こんばんは。今日は月曜日なのでカロリー抑え目に。土日の分を清算してるつもりです(^_^;)夕飯はカレー作って私は我慢～。茹で卵とブロッコリーを多めに食べたから腹持ちがいい。今日は禁酒、おとなしく寝よう。

おはようございます。土日あっという間に終わりました。昨夜はスシローでした(^_^;)
いつもの半分に抑えました。おかげで少し安かった笑また平日は質素生活に戻ります。
って明日は祝日～母の誕生日祝いだ～。
運動を頑張るしかない..！

皆さん、ありがとうございます。
気持ち切り替えていこうと思えたのは皆さんのコメントのおかげです。ゆっくりダイエットやっていこうと思います。頑張ります。

>>149ツマミをヘルシーなものに変えるだけでもだいぶ違いますよね。ツマミ参考にします！またいつでもコメントきてください。

>>148すごい！運動だけで..すごい！！私もお酒飲むぶん運動がんばっていきます。

>>147スルーが一番ですよね。気持ちが乱れて申し訳ない。私も自分のペースでゆっくりダイエットしていきます。

>>146ありがとう！頑張ります。

>>144
こんばんは～
私は数回コメしてた、お酒は週5×缶2(グラス2)と一応決めてちびちび飲んでる。
サラダにゆで卵、ツナで満足度、たんぱく質アップさせたりね。

主さん、わたし毎日ベロベロになるまで飲んでるけどダイエットしてます！笑

62キロから54キロまで、8キロ痩せました！
食事制限せず甘いものも油物も炭水化物も摂ってます。
運動のみ。
楽しみながら頑張りましょー！

主さん、私もお酒飲みながらのんびりダイエットしてるよ。
嫌な事言う人はスルーしていこー

いつもこっそりみてたよ。私は応援してるから頑張れ！私も頑張る！

あえて消さないで言うよ。ずっーと黙ってたけど言うよ。キーワード荒し何なの？キーワードでしか言えないのか？トピ開くたび鬱陶しくて鬱陶しくて。トピやめさせたいわけ？週３飲酒で何がアル中なんだか。毎日毎日アル中アル中うざすぎ！酒飲み嫌いならトピくるなよ。あんたが消えるまで私もトピこない方がいいのか。荒らすのもいい加減にしてくれ。

こんばんは。今日はYouTubeダンス動画～フィットボクシング。夕飯は唐揚げ作ったけど私は野菜サラダで我慢我慢。

土日は食べてしまうからダメだわ～。昨日は娘たちとチョコ作りして久しぶりに甘いもの食べちゃった。今週は自分の中では痩せやすい排卵期後だから気合い入れてこ。

>>140モチベーション保つために最近体重を計ってないけど..５５キロ..夏までにはなりたいなぁ..せめて春までに５０キロ代になりたい、そんなレベルです(^_^;)

>>139ダンス部！？下手くそだからそれはどうかな(^_^;)具沢山スープさっそく作ってみました！ほっこりしますね。ありがとうございます。

なんキロ？55くらい？

>>136
踊り続けて、ダンス部開いたりｗ
夕食を具沢山スープにするのも、体に優しいよ。

こんばんは。今日は１日バタバタで疲れた。
今からフィットボクシングと半身浴します。

こんばんは。今日は午前中ラジオ体操
→YouTube動画をして日中は用事があったから、たくさん歩いたけど昼がっつり食べ過ぎたから意味なし笑 夜になっても全然お腹が空かないので夕飯は無し。娘たちが寝たあとにフィットボクシングして半身浴しました。
フィットボクシングは初日から毎日継続できてるから自分に合ってて良かった～。明日も頑張ろう。

こんばんは。今日は午前中にYouTubeでダンス、午後はフィットボクシングしました。
夕飯は家族とは別メニューでセブンのおでんパック。1袋166カロリーで腹持ちもいいし大満足！今日は旦那の帰りが早かったし久しぶりに１人でゆっくり半身浴できて良かった。

>>134はい、難しいです笑
私はフックとアッパーが苦手ですがアッパーなんて笑えるくらい下手くそです笑

>>132
フィットボクシング意外と難しい！(笑)

おはようございます。昨夜は２０時半に寝落ちしてしまった。排卵日が近いのか身体がダルい..私の場合、排卵日近くは体重が増えるみたいで分かってはいるけど朝からテンション落ちる。排卵日あとはなぜか痩せやすいから気持ち切り替えていこう。

おはようございます。９時からラジオ体操、YouTubeダンス動画やったところで早起きした末っ子が眠いのかグズグズしだしたので布団に連れていってみたら寝た～！なので今からフィットボクシングします。今日はたっぷりするぞ～。

おはようございます。土日もサボらずフィットボクシングできた。だが昨夜は食べ過ぎてしまった..平日は徹底してダイエットしないと。今週も頑張ろう～。

こんばんは。今日もラジオ体操～YouTube動画～フィットボクシングしました。生理終わったし土日も気を抜かずに頑張ろう。

こんばんは。今日もラジオ体操～YouTube動画～フィットボクシングやりきった。
生理も終わったし明日もがんばろう。

こんばんは。今日は夜勤明けの旦那が娘たちを近所の公園に連れていってくれたので家事は適当に済ませて笑 YouTubeで筋トレしたりフィットボクシングしたりと貴重な１人時間に運動できて満足。夜ご飯は家族には和風パスタを作ったけど、なかなか味が決まらなくて結構味見してしまった。炭水化物なのに..夕方だったからいいかな..(^_^;)

こんばんは。今日は節分。恵方巻きが大好物だから昨夜から楽しみで楽しみで..笑
昼食は基本的に好きなものを食べるので今年は恵方巻きを昼食で頂きました。幸せ～。
夜は湯豆腐と大根サラダで控えめに。運動はもちろんフィットボクシング。だんだんボクサーになった気分になり無我夢中になってパンチパンチ！今日もクタクタ..単純な私に向いてて良かった笑

こんばんは。今日は肩甲骨辺りが筋肉痛でツライ..でも運動できてる証拠として励みにします。昼間フィットボクシング＋ラジオ体操＋たけまりさんの動画をしたのでクタクタになりました。
そして家族のPCR再検査、今回も陰性で行動制限も解除になりました！！本当に一安心しました。引き続き、気を引き締めながら日常生活に戻りたいと思います。今日から２月にったし夏に向けてホントがんばらなきゃ。

こんばんは。昨日からフィットボクシングはじめました！想像以上にキツくて、すでに筋肉痛です..笑 はじめてした昨日は体年齢？４０歳だったけど今日はやり方マスターして３２歳。年相応になって良かった笑 旦那は１８歳だったから私も１０代目指すぞー。楽しく運動できるし必死すぎて時間を忘れるから買って良かったかも！毎日がんばる。

こんばんは。今日も腹痛ありで眠気もすごいなーって思ってたら生理が来ました。
色々あって忘れてたからビックリ。もう月末なんだな..今日は運動休み。体だるいし、ゆっくりします。

お腹くだしてツライ～。今日は、ついにSwitchのフィットボクシングをネットで買いました！！悩んだけど、旦那が一緒にしようと言ってくれたので夫婦で頑張ります笑
届くのが楽しみ～。

今日は朝イチで検査して夕方陰性の連絡が来ました！ですが、また再検査しなきゃいけないみたいでまだ安心とは言えず。本人はすこぶる元気ですが無症状があるから怖いです。何だか今日は結果待ちにドキドキしすぎて食欲が沸かず三女が残したオニギリしか食べてないや。運動は娘たちに踊ろう！！と言われたので親子ダンスを楽しみました。
気持ち切り替えていこう。

>>118私も甘いものは食べないようにして炭水化物も夜は抜くようにしてます。自分に合ったダイエットじゃないと続かないと思うので禁酒する人、量を減らす人、それぞれでいいと思います。無理はせず継続が一番ですね(^-^)

>>117ありがとうございます。踊り狂う姿は家族以外とても見せられません笑
息抜きしながら無理なく続けていこうと思います。

ほぼ毎日飲むから、甘いお菓子はグッと減らしたよ。
炭水化物は食べてるけど少なめにしたくらいで、無理してないw

>>106
家で踊り狂うなんかかわいいんだけどｗ
よいしょ、うんしょ！とか汗かいてたら、微笑ましいな～
飲んで息抜きしながら長続きするなら、いいね。

こんばんは。コロナを身近に感じる出来事がついに我が家にも起きて完全引きこもりに入りました。家族がPCR検査待ちです。全然外に出てないからか姉妹で喧嘩は増えるし今日は何か疲れた..運動はやる気が起きらず食事だけ気を遣いました。体調に何か起きるか分からないのがコロナなのでしばらくお酒は無し。早く安心したい。落ち着きたいよ。

今日も雨で家から一歩も出ず..娘たちとYouTubeで体を動かしました。今日はラーメン体操を何回も踊らされて疲れた笑
夕飯は晩酌するためサラダのみ（水菜、レタス、胡瓜、ミニトマト）
旦那が仕事から帰ってきてら呑むので今から娘たち寝かしつけて、寝たら1人で運動しよう。早く寝てくれるといいな～。

今日は晩御飯に新玉ねぎとレタスのサラダ食べたら新玉ねぎが辛すぎて食べきれなかった(^_^;)あとは冷奴にしてカロリー抑えました。クリスマス～年末年始でリバウンドしてしまいましたが順調に戻りそうで良かった！
今夜は休肝日。暖かいお茶飲んで早めに寝よう。

>>112ありがとうございます！励みになります。

私もお酒飲みながらゆるゆるダイエットしてます。前は禁酒して一気に体重落ちたけど、結局飲み始めるとまた元に戻ってしまうから、前よりも少ない量で晩酌してます。明らかに前よりは飲酒の量が減ってるから緩やかだけど私は痩せてきてるから、主さんも大丈夫だよ！

>>109ダイエット前は毎日の晩酌を週３に減らして昨年春からは確実に痩せてるから私は私のやり方でダイエットしたい。トピタイにも書いてる通り。酒飲みダイエットって。荒らしたいだけなのか、トピに来るのを辞めさせたいのか。言ってることは分かるよ。断酒したら絶対痩せるって。その方が近道って。だけど[私は]週３、息抜きで晩酌する。もちろん、つまみは食べない。ゆるゆるで行きます。長期戦で行きます。

今日は朝から公園に行って娘たちを追いかけました～。人もいないし母ちゃんまたまた全力で楽しみました。明日から雨みたいだから公園行けて良かった。登園自粛も前回よりかは充実しているかも。長女だけ学校で少し可哀想だけど元気に登校できるのが一番！
午後はYouTubeで親子ダンス。エビカニエキス？がお気に入りみたいで何度も踊らされるからキツい笑 明日も頑張ろう。

あと20キロ痩せたいんでしょ？健康になりたいんでしょ？
なら酒やめな。

>>107断酒は無理ですが糖質の取りすぎは反省して参考にさせて頂きます。

アルコールは身体にとって毒なので
飲酒をすると身体のエネルギーが
アルコールの分解に最優先に使われます
アルコールを断つ事で、このエネルギーは脂肪燃焼に使われるようになってきます
アルコールは筋肉も分解します
減量への近道はまず断酒
あとは、ザッと見た限りお食事にタンパク質が少ないのと
糖質が多い印象
春雨も糖質多いです

たぶん、ずっと年上のおばちゃんですが
同じ身長で目標体重くらい
体脂肪率は17くらい
半年前まで大酒飲みでした