まず自分自身このままではダメだと思えた事が大きな一歩だと思うよ！
ご家族も協力的だし、何も焦る必要も無いし、気張る必要も無いと思う。
ベランダが嫌なら、玄関から1歩だけ出て深呼吸一回だけして家にすぐ入るとか、ほんとに小さなことからでいいから気負いしない程度に進めたらいいと思うよ。