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21/09/15 20:54:50
>>1 食物繊維は芋類、根菜類も取る様にしてました。 ネバネバ系はあまり摂取してないかもです！ あとは食後に寒天ゼリー、朝食にはグラノーラヨーグルトも。
21/09/15 20:57:36
>>4 芋やらは繊維だからいいと思いきや、逆に固くなって出にくくなりますから便秘の時にはダメです。ヨーグルトも同じ種類を毎日続けないと効果は出にくいです。
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No.4 主 ザブトン
21/09/15 20:54:50
>>1
食物繊維は芋類、根菜類も取る様にしてました。
ネバネバ系はあまり摂取してないかもです！
あとは食後に寒天ゼリー、朝食にはグラノーラヨーグルトも。
No.8 クリ
21/09/15 20:57:36
>>4
芋やらは繊維だからいいと思いきや、逆に固くなって出にくくなりますから便秘の時にはダメです。ヨーグルトも同じ種類を毎日続けないと効果は出にくいです。
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