今週の食生活（振り返って書いときます）
朝　プチトマト、きゅうりピクルス、ホエイプロテイン（ヨーグルト入り）、オートミール雑炊少し
昼　オートミール雑炊
15時　ホットブラックコーヒー、アーモンド、クルミ、カシューナッツ
夜　プチトマト、きゅうりピクルス、ヨーグルトか冷奴

確かおやつ時間にせんべい食べた日もあったな。かりんとうの日もあった。
ナッツは2粒ずつ位。
朝はオートミール雑炊なしの日もあったりプロテインだけの日もあったり。
今週は朝の運動前にヨーグルト少量にMCTオイル混ぜて食べてから行ってた。今のところ調子いい。
プロテインにヨーグルト足したらお腹の満足感すごい。しかも美味しい。
今のお気に入り。

8.4kmウォークラン
51.1kg 22%
いつもより汗いっぱい出た！
ちょっとしんどかったけど、目標ラン出来た。
私、今日頑張ったー

16.9kmウォークラン
雨がパラついたり止んだりを繰り返し。
母に前よりさらにお尻がちっちゃくなってる！って言われたー。
ケツでかおばさんだったからな。マシになって良かった。
51kg 21.1%

ウォークラン8km
暑かったー
50.6kg 21.6%
昨日、コーヒーお供にアイスやお菓子食べたー！
お昼はキムチ温玉うどん！(ハマってる)
キムチ、温玉、ねぎ、大葉、天かす、ごま油、めんつゆでかき混ぜるやつ。

8.1kmウォークラン
雨がパラついたけどなんとか持った。
今週はグズグズな天気続くんかな。
蒸し暑いから、運動中に倒れることが絶対ないように気をつける。
50.5kg 21.8%

8.44kmウォークラン
雨がパラパラしたけど、何とか最後まで出来た。
いつもよりラン多め。
運動後、BCAAでアミノ酸補給。
50.7kg 21.9%

大雨のためウォークランお休み。
河川氾濫の危険があったので昨夜は避難してました。

明日はウォークラン行けるかなぁ？？行きたいな。

BCAA少し飲んでから9kmウォークラン。
いつもよりラン少し多め。
雨パラパラしたけどもった。
50.7kg 20.8%
やっと金曜日かー。残業多くてくたびれたー。

今日、すごい食欲わく。
いつもならいらないのにおせんべい4枚とブルボンのチョコリエールとロッテのカスタードケーキも食べた。
社内で貰ってそのまま机に入れてたやつ。
お菓子嫌いになりたいわ。
食欲ってそこまでいらんよね。

16.7kmウォークラン
今日は調子よく走れた！
50.6kg 19.4%
昨日は仕事から帰ってからもお菓子とか食べたー。
暴食とまではいかないかもだけど、夜中胃もたれしちゃったよ。
長いダイエット生活、こんな日もあるね！笑

6.5kmウォークラン
途中でおトイレ我慢出来なくなって断念。
なんというタイミングの悪さ…
でも間に合ってほんとに良かった。あぶなかったー笑
50.4kg 21.5%
昨日のランチも温玉キムチうどん！
最近初めて食べて大好きになったシャトレーゼのチョコバッキーとかお菓子でティータイム堪能した。
楽しかった！

8.5kmウォークラン
いつもよりラン多め！
50.6kg 21.3%

8.1kmウォークラン
今日もラン頑張った！
50.9kg 21.3%
もしかしてこれは停滞期ですか！
なんかテンション上がる！

8.2kmウォークラン
ランニング、ウォーキング半分ずつくらいが定着してきたかな。
今日もいい汗かいた！

8.4kmウォークラン
今日もいいランでした。
51.2kg 20%

9.2kmウォークラン
はじめから雨降ってたー
レインウェアにしたら良かったな。
ラン5kmくらい。
調子良かった！

14.3kmウォークラン
51.2kg 18.3%
暑かったー

10.1kmウォークラン
ラン6kmくらい！
気持ちいい天気！
50kg 20.3%

8.45kmウォークラン
ちょっと調子悪かったかな。
汗だく！暑くなってきたな。
49.6kg 20.6%

土曜日のランチはえんや家でお肉ランチ！
日曜日はトマトとズッキーニとツナのイタリアン冷製そうめん！
どっちもめっちゃ美味しかったー！
マリトッツォ？も初めて食べた。

走るより歩き(早足)のが消費カロリー多いんだよね。

>>62コメントありがとうございます！
元から歩くスピードが速いタイプなんですが、朝なので急いでるってのもあり更に早く歩いてるのでちょうど良かったです(^^)

9.3kmウォークラン
ラン6kmくらい？
49.3kg 20.3%

朝ラン中に生理来る気配(腹痛)あったけど、やっと生理来た。
遅れてたから心配してたけどホッとした。
先週の異常な食欲はこれか。

ウエストまた減ったぽい。
制服のキュロット、織り込まなきゃズレる。

>>63
時速6km/hだと早歩きになるのかな？
1時間歩いて6.2kmになってます。

>>66すごい、それは早いと思います！^^*
私はそれより少し遅いです。

8.77kmウォークラン
生理痛と体少し重くて、少し不調だった。
でもいい天気で気持ちいい！
49.4kg 19.3%

9kmウォークラン
ラン5kmちょい？
49.4kg 19.6%
連休中は長めに運動しよ思てたけど、仕事になったから今日はいつも通り。

14.6kmウォークラン
ラン3kmくらいしかしてない。
昨夜は寝付きが悪くていつもの半分くらいの睡眠。
ぐっすり寝たかったなぁー。昨日からなんだか気分が晴れない。
49.4kg 18.5%

15.2kmウォークラン
ラン5kmくらいかな？
48.6kg 18.2%
今日の夜は持ち帰りのスシローで子供の誕生日お祝いする。お酒も飲む予定！
明日の朝、起きられるかなぁ？

12.9kmウォークラン
ラン8.3km(測りながら走ってみた)
49.1kg 17.5%

夕方、母と4.5kmウォーキングしてきた。
帰宅後、今年初のスイカ食べた。美味しかった！

8.93kmウォークラン
ラン6.19km
48.7kg 19.3%

9.8kmウォークラン
ラン6.15km
今日は体が重くて走るペース遅めだった。
昨日は寝る予定時間が10分遅かったから今日は早く寝よ。
49.2kg 18.9%

9.48kmウォークラン
ラン6.09km
前半ちょっとしんどかった。
いつもの道逸れて新しい道走ってみたり気分転換。
49.2kg 18.9%

7.28kmウォークラン
ラン4.58km
お手洗い行きたくなって途中で帰宅。
トイレまでワープ出来たらいいのに。
49kg 19.1%

9.2kmウォークラン
ラン6.1km
頑張った達成感好き。
48.6kg 18.5%

9.3kmウォークラン
ラン6.2km
48.5kg 18.2%
スタミナがない気がする。
食事見直そう。

14.4kmウォークラン
ラン6.1km
暑かったー
48.4kg 17.4%

9.3kmウォークラン
ラン6.1km
スピード遅いんだよな。スタミナもない。なんかかっこ悪いなぁ。
色々勉強しよう。
48kg 18.5%

10.1kmウォークラン
ラン6.1km
48.2kg 18.1%

-10㎏目指し始めて、去年6月頃57.8㎏→12月頃50.6㎏まで減らした後、年始から徐々にデブ生活に戻りリバウンドして56.4㎏に(-o-;)
今年の6月頃から本格的にダイエット再開！
2か月経ったので経過記載しとこう。
6/2 　56.4㎏
7/2　52.1㎏ 22.1％
8/2　48㎏　18.5％

去年の目標は48㎏でしたが、まだ痩せたいので引き続き頑張る。

9.6kmウォークラン
ラン6.1km
48.7kg 18%

オートミール雑炊の味付け忘れてたぁぁぁ
会社に調味料置いてないし、そのまま素材の味しかしない雑炊食べた笑
気を付けよう…

10kmウォークラン
ラン6km
48.4kg 17.9%
筋肉が減ったのかな？
今回筋トレ何もしてないからしなきゃとは思うけどあんまり気が乗らない（>_<）

10kmウォークラン
ラン6km
48.4kg 17.9%
筋肉が減ったのかな？
今回筋トレ何もしてないからしなきゃとは思うけどあんまり気が乗らない（>_<）

10kmウォークラン
ラン6km
スピードアップ意識して走った！しんどー

48.5kg 17.4%

18.2kmウォークラン
ラン10.1km(3＋3＋1＋1.5＋1.5)
今日はサウナスーツではなく普通のスポーツウェアで。
そしたらめっちゃ速く走れた。もしかして原因これ…？
サウナスーツズボンに穴開いてきたし、買い替え考え中。
夏終わるまでもうあまり使わんかなぁ？
48.3kg 16%

18kmウォークラン
ラン10.3km
暑かったー
47.2kg 17.4%
そんなに汗出たんか…笑

昨日は80歩しか移動してなかった。笑

今朝10.4kmウォークラン
ラン8.1km(3＋3＋2)