｢白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ｣脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ へのコメント（No.60）

白米150g(１杯)で糖質だいたい55gだって。
朝昼晩で糖質160g。+穀類+調味料の砂糖としても、糖質300gって普通の人より結構食べてるか、砂糖の取りすぎってイメージ。
あと、多糖類と二糖類だと、多糖類の方が圧倒的に代謝にエネルギーを使う。よって、砂糖を取るより米の方が良い。
脂質の代謝は多糖類よりエネルギーを使う。
よって、米を食べるより霜降肉を食べる方が良い。
しかしながら、タンパク質の分解に糖類は欠かせない。タンパク質１に対して炭水化物２の割合がムダが少ない。
あれが悪くてこれは良いという単純なものではない。しかし、飽食は万病のもとである。