たまにひどい憂鬱の波

たまにひどい憂鬱の波がきて、子供に心配をかけてしまいます。

クリニックに通ったこともありますが、いろいろ話したところで人生が変わるわけでなく、薬もあわず悪くなるだけで、両親や夫からもうクリニックはやめようと言われ、家族に話を聞いてもらったりしながら（喧嘩にもなりながら）過ごす毎日です。

前向きで外交的なお母さんになれる日もあるのですが、たまにです。つづきません。すぐ落ち込みます。

しんどいとき、どうしたらいいんでしょうか。