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痩せるにはどうしたらいいのか？ （2ページ）
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-
- 516
- ちょびこ
- 22/08/25 14:21:44
>>463
ずっとこだわってやっていたApple Watchでの運動記録
ムーブゴール「連続」達成記録も、先日ちょっとした油断から未達
828日で途絶えてしまいました
(ﾉ_-;) -
- 517
- ちょびこ
- 22/08/25 14:27:27
>>513さん
コメントありがとうございます。
>パンはダメですか？
体質によってはパンでもご飯でもいいと思います。ですが私の場合は、パンが好きなので、つい食べ過ぎてしまうこと、あとお通じが乱れやすいので、小麦は最小限にしています
>プロテインは良いのですか？
いつもの食事で、タンパク質を多めに摂るのが難しいので取り入れています
>とてもがんばり屋さんでブレない人なのだと思います。参考にしています。
ありがとうございます。ご自身に合う方法なら、どんな方法でもそれが正解だと思います。あとは「続ける」か「続けないか」これが一番難しいです -
- 518
- ちょびこ
- 22/09/27 15:12:41
>>505
月末締め、体重平均 -
- 519
- ちょびこ
- 22/09/27 15:13:13
>>506
月末締め、体脂肪率平均 -
- 520
- ちょびこ
- 22/09/27 15:13:41
>>507
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤 -
- 521
- ちょびこ
- 22/09/27 15:17:44
>>442
ムーブゴール達成記録が
9月11日に1000日になりました -
- 522
ぴよぴよ
-
- 523
- ちょびこ
- 22/10/02 09:57:14
>>518
月末締め、体重平均 -
- 524
- ちょびこ
- 22/10/02 09:57:41
>>519
月末締め、体脂肪率平均 -
- 525
- ちょびこ
- 22/10/02 09:58:09
>>520
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤 -
- 526
- ちょびこ
- 22/10/02 09:59:04
>>483
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2022年2月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール -
- 527
- ちょびこ
- 22/10/02 10:09:34
ダイエットを始めて真面目に取り組んでいた頃
、62kgから48kgまで落ちていた体重が見事にリバウンド。
(-д-；)
服も13号→7号→9号
加齢もあって、生理も乱れて、仕事の疲れも日々とれず、もうこのまま転がり落ちていくのかも…
あきらめません。続けます。 -
- 528
- ちょびこ
- 22/10/02 10:26:42
-
- 529
- フラワーロック
- 22/10/03 11:08:07
余計なもの食べるのをやめる
食後に毎回スクワット30回やる。
おやつの後もやる。
食べたらスクワットしなくちゃいけない。
自然と間食やめる。
太ってる人は意思が弱い。 -
- 530
- ちょびこ
- 22/10/04 21:07:45
地元の小さな神社の役員（自治会もちまわり）みたいなものになっていまして、近々奉納祭に参列することになりました。
仕事をしていますが、ラフな服装での作業なので、普段から軽めのジャケットすら着る機会がありません。冠婚葬祭、フォーマルな場面では、きちんとしたサイズを意識させられ、本当に追い詰められます（マックス太っていた時は15号でした笑）
試着した目標の7号はパツパツ。せっかく新調する機会だったのに、しかたなく9号に…
(-д-；)
来年の小学校の卒業式には、もう少し引き締めたいです -
- 531
- パックンフラワー炎（火を噴く）
- 22/10/12 09:17:32
夕食は20時以降、食べない
-
- 532
- パックンフラワー炎（火を噴く）
- 22/10/12 09:18:27
夕食は20時以降、食べない。
間食(ゼリー、お菓子)やめる。 -
- 533
- パックンフラワー炎（火を噴く）
- 22/10/12 09:19:10
秋、冬は太って、夏に痩せる…
-
- 534
- パックンフラワー炎（火を噴く）
- 22/10/12 09:19:28
夕食は20時以降、食べない。
-
- 535
- パックンフラワー炎（火を噴く）
- 22/10/12 09:20:08
夕食は20時以降、食べないようにする。
-
- 536
- パックンフラワー炎（火を噴く）
- 22/10/12 09:20:51
ジーパンのウエストが入るように
夜8時以降の食事しない。 -
- 537
- ちょびこ
- 22/11/04 17:57:27
>>523
月末締め、体重平均 -
- 538
- ちょびこ
- 22/11/04 17:57:52
>>524
月末締め、体脂肪率平均 -
- 539
- ちょびこ
- 22/11/04 17:58:17
>>525
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤 -
- 540
- ちょびこ
- 22/11/04 17:58:45
>>526
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2022年2月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール -
- 541
- ちょびこ
- 22/12/04 09:26:49
>>537
月末締め、体重平均 -
- 542
- ちょびこ
- 22/12/04 09:27:25
>>538
月末締め、体脂肪率平均 -
- 543
- ちょびこ
- 22/12/04 09:27:43
>>539
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤 -
- 544
- ちょびこ
- 22/12/04 09:28:20
>>540
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2022年11月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール -
- 545
- ちょびこ
- 22/12/04 09:31:17
>>7
気が付いたあの日から、3年…
リバウンドしてる場合じゃない
初心を思い出せ！
(-д-；) -
- 546
- ちょびこ
- 23/01/05 08:44:33
>>541
月末締め、体重平均 -
- 547
- ちょびこ
- 23/01/05 08:44:59
>>542
月末締め、体脂肪率平均 -
- 548
- ちょびこ
- 23/01/05 08:45:22
>>543
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤 -
- 549
- ちょびこ
- 23/01/05 08:45:58
>>544
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2022年12月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール -
- 550
- ちょびこ
- 23/02/01 07:47:25
>>546
月末締め、体重平均 -
- 551
- ちょびこ
- 23/02/01 07:47:48
>>547
月末締め、体脂肪率平均 -
- 552
- ちょびこ
- 23/02/01 07:48:26
>>548
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤 -
- 553
ぴよぴよ
-
- 554
- ちょびこ
- 23/02/01 07:49:36
>>549
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」 2023年1月
毎日、運動で300キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール -
- 555
- ちょびこ
- 23/02/01 07:55:05
ダイエットを始めて、3年以上。一度は痩せましたが、完全にリバウンドしています
(-д-；) 仕事のストレスを言い訳に、デブだった頃のだらしない習慣の繰り返し
もうすぐ子供の卒業式があるというのに、このままでは調子にのって買った9号の礼服が入らなくなってしまいます。
まずは乱れた睡眠を整える
毎日体重を測る
頑張ります。 -
- 556
- リビア・ディナール
- 23/02/01 12:36:39
今、何キロなの？
-
- 557
- ちょびこ
- 23/02/01 14:21:18
-
- 558
- ちょびこ
- 23/02/01 14:22:13
-
- 559
- ちょびこ
- 23/02/01 14:22:55
-
- 560
- ちょびこ
- 23/02/01 14:24:22
>>556
今朝の体重は56.9kgでした -
- 561
- 匿名
- 23/02/01 18:17:34
ヤバいね。
卒業式に９号のスーツ入らないかもね。 -
- 562
- ちょびこ
- 23/02/01 20:52:33
>>530
昨年新調した、9号礼服。
先ほど合わせてみたところ…
ジャケットの肩周りも、パンツのウエストもお尻も、まだ余裕ありました。良かった。
けれどパンツの太ももの折り目がぴーん
(-д-；)頑張ります。 -
- 563
- ちょびこ
- 23/02/01 20:54:16
今日から、お昼はプロテインのみ
夕食食べ過ぎないように気をつけます -
- 564
- メティカル
- 23/02/02 15:34:52
>>563
そんなことしたら更にリバウンドしちゃいそうだけどいいの？
健康になるために始めたなら無理しないで -
- 565
- ちょびこ
- 23/02/04 07:32:18
>>552
睡眠分析してみました。
2022年6月から仕事に変化があり、前のリズムではなくなりました。もちろんストレスもあり…
引き続き、整えます
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