- なんでも
- 浅井長政
- 20/10/01 10:30:09
代謝アップする方法とかありますか？
- 0 いいね
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40歳過ぎて痩せにくくなった人いますか？どうしたら痩せられる？
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- 35
- ルイス・フロイス
- 20/10/01 11:25:44
20代後半ですがじわじわと痩せにくい
体質にシフトチェンジし始めてまーす -
- 36
- 島津義弘
- 20/10/01 11:26:34
157で51キロから全く減らない。
37で2人目産んだら産後戻らなくなった。
食べてなくても食べても同じだから普通に食べてる。
お腹がものすごいんだよね。この肉どうしたんだろう。あと背中がクマみたい -
- 37
- 織田信長
- 20/10/01 11:31:19
ちんたら毎日やるならガッチリ2ヶ月で落として現状維持じゃない？どうせ停滞期あるし。
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- 38
- 服部半蔵（強い）
- 20/10/01 11:32:56
>>31
そうですね
ダイエットトレーナーさんも運動だけで痩せるのはほぼ無理に近いと言っています
食事の内容と無理のない筋トレ、有酸素、ストレッチ、ストレス溜め込まない生活がベースですよ
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- 39
- 足軽（長柄）
- 20/10/01 11:34:41
ラジオ体操。
正しいやり方 正しい動き方でやると結構全身にくる。
運動が苦手で続かない私には ちょうどいい。 -
- 40
- 長野業正
- 20/10/01 11:37:42
>>24そうですね。確かに少し損してるかな？
でも女性らしくて素敵だし、そんな人に本当に憧れます。
少しずつ減らしてみますね 笑 -
- 41
- 宇喜多直家
- 20/10/01 11:43:52
>>31
私も40過ぎて、このコロナで165cm48kg→60kgとみるみる太った。
自分では鏡毎日見ているせいか変化に気づかなくて子供に太り過ぎと言われて気付いた。
ストレッチ→有酸素運動（YouTubeの10分ぐらいのやつ）→筋トレ（腹筋、尻トレ）でやっと3キロ落ちて57kg。
食事は外食が多いので、家で食べるときは野菜中心に変えた。
酒はやめられないので毎日飲酒。
とりあえずストレッチ、有酸素運動、筋トレしてゆるーく落としていく予定！
頑張ろう！！
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- 42
- 細川忠興
- 20/10/01 11:46:44
>>32
30代なら、1日食事を軽くするだけですぐ2、3キロ痩せるよね。
40代になると食事軽くしたぐらいじゃびくともしないよ。水飲んでも太る。 -
- 43
- 匿名
- 20/10/01 11:47:20
でかい筋肉を鍛える
これのみ！ -
- 44
- 島津豊久
- 20/10/01 11:47:36
>>7
普通に食べ出してもリバウンドせず？ -
- 45
- 細川忠興
- 20/10/01 11:51:12
>>43
下半身→スクワット
上半身→オススメありますか？ -
- 46
- 武田信繁
- 20/10/01 11:51:57
>>37
減らす体重にもよるけど、急激にガッツリ落とした体重維持なんてできないからみんな挫折するんだよ
直ぐに結果を求めるから…
健康的に1ヶ月に減らして良い体重は、元の体重の5%以内だよ -
- 47
- 織田信長
- 20/10/01 11:53:45
シンプルに毎日30分走ればいい。それだけだ。全身有酸素運動だ。
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- 48
- 匿名
- 20/10/01 12:05:48
>>43 スクワットで腹筋背筋も鍛えられるよ
代謝あげたいなら最初は太ももとお尻を意識かな。
あとは暇さえあればプランクが1番効く。
きついけど2週間くらいで顔のもたつき、体のもたつき、姿勢がかわりはじめるよ。
2週間がんばって見た目に変化出るとモチベーションもアップ。
体重は無視。
気にするのは体脂肪と筋肉量と今の自分の姿ね。
カロリーも無視
脂質、塩分、糖分、添加物を気にするだけで、1ヶ月で体調も変わるよ -
- 49
- 匿名
- 20/10/01 12:07:29
>>47 いきなり走ると関節痛める。
腰や膝、足首の負担が大きいから、体重ある人にはオススメしない。
そして簡単に走れるような人なら、こんなトピたてないだろね。 -
- 50
- 山県昌景
- 20/10/01 12:07:30
>>9甲状腺ホルモン調べてもらったらどう？
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- 51
- 豊臣秀長
- 20/10/01 12:09:36
>>47
有酸素運動だけだとやめた時に太りだす -
- 52
- 細川忠興
- 20/10/01 12:12:46
>>47
私無駄にバスト大きいからこれやると垂れるからあまり上下しないダンスにしてる。 -
- 53
- 細川忠興
- 20/10/01 12:13:57
>>48
今スクワット、有酸素ダンス、はやってる。
プランクやっぱり良い？
暇さえあればプランク、いいね。
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- 54
- 榊原康政
- 20/10/01 12:19:38
>>41
3kgも痩せたなんて羨ましい！
お酒飲まないけどチョコがやめられなくて。
YouTubeは何を見てますか？
私はマリナさんの腹筋系とダンス系を毎日30分くらいやってても痩せられず・・・
外食が多いしそれも原因かな -
- 55
- 長宗我部信親
- 20/10/01 12:23:01
7号サイズ、ほぼ大人になってから体重はずーとほぼ同じ。±3キロあたり。
でも、その3キロが下半身中心、二の腕、下腹につくようになった。
下腹に関しては、帝王切開をしてからひどいな。
食べるのを減らしてもあまりかわらない。精神的にショックなことがあれば5キロくらい簡単に痩せると思うよ。 -
- 56
- 足軽（弓）
- 20/10/01 12:25:54
わたしも知りたい。
体重そこまで増えてないのに、脇下や下腹部がたるむ、、 -
- 57
- 大谷吉継
- 20/10/01 12:28:36
153センチ45キロから48キロの辺りにずっといる。けど、30代までは48キロにのったから戻そう！と少し食事制限や運動したら45キロまで戻ってたけど。今は戻らない…
代謝アップのために筋トレするしかないと思ってやってるけどいまだに48キロのままだわ -
- 58
- 宇喜多直家
- 20/10/01 12:31:03
>>54
私もマリナさんです。
あとはうたランさんの筋トレ。
「腹筋を割る8種」ってやつを朝晩。
ストレッチ→まりなさんの10分ぐらいのダンス→うたランさんの腹筋8種とまりなさんの4分四つ這いのヒップアップのやつ です。
私もチョコも好きです。チョコはビタータイプのアーモンドチョコに変えて糖質落としました（気休めですが。）
外食多いのは私も同じなので家では野菜メインにしてます。まりな丼よかったですよ。ご飯はマンナンご飯に変えました！マンナンご飯オススメ。 -
- 59
- 山県昌景
- 20/10/01 12:33:00
YouTubeで動画見ながらやってる、淡々と有酸素も筋トレもできないけど動画見ながらだと飽きないよ、オススメ
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- 60
- 匿名
- 20/10/01 12:48:51
>>53 宅トレで正しい姿勢のトレーニングはなかなか難しいから、あれもこれもは中途半端になるし、
プランクは1番やりやすく効果も早いよ
ただ、最初はきつい。 -
- 61
- 本多忠勝
- 20/10/01 12:51:16
痩せられないってデブの言い訳だねーw
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- 62
- 榊原康政
- 20/10/01 13:36:02
>>58
うたランさんとマンナンご飯チェックしてみよう！
ありがとうございます -
- 63
- 本願寺顕如
- 20/10/01 23:06:37
マッサージとかアロマリンパマッサージとか足つぼとか効果ないのかな？
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