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    • 19/08/28 08:53:17

    >>3
    それかも！！
    お酒は一切飲まないです。苦手。
    改善方法はなんやろ？

    • 1
    • 19/08/28 09:03:54

    >>7
    バランスが大事なんやなー！

    肉とか米とか食べるの怖い。
    太りそうで食べれんわ。
    朝しっかり食べて→昼、夜は軽めにしてるんやけど
    アカンかな？

    • 0
    • 19/08/28 09:11:30

    >>10
    ありがとうございます。
    やってみます！！

    • 1
    • 19/08/28 09:38:27

    >>22
    代謝はよくなりました。
    汗がすぐ顔からでます。運動終わりには服は湿ってます。
    基礎代謝とは違うんかな？
    運動して減らすカロリー、食事のカロリー
    気を付けてるつもりやったんですが・・・
    運動量が少ないんかも？

    運動量
    ウォーキングマシーン　２０分×２回＝１６０カロリー
    足を漕いで手も前後に動かすマシーン　２０分×２回　４００カロリー
    腹筋２０回　足、腕の筋肉マシーンを少し。
    週１回　１５分の体幹運動×２
    家では腹筋、足揚げ、ゴキブリ体操など・・・

    • 0
    • 19/08/28 09:43:52

    >>29
    30代後半です。

    • 0
    • 19/08/28 09:47:50

    >>28
    筋肉を付けて、脂肪を落としたいのですが
    筋トレは間違っている？
    運動の仕方、間違ってるんかなー？

    • 0
    • 19/08/28 09:53:12

    >>41
    元々病気持ちなんで、３カ月に１回、通院しています。
    なので、問題はないはずです。

    • 0
    • 19/08/28 09:54:14

    >>45
    そこまでの人、中々見かけません。すごい尊敬します。

    • 0
    • 19/08/28 09:55:30

    >>40
    すいません。返信が飛んでしまいました。
    初めて１カ月位です。

    • 0
    • 19/08/28 09:57:19

    >>25
    呼吸の事、わかりりません。
    詳細、お願いします。

    • 0
    • 19/08/28 10:02:46

    >>51
    汗ボタボタ出ますけど。搾れるまでとか、水たまりができるまでとかまでは
    ないです。やっぱり汗で服がベトベトになる位です。
    まだ、運動量が足りひんのか、代謝が悪いのか・・・？
    それを１カ月繰り返しています。

    • 0
    • 19/08/28 10:03:59

    >>55
    計算すると体脂肪、３３．８でした。

    • 0
    • 19/08/28 10:27:53

    >>63
    ありがとうございます。
    検索して、呼吸の方法少し勉強してみます。

    • 0
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