おはようございます。
今朝の体重59.7キロでした。
朝食はホットサンド、カップスープ、ヨーグルトでした。
今日は雨なので家でストレッチします。

夜　キノコとわかめのすまし汁（たっぷり）
ベビーリーフとササミのサラダ温玉のせ

お風呂上がりにストレッチしました！

こんばんは。
昼食はマックをテイクアウトしフィレオフィッシュバーガーとヨーグルトを食べました。
午後からも散歩行ってきました。
夕飯は、こんにゃくサラダ、グラタンやや少なめ、味噌汁でした。
背筋ピン‼️やってみます(^_^)
ありがとうございます(^_^)v

昼　きのことわかめのすまし汁（たっぷり）茹で卵1つ　なっとう1パック　ご飯小盛り　納豆　カブの漬物1切れ


ストレッチしました！！


主さん

普段生活している時に、背筋を伸ばす事を意識したり、お腹を凹まして生活をすることでも大分変わるらしいです^ ^

私は今日から気付いた時にやってみます♪(´ε｀ )

おはようございます！！

今朝76.2キロ

朝食
とろろ昆布のすまし汁　豆腐納豆温玉　竹輪2本　ご飯　白菜の漬物


30分踏台昇降します！！

おはようございます。
今朝の体重59.8キロでした。
朝食、食パン１枚、カップスープ、スクランブルエッグ、ヨーグルトでした。
今日は午後から天気が悪くなるみたいなので午前中に散歩に行きたいと思います。

私も夕方にストレッチしました！

夕飯　しめじとほうれん草のおつゆ（たっぷり食べた）ブロッコリーと胸肉蒸した物


今お風呂なので長めに浸かって上がってもう一度ストレッチします！！

午後からストレッチしました。
夕飯は鉄火巻、すまし汁、ヨーグルトでした。

この名前にします。

昼飯

とろろ昆布のすまし汁 ベビリーフ ゆで卵1つ 鮭1匹 ご飯小盛

名前変えました。笑


昼からストレッチします！！

こんにちは。
朝から散歩行って来ました。
昼食は鯖の塩焼き、味噌汁、ほうれん草のお浸しでした。
午後からストレッチします。

おはようございます(^^)

今朝 76.4㌔

朝食 ほうれん草の味噌汁 豆腐納豆温玉 カボチャの煮物 ご飯小盛 白菜の漬物

私もストレッチ今日もやります！！
踏み台昇降30分も！！

頑張りましょう(^^)

おはようございます。
今朝の体重59.8キロでした。
昨日の夕飯は、ご飯、味噌汁、野菜サラダ、ハンバーグでした。
朝食はフレンチトースト、フルーツヨーグルト、スープでした。
ストレッチのやり方教えて下さり、ありがとうございます。
早速やってみます。

こんにちは！！

ストレッチはYouTubeで（ダイエット　ストレッチ）と調べて一番上にある石井亜美さんの9分ストレッチをしてます^ ^
あとは動画見ながらじゃなく好きなテレビ見てる時は自分で適当に開脚したり身体前に倒したり適当にリンパ流すように触ったりしてます！！

こんにちは。
散歩、天気が良くて気持ちよかったです。
昼食はご飯、鮭の香味焼き、味噌汁でした。
質問なのですがストレッチって、どんな事されてますか？

昼　とろろ昆布とわかめのすまし汁　ベビーリーフ　茹で卵1つ　炊き込みご飯小盛り　豚しゃぶ4切れ

空いてる時間ストレッチします！！

おはようございます！！

今朝76.6キロ

生理後だから落ちやすい。


朝
レタス納豆温玉　冷しゃぶ100g なめことワカメの味噌汁
ご飯小盛り　カブの甘酢漬物1切れ


もう少ししたら踏み台昇降30分やる！！

おはようございます。
今朝の体重59.9キロでした。
朝食はご飯、味噌汁、だし巻き玉子でした。
今日は天気が良いので午前にでも散歩に行く予定です。

こんばんは！！

夜　温玉　豆腐納豆　ナメコのお味噌汁


今からストレッチします^ ^


いつも痩せたいとは思うものの食事に気を付けてても3日後には気にしない生活に戻ってたけど今回は絶対痩せる！！

こんばんは。
午後から散歩一時間しっかり歩いてきました。
疲れました。
夕飯は、ご飯、豆腐ハンバーグ、豆腐の味噌汁でした。

こんにちは！！

昼　野菜スープ　レタしゃぶ　豚肉2枚しゃぶ　豆腐納豆　おにぎり小1つ

午前中ストレッチもしました！！

昼からも暇さえあれば身体動かす意識しますψ(｀∇´)ψ

こんにちは。
今朝の体重59.9キロでした。
朝食は雑炊、ヨーグルト、コーヒーでした。
昼食は野菜たっぷり焼きうどん、もやしスープでした。
午後から散歩に行きたいと思ってます。

おはようございます！！

今朝77.0キロ

朝食　野菜スープ　モヤシナムル　鶏のスパイス焼き　ご飯小盛り

もう少ししたら踏み台60×4します！！

>>2
一緒に頑張りましょう！！^ - ^
とりあえず4月までに73キロまで落としたい！！

あーデブすぎるよ。73でもデブなのに今もっとデブ(T . T)笑笑

夜　水菜と豚肉蒸し、モヤシのナムル、豆腐納豆、ポトフ　全て小鉢程度の量


運動　踏み台240回　足パカ、両足30回

>>1
コメントありがとうございます。
こちらこそ、よろしくお願いします。
今朝の体重60キロ
朝食は食パン１枚、カップスープ、ヨーグルトでした。
昼食は、ご飯茶碗半量、野菜たっぷり味噌汁、鯖の塩焼きでした。
夕食、ご飯、野菜たっぷり味噌汁、もやし炒めでした。
今日は運動出来てません。

先週金曜日からダイエットはじめました！！
身長も体重も違うけどいいですか？
一緒に頑張りたいです！！

今日は77.2キロ　金曜日からマイナス0.8キロ
身長は164センチです。
食事に気を付けて軽く運動いれてます！

今日は朝
野菜の味噌汁、カレイの煮付け半分、肉じゃが、白米小盛り

昼　カレイの煮付け残り、味噌汁、水菜と豚肉蒸し、白米小盛り