- なんでも
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>>204
パンはお昼に食べちゃってますよ
サンドイッチとかも
夕飯はおかずのみです
家族と基本同じメニューで肉魚は少な目
野菜、豆腐等は普通量から多目で
おやつは1日一回食べちゃいます
目安は100キロカロリーで普通にお菓子とか
アイスとか何でも(我慢しませーん)
あと朝はバナナとヨーグルト(脂肪0)と
ゆで卵やサラダ、コーヒーが多いかな
ガチガチの糖質OFFは自分には無理なので
朝と夜の主食OFFが丁度良いんですよね
あと飲み物系のカロリーも気にしてます
こんな感じです- 0
21/07/03 14:41:45