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センマイ
ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ
食べ過ぎたら太るものとはなんでしょう。
以前は、「カロリーの高いもの」「油っぽいもの」がダイエットの大敵だと言われていました。
たとえば、マヨネーズやバターは太る食品の代表とされてきました。
今でもそのように考えている人がいますが、医学的に大間違いです。
私たちを太らせるのは、カロリーや脂肪ではありません。人は糖質によって太ります。
太っている人は、成分としての糖質を1日300g以上摂っています。500gくらい摂っている人もいます。それに対して、脂質やタンパク質は5分の1の60g程度。つまり、圧倒的に糖質に偏った食事をしているのです。
ここで大事なのは、ごはん、麺、パン、パスタ、イモ類などの炭水化物は、すべて糖質だということです。
これら炭水化物は「多糖類」といい、消化・吸収の過程ですべてブドウ糖に分解されます。砂糖は「二糖類」で、やはりブドウ糖に分解されます。要するに、ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じなのです。
https://president.jp/articles/-/49029?page=1
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No.73 センボン
21/08/30 18:17:03
マックス北村って人がボディービルダー大会前に糖質を極限まで制限して低糖質症で倒れ、病院でアメ一粒舐めたら助かったのに頑なに舐めずそのまま死んだよ
この人極限までやったけど、過度のダイエットでもなるから死なない程度にがんばってねw
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No.72
No.71 ウチモモ
21/08/30 18:02:07
摂りすぎたらダメってだけだから笑
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No.70 ネクタイ
21/08/30 18:01:02
脳は何から摂取した糖分なのか区別も差別もしないから
食べたいものから必要量の糖分を接種したほうがいいよねぇ
ちなみに脳は６割がタンパク質、残りの４割がほぼ脂質で
脂質の半分以上がコレステロールでできてるよ
脳は活動のためのエネルギーとしてブドウ糖を使うけど
脳本体の維持にはタンパク質と脂質が必須
特に脂質控えすぎると脳を物理的に維持できなくなるから気をつけてね
返信
No.69 テッポウ
21/08/30 18:00:16
今ご飯をモリモリ食べながら見てるw
普通に食べてたら太らないよ。
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No.68 ハツ
21/08/30 17:59:42
主はあれかな？糖質とってないから頭を悪くしたのかな？
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No.67 友三角
21/08/30 17:51:29
ぶどう糖大切
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No.66 シビレ
21/08/30 17:44:12
食べすぎなければ良いってだけじゃないの？
偏らないで、栄養バランスに気をつければ良いんだよ。
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No.65 タン
21/08/30 17:40:29
米食べない摂食障害の子の脳の画像見たことあるんだけど、スッカスカだった。
ブドウ糖取らないから脳が萎縮して隙間だらけだった。
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No.64 トウガラシ
21/08/30 17:38:21
じゃあなんで主食なんだろう
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No.63 シキンボウ
21/08/30 17:30:08
へー。
太るの気にしてる人は、食べ物我慢しなくちゃいけなくて大変だね。
返信
No.62 メガネ
21/08/30 17:27:21
日本人として米を誇りに思っていますので悪しからず
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No.61 ネック
21/08/30 17:23:31
脳を侵食する記事
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No.60 ハラミ
21/08/30 17:20:18
白米150g(１杯)で糖質だいたい55gだって。
朝昼晩で糖質160g。+穀類+調味料の砂糖としても、糖質300gって普通の人より結構食べてるか、砂糖の取りすぎってイメージ。
あと、多糖類と二糖類だと、多糖類の方が圧倒的に代謝にエネルギーを使う。よって、砂糖を取るより米の方が良い。
脂質の代謝は多糖類よりエネルギーを使う。
よって、米を食べるより霜降肉を食べる方が良い。
しかしながら、タンパク質の分解に糖類は欠かせない。タンパク質１に対して炭水化物２の割合がムダが少ない。
あれが悪くてこれは良いという単純なものではない。しかし、飽食は万病のもとである。
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No.59 センマイ
21/08/30 17:09:32
昼に炊きたてのごはんででかいおにぎり作って食べたよ！
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No.58 ハツモト
21/08/30 17:08:18
死ぬまでお米愛してます！
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No.57 ハチノス
21/08/30 17:06:15
じゃあ、基本、日本人終わってるじゃんｗｗ
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No.56 ザブトン
21/08/30 17:05:28
そーゆー事じゃないんだよ！
じゃあ焼肉と一緒に砂糖食べるんけ？
美味しい米を食べたいの！
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No.55 サンカク
21/08/30 17:01:42
米を食べるとでかくなるよ
頭は悪くなるみたいだけど
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No.54 ハチノス
21/08/30 17:01:40
>>1
ヒ素やその他金属に気をつけてね
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No.53 サンカク
21/08/30 17:01:01
砂糖と白米は分けてください
糖質は制限
制限ですよ、禁止ではない
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No.52 マウントFUJI
21/08/30 17:00:45
お米って悪者にされがちだけど、
ビタミン類も結構豊富に含まれてるからね。
砂糖とは違う。
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No.51 フワ
21/08/30 17:00:11
結局は体質。
遺伝子検査したら分かる。
自分は糖質より脂質の方が摂り過ぎ注意。
お米、うどんが大好きです。
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No.50 カイノミ
21/08/30 16:57:20
糖尿家系で農家の父が米を送ってくるんだけど
あまり食べなかったら怒るしうざいわ
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No.49 シキンボウ
21/08/30 16:54:34
でも糖質制限すると老けるとも言うよね
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No.48 マルカワ
21/08/30 16:52:04
米は食べないから大丈夫
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No.47 シャトーブリアン
21/08/30 16:47:48
食べ過ぎ、摂りすぎ、運動不足が良くないのよー
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No.46 タン
21/08/30 16:46:36
ご飯とおかずをバランス良く食べていたら糖質のとりすぎにならないよ。
朝菓子パン、昼カップ麺、夜パスタのみみたいなのはカロリーの割に糖質のとりすぎと栄養不足になりそうだけど。
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No.45 タン
21/08/30 16:45:02
「脂肪は摂っても太らない」ってなことが書いてあったけど、んなわけない。
ご飯の糖質は必要な栄養素。
白砂糖の糖質は中毒になりやすい。
脂質もある程度は必要だけど、どちらも摂りすぎたら太るよ。
なんか極端な記事だね。
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No.44 サーロイン
21/08/30 16:44:53
江戸時代の人は一日に米5合とみそと塩って食事だったみたい。
それでも太らなかったのはよく動いていたから。でも動かない貴族みたいな人たちは結構脚気とか糖尿病で亡くなっていたようだよ。
よく食べ、よく動けば大丈夫。
そもそも糖質で言えばうどんが一番多いんじゃなかったっけ？
香川県の糖尿病発症率全国一位じゃなかったかな。
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No.43 メガネ
21/08/30 16:44:40
なーんかさ、
欧米のパン主食が良くないって言ったり
コメが良くないって言ったり、
炭水化物は最低値取らないといけないって言ったりさ、
いったいどれが正解なのよ。
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No.42 タン
21/08/30 16:39:12
何だって摂りすぎ、食べ過ぎは体に悪いでしょうよ。水だって摂りすぎたらミネラルウォーター症候群になるし…
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No.41 ツラミ
21/08/30 16:36:34
あほらし
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No.40 メガネ
21/08/30 16:33:29
私、糖質中毒なのかも。白米好き。
それでも、健康ならいいかな。ちょっとふくよかだけどw
止められないと思う。
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No.39 ハチノス
21/08/30 16:33:10
そう言われても日本人の主食はコメだし
記事読んだけど、結局スイーツやラーメン、甘いジュースが我慢できないと
太る、という話だと解釈しました。
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No.38 テッポウ
21/08/30 16:33:06
新米が出たらソッコー買って、いつもよりお高いカルビを焼いて食べたい 白米大好き
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No.37 友三角
21/08/30 16:32:06
なんでもほどよく、食べすぎなければ大丈夫。
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No.36 カシラ
21/08/30 16:31:53
何事も加減が大事って話だよね。
余談だけど、炭水化物や糖質系好きな人の太り方ってぶよんぶよんしてない？
揚げ物とかの油分系の人はゴツい太り方。
わかる人いる？
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No.35 ランプ
21/08/30 16:30:53
糖質制限ダイエットして痩せたモモタブーコさんもご飯は1日一回だけだった。真似したら5キロ痩せたけど糖質は悪ではないって言っていたな。新米はどうしても食べすぎちゃう。
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No.34 匿名
21/08/30 16:30:40
スーパーに新米出てた
新米のお供におすすめの塩辛も売ってた。
セットで買ってきたわ。
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No.33 シビレ
21/08/30 16:30:01
それでもいいよ別に
日本人だから米大好きだし
炭水化物大好きだよ
それでも家族全員至って健康ですから
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No.32 ザブトン
21/08/30 16:29:07
>>20
新しいとか古いとか
わざわざどうも
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No.31 ヒレ
21/08/30 16:27:01
こういう記事みると一生懸命やってる米農家さんが可哀想と思う
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No.30 シャトーブリアン
21/08/30 16:26:51
もうすぐ新米の時期だねー
たーのーしーみー
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No.29 カイノミ
21/08/30 16:24:45
だって美味いもん、白米
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No.28 友三角
21/08/30 16:24:45
糖質とか脂質やカロリー、色々気にする人は摂食障害に気を付けた方がいいよ。
病気うんぬんより、本人は気がついてないだけで相当イライラしてるように見えるから、周りは当たらずさわらずの反応しかしなくなる。また、それが疎外感をうむ。悪循環になるよ。
健康診断で問題なければ大丈夫。問題ありの人は全般的に食べ過ぎなだけじゃないかな。
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No.27 16
21/08/30 16:23:41
>>15昔っていつのことか知らないけど、じいちゃんばあちゃんは戦中戦後は米なんて食べれなかったって。
10～20代の一番食べたい時期に芋のつるとか葉っぱとか食べてて、母と伯母の間にもう1人子供いたけど1歳になる前に栄養失調で亡くなったらしい。
戦後なんて新潟の田舎でもそんなんだよ。
今なら食べれないなら産むなってなるだろうけど、昔は1、2人死ぬからこそ沢山産んどくみたいな感じだったのかも。
父も5人兄弟だったし…(これまた1人小さい頃亡くなった)
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No.26 ネック
21/08/30 16:17:05
>>15精米技術も運動量も大違いだからだと思う
今のように栄養たっぷりの食べ物がありふれてる訳でもないし
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No.25 シマチョウ
21/08/30 16:16:10
持病のある人は別として、糖質も摂りすぎなければ必要な栄養素だよ。
極端な制限をしてる人は健康被害が出るから気をつけて。
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No.24 ネクタイ
21/08/30 16:14:30
>>15
今みたいな白米は食べられないんじゃない？
ほとんど雑穀米じゃないかな。
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