優しいご家族がいてくれて、理解してくれてありがたいね。
家事はできているならあまり自分を追い詰めなくてもいいんじゃないかな。
自律神経を整える為にも朝決まった時間に家中の窓を開けて換気して、ベランダで深呼吸して、家のドアを開けてみる。開けたら次の日は一歩だけ外に出てみる。次の日は２歩、３歩と少しずつ増やしてみたらどうかな？
コロナ怖いよね。
健康な身体と心でもみんな心配だから、コロナを考える時間を減らすようにしよう。
早朝の散歩なら人も少ないし、身体動かすと疲れるからできるようになるといいね。

外に出て人と接したりしなくていいから旦那さんに頼んでドライブとか連れていってもらったら？

>>18
こんな奴
常に窓全開で小さい賃貸の平家に住んでて
周りを監視してる人だよ

で、自分は悲劇的な人と思ってるキチガ○おばさんだよ

周りが辛く苦しく大変なパターンだわ

昨日、精神と喘息の基礎疾患あるのにワクチン予約できないのスレ立てた人？

>>24
それは私も夜中ならエレベーターで他人と乗り合わせる事もないかもと思い夜中にドライブに行こうかと何度も思いましたが
やはりエレベーター(密室)が怖くて無理でした
今は一瞬でも外廊下に出る事から毎日始めてみたいと思っています

>>26
違います
私はワクチンは打つ気はないです

まず自分自身このままではダメだと思えた事が大きな一歩だと思うよ！
ご家族も協力的だし、何も焦る必要も無いし、気張る必要も無いと思う。
ベランダが嫌なら、玄関から1歩だけ出て深呼吸一回だけして家にすぐ入るとか、ほんとに小さなことからでいいから気負いしない程度に進めたらいいと思うよ。

>>23
ありがとうございます！
本当に家族には感謝してもしても足りません…
少しづつ出来る事を増やしたい
今はそれだけです
優しい言葉に救われます
ありがとう

免疫力が相当低下してるだろうから、
いまこの時期に外出するのは危険だと思うよ

何階に住んでるのか知らないけど、階段は使えないの？

>>32
10階です
階段も汚いと思ってるので本当は使いたくないですね

>>31
それは私も家族も考えています
だから家族は焦らないで欲しいと言ってくれています
なので私は毎日の運動と出来るだけ免疫が上がる料理を心掛けて作って食べています

>>33家族に負担かけてるなら病院案件じゃない…？薬がいやー、汚いから何がいやー、ってどうすんの？

全く同じ方がいて驚きました。私も一年以上引きこもりで一歩も外に出てません
どこから手をつけたらいいかもわからなくて気持ちが焦るばかりで。外にでなきゃ何も始まらないのはわかってるんだけど。お先真っ暗です

心療内科のオンライン診療とか受けてみたらどう？

>>35
だから少しづつ自力で外に出れるようになりたいんです
薬に頼って廃人になった人を知っているので
自分も他人から見たら廃人みたいなものかも知れないけど、私の場合はまだ自分でこのままじゃダメだ！改善したい！と言う意欲だけは辛うじてあるから
この意欲がある内は絶対に薬に頼りたくないんです
それは私の家族も同じ事を言ってくれています
私の頭がまだ少しでも正常な部分が残っている内は絶対に薬だけは飲んで欲しくないと。

厳しい意見はスルーするところが、メンタルのずるさと弱さを物語ってるね

まずは大変な日々お疲れさまです。
気持ちが息苦しくなりませんか？もちろん外の世界の怖さがあるのは想像できます。でもね、思ったより外の世界は怖くない場所かも。ベランダが怖いとの事で難しいかもしれないけど外を流れる朝の空気を大きく深呼吸してみてくださいね。ポイントは朝です！あとカーテン開けたり網戸にしたり太陽光入れたり空気の入れ替えをしてください！太陽光を浴びるのは精神疾患を良くするかなりのポイントです！
…という私も15年来の心療内科通院の精神疾患です。ここまできてここ1年くらいで、生きやすさを考える・日々を過ごしやすくすることを学ぶところにたどり着きました。それまでは淡々と通院と投薬でしたが、、
多分あなたに足りないのは知識だと思います。怖いものは怖いでもいいんです。でもなんで怖いかとかどうしたら生きやすいか…みたいな道標があったらあなたはメキメキ成長？生きやすさを知れる気がするのです。その為にはやはり1度心療内科などにかかり、自分がどういう病気でどういう治療があってどういう心がけがいいかとか少しずつでいいから学べたらいいなぁと！持つべきものは主治医ですよ笑！不安をぜーーんぶ言えばいい、それだけでスッキリしたり、怖さが減ったらラッキーですよね笑。私はいい意味で主治医を使ってます…笑。自分の機嫌は自分で取るしかないですからね。その為にも。
偉そうにすみません。(わたし精神疾患のくせにいつか精神疾患の人や困った人を生きやすくする活動をしたいという野望フツフツ…)
だから、無理なことなんてなにもない。今怖くても今鬱気味でも少しずつ気持ちが向上すると思うので私は応援してます！！
長々と大変失礼しました。ひとりで考えすぎもだめですよー！では！

羨ましいー仕事しなくていいなんて
旦那さん年収3000万くらい？

薬で廃人て、他人から見たら今あなたは立派な廃人だよ
そのことにまったく気づいてないことがやばいよ
受診すべきということ

>>37
精神科って結局、受診したら薬漬けじゃないですか？
カウンセリングだけもしてくれるのかな？
でもそんな所を利用した所で結局は自分自身の力じゃないとこの生活から抜け出せない事も知っているので、
私は医者に頼るんじゃなくて勇気が欲しいんです

玄関から一歩！を目標に、自分のペースで増やしていくのはいかがですか？
気が向いた日に一歩、また違う日に二歩。
無理せずに。

あ、投薬嫌なんですねー。
うーん。それは本人が決めることだから偉いこと言えないけど、精神疾患って結局脳の病気なんだよ。私は学んで行く中で脳の伝達が下手とか物質の量が少ないみたいなイメージでいる。
私は軽い考えかもだけど、サプリ的に飲んでるよ。物質が少ないなら補って人並みの脳の活動させなきゃって。向精神薬が必ず悪では無い。付き合い方だよ！あなたは自分で決めつける性質があるみたいだけど、プロの意見はやっぱり的を得てると思うの。だから前向きに治療して欲しい。

https://mamastar.jp/bbs/comment.do?topicId=3909351&sort=1

勇気勇気ってなに
それなら勇気100％の歌でも聞いとけば

最近は日の出も早いから早朝の人がいない時間に近所を散歩から始めてはいかがですか？
エレベーターが怖いなら階段を使ったり、手袋を先て直接触らないようにしてみたり。
散歩と言っても最初はマンションから出るだけでもいいと思うよ。
がんばれ

>>42
よく読んでね
私は他人から見たら廃人だと思うと書いてますし自分が廃人だと自覚もしてますよ
だからこそ、これ以上、薬で廃人にはなりたくないと思っただけですが、
私みたいな状態で薬なんか飲んでしまったら抜け出せなくなると思うから
飽くまでも薬なしで改善したいんです
そう言う患者さんも沢山いると思います
もちろん薬が全て悪い訳ではない事も知っています

エレベーターこわいのにマンションに住んでるんかーーい

>>36
逆に一歩も出なくて済む生活してんだね。日に当たらなくて大丈夫なの？
極論すると家族が出入りするんだから
外の空気も家の中の空気も大して変わらない。外にはコロナがウヨウヨ！とか思ってるかもだけど家庭内感染が1番多いんだし気にするだけ無駄だよ。
まー、その無駄ってのも分かってても外に出られないんだろうけどさ。
自己催眠かセルフ洗脳してる以上難しいな。
主もそうだけど、ここで意見を聞こうがどうしようが自分で出られない理由を探してるんだもの、意欲はあります！じゃなくて、意欲だけしか無いです！行動はしません！だもの。多分来週も来月も来年も家の中だと思う。

>>43
心療内科と精神科なら、心療内科のほうがハードル低くない？
できる限り投薬は避けたいって話をしてみたら？
ここまできたら、プロの知識がないと難しいと思う

>>49 精神疾患とか投薬を勘違いしてるよ。

>>50
マンションは私がまだ精神状態が良かった頃から住んでます。

とりあえず一日目は玄関から一歩出てみて、次の日は二歩とかは？

いろいろな菌に接して人間の身体に抵抗力が付くんだよ。
そのままだと、体力も抵抗力もどんどん低下してしまうよ。

たとえば子供が急病で旦那さんに頼れない状況になったらどうする？汚い、怖いなんて言ってられないでしょう。
万が一を考えて外に出る練習はした方がいいと思うよ。

>>53
そうなんですか？
違いが分からないです

>>55
はい！まずは、そこから毎日続けたいと思っています

色々な災害で避難せざるを得ないとかもないわけじゃないからさ…
少しずつでも良くなると良いね。

色々な災害で避難せざるを得ないとかもないわけじゃないからさ…
少しずつでも良くなると良いね。

>>57
はい！さっきも書きましたが、
先ほど玄関開けて一瞬だけでも外に出れたので、まずはここから毎日練習を続けようと思っています！

来客もないの？
他人と触れるのも抵抗あるのかな？

>>63
元々10年前に旦那の転勤で地元から(他県)出てるので遠いから来客は滅多にないです。
コロナで余計にね

病院に行くことをおすすめしたいです。
主は外に出たいんですよね、そう思える今がチャンスですよ。薬や病院は悪ではないし、気分が落ち着いたら、通院するの辞めたらいいし。
漢方薬とかどうですかね？抑肝散とかありますよ。
従兄弟も鬱ですが通院し少しずつ良くなっています。踏み出すまでが大変ですが、頑張って欲しいと思います。

>>56
知ってます。
だから怖い怖いじゃいけない事も分かっています
太陽浴びるのが大切な事も知っています
だから余計自分が一番焦っちゃっているのもあります。

>>58 少し前にも長文でコメントさせてもらったのですが、主さんは根本決めつけが強めなのかな？と思うよ。精神疾患になって薬漬けで廃人って精神疾患の私からしたら、やめなはれや！って思うほど差別的な決めつけに感じるの。もちろん一部そういう人もいるけど、薬飲みながら普通を保ってるのって変なことでは決してなくて、みんなそれぞれ普通を保つために良きパートナーとして薬と共に生きてると思う。不安を抱きやすい人は不安の頓服を持ち歩いてることだけでお守りになったりするんだよ！私は精神薬は付き合い方だと思ってる。精神薬飲んでる人が廃人の予備軍だとも思わない。むしろ保つために一生懸命病気と闘ってると思ってるよ。自分を認めることから始めてみようよ。精神疾患は脳の病気。生きやすくするためには何が必要か、何が出来るか、もう少し気持ちは攻めの姿勢で頑張って欲しいなと思うよ！度々偉そうにごめんね。応援したいだけ。

>>13
追い詰められている主を更に追い詰めるような書き込みを
何故あなたはするの？
わざわざここに書くこと？
人の気持ちに寄り添うって出来ないの？

元々鬱気味で極度の神経質、心配性、極度の潔癖症で数年前から頻繁に外出出来なくなり(年3回の趣味の旅行ですら、三年前から行けなくなった)



つうかさ、鬱気味で極度の神経質、更に潔癖症が旅行行ける？何食べるの？持って行くの？公共交通機関使えるの？

エレベーターじゃなくて階段使ってみたら？

さっきはglobe歌ってたのにまた釣り始めたのか

>>62
そう、それでいいのよ。
応援してるよ。