のトレーニングを頑張り続ける。
頑張るというか、それをもう日課にする。
だからダイエットというよりももう日常に。

何もない時は野菜メイン、炭水化物は少なめに。
タンパク質をたくさん摂るように心がけて。
今はそれを続けてる！

65キロでジムで全てのデータを見たけど、やっぱり上半身に脂肪が多く筋肉が少ない。
トレーナーさんにも、ランニングやウォーキングを続けていることで筋肉は大丈夫だからこのまま引き続きやっていくこと。
そしてマシーンは腕、背中、腹筋をメインでやっていきましょうとのこと。

このジムは環境がとっても良くて気に入ってる。
絶対に続けてメリハリ綺麗な体作りを頑張っていく！！！

ずるずると5キロ太ったので先月からダイエット開始した！
154センチ、51キロスタート
今は50キロ
46キロまでかんばりたい！

昨日のトレーニングで追い込みすぎて体ボロボロ笑
筋肉痛やばすぎるけど、それが心地よい！
明日からは食事で調整！

友達に、
今までも可愛いとずっと思ってるけど、痩せて更に可愛いし綺麗だわ！ってすごい褒めてもらえたー！
ほんとに思ってくれてるのが伝わってくる言い方で嬉しすぎた。
1年前は本当太ってたもんな。
そこから12キロ痩せてるんだもん！そりゃ綺麗になるよね！
もっと頑張れるよ！ありがとう友よ！

私もダイエットする！
163センチ65キロ
目標は55キロ
ゆるい糖質制限とスクワットとかやる

どうなった？