- ダイエット
- ちょびこ
- 19/12/31 08:01:53
- 6 いいね
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>>503
月末締め、体脂肪率平均
>>504
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
ぴよぴよ
やばいです
反省点 (-д-;)
・筋トレおろそか
・ウォーキングおろそか
・朝、パン食
・プロテイン飲んでなかった
・体重毎日計ってなかった
とにかく、色々ダメでした。
夏は毎年夏バテしてしまうので、あまり無理しないようにと思っていましたが、これは酷すぎます。太っていた頃の習慣、もろやってます。
今月末まで、気合い入れてやっていきます
・体重毎日計る
・プロテイン朝晩飲む
・パンやめる
・筋トレ頑張る
>>512パンはダメですか?プロテインは良いのですか?低血糖になるので食事は(元々 朝食は食べなかったので今は軽く食べれる)パンを食べています。とてもがんばり屋さんでブレない人なのだと思います。参考にしています。
>>512
いやはや、お恥ずかしい。
この宣言はなんだったのでしょう。
まったくやってません。
やっていたのは、子供と毎朝ラジオ体操に行っていたのと、肉体労働だけです。
子供が夏休みで、食事のリズムが不規則だったこと。職場のメンバーに変化があって、気疲れしてしまったこと
全ては言い訳なのですが、やめずに毎日続けることの難しさを痛感しております。
>>463
ずっとこだわってやっていたApple Watchでの運動記録
ムーブゴール「連続」達成記録も、先日ちょっとした油断から未達
828日で途絶えてしまいました
(ノ_-;)
>>513さん
コメントありがとうございます。
>パンはダメですか?
体質によってはパンでもご飯でもいいと思います。ですが私の場合は、パンが好きなので、つい食べ過ぎてしまうこと、あとお通じが乱れやすいので、小麦は最小限にしています
>プロテインは良いのですか?
いつもの食事で、タンパク質を多めに摂るのが難しいので取り入れています
>とてもがんばり屋さんでブレない人なのだと思います。参考にしています。
ありがとうございます。ご自身に合う方法なら、どんな方法でもそれが正解だと思います。あとは「続ける」か「続けないか」これが一番難しいです
>>505
月末締め、体重平均
>>506
月末締め、体脂肪率平均
>>507
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
>>442
ムーブゴール達成記録が
9月11日に1000日になりました
ぴよぴよ
>>518
月末締め、体重平均
>>519
月末締め、体脂肪率平均
>>520
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
>>483
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2022年2月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
ダイエットを始めて真面目に取り組んでいた頃
、62kgから48kgまで落ちていた体重が見事にリバウンド。
(-д-;)
服も13号→7号→9号
加齢もあって、生理も乱れて、仕事の疲れも日々とれず、もうこのまま転がり落ちていくのかも…
あきらめません。続けます。
余計なもの食べるのをやめる
食後に毎回スクワット30回やる。
おやつの後もやる。
食べたらスクワットしなくちゃいけない。
自然と間食やめる。
太ってる人は意思が弱い。
地元の小さな神社の役員(自治会もちまわり)みたいなものになっていまして、近々奉納祭に参列することになりました。
仕事をしていますが、ラフな服装での作業なので、普段から軽めのジャケットすら着る機会がありません。冠婚葬祭、フォーマルな場面では、きちんとしたサイズを意識させられ、本当に追い詰められます(マックス太っていた時は15号でした笑)
試着した目標の7号はパツパツ。せっかく新調する機会だったのに、しかたなく9号に…
(-д-;)
来年の小学校の卒業式には、もう少し引き締めたいです
夕食は20時以降、食べない
夕食は20時以降、食べない。
間食(ゼリー、お菓子)やめる。
秋、冬は太って、夏に痩せる…
夕食は20時以降、食べない。
夕食は20時以降、食べないようにする。
ジーパンのウエストが入るように
夜8時以降の食事しない。
>>523
月末締め、体重平均
>>524
月末締め、体脂肪率平均
>>525
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
>>526
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2022年2月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
>>537
月末締め、体重平均
>>538
月末締め、体脂肪率平均
>>539
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
>>540
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2022年11月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
>>7
気が付いたあの日から、3年…
リバウンドしてる場合じゃない
初心を思い出せ!
(-д-;)
>>541
月末締め、体重平均
>>542
月末締め、体脂肪率平均
>>543
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
>>544
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2022年12月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
>>546
月末締め、体重平均
>>547
月末締め、体脂肪率平均
>>548
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
ぴよぴよ
>>549
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2023年1月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
ダイエットを始めて、3年以上。一度は痩せましたが、完全にリバウンドしています
(-д-;) 仕事のストレスを言い訳に、デブだった頃のだらしない習慣の繰り返し
もうすぐ子供の卒業式があるというのに、このままでは調子にのって買った9号の礼服が入らなくなってしまいます。
まずは乱れた睡眠を整える
毎日体重を測る
頑張ります。