昨日の夜、なんと！！49キロ！！だったので本日は調整日。お昼を普段の半分にしてます。
書いたかもしれないけど、私は多分人より食べると思います。
スイーツもダイエット中でも一日３つです。

今日は朝食は雑穀入りパンとスープと梨と柿一切れ。
お昼はサンドイッチとサラダチキンとクリームが入ったバウムクーヘン。
仕事終わりにとりあえずスパイシーチキン。
間食は菓子パンとプリン、次の間食(夕食作るためのモチベーション)は明太子フランス、夕食は皿うどん、皿うどんではお腹すいたから夜食として皿うどんの具とドーナツ←今ここ。
生理前だかは炭水化物多め。
トピタイの「10日で2.5キロ減」は、良く食べるからあっさりできたことなのかも。

夜食前にランニング40分、サーキットトレーニング40分。今日は元気らしく、やりたりないからついでに念入りにストレッチ。浮腫取れて気持ちいい！！余談ですが、体固かったけど今はY字バランスや前後の開脚ペタッと行きますよ♪多分１ヶ月ちょっとでできるようになりました。
話戻すと、夜食前は48.2。
生理はあと１週間で来るかな？
とりあえず47キロ台には戻したいかな(笑)

一時間ジムで絞ったよ。
結果は…48.2！
なんじゃそりゃ(笑)

昼間、46.7。
写真は、五時間歩いたり走ったりの仕事からの炭水化物モリモリに食べた後でむくみも出始めてる時。このあと更にぷよんぷよんになったよ。
わたしは157-8くらいなので、欲張らなければまあまずまずの体重なはずなんだけど…見た目がね。
皮下脂肪もついてきてるし、内臓脂肪も増えてきてる予感…サイドはまだ贅肉ついてないんだけどぺちゃんこ状態でも筋肉内部が分厚い感じ。
写真見て気づいたけど、二の腕も太くなってるよ。
体重増えてるわけではないのに…

胸も一週間以上張ってて痛いし普段全く無い眠気半端無いし、今回の生理はかなりキツイかもなぁ。
この時期は運動することよりも、運動控えめで増やさないことを目標にやってきてるから一応達成中ではあるけど、なにか違う。
便秘もやっぱり解消されなくて辛い…はやく生理来い。

本日は疲れて眠たいので、さっきドーナツ食べちゃったけどウォーキングも筋トレもさぼってもう寝ます。

筋トレもウォーキングも完全にさぼり中。
昨日は友人と食事という名の暴食して、夜は47.3、今朝は46.8。
体重は長いこと47前後キープしてるのにやっぱり贅肉感がなぁ…
多分筋肉落ちてる最中で、これから筋肉落ちきって贅肉分の体重増加になりそうな気がする。
24日頃が生理のはず。
それまでこんなダラダラな感じが続くのかな。

>>74
ジム休みだった…

軽く筋トレと軽くウォーキング、トータル50分くらいしたよ。

昨日はいつもの40分のウォーキング再開。
今日からまたサーキットトレーニングと時間あればジム行くよ。

なんて酷いことに…
足の不調→帰省とかで2-3週間くらい？？サボった結果がこれ。
来週の月曜日に予定あるから…それまでには少しはポヨン解消できたらいいかな。
お腹はこんなだけど、足の太ももあたりは相変わらずズボンぶかぶか。
お腹回りとお尻は見た目がもう…笑うしかない惨事。

今朝46.8。
何度も書いてきたけど、体重にとらわれるのがいかに無駄かがわかる。

47.4。
ズボンなぜかブッカブカ。とくに鍛え上げた太ももとおしり。
サボってるのにこの変化ってことは、きんにく太り？！

ちょこっとだけ便秘解消。それでもまだずっしり。
仰天見ながら腹筋だけほんのちょっとやってたら低血糖で気分悪くなったので甘いレモンティー飲んで…それでも気分悪いから寝るよ。
明日の朝体調最悪だろうな…
柔軟さぼった数日で体固くなってた(笑)
怪我しやすくなるから、柔軟もしっかりして体戻さないとね。

便秘しんどすぎ…
旦那からも「これしんどいやろ…」って心配されてるよ( ；∀；)
お腹カッチカチ…

仕事忙しすぎて昼食べられず…
夜ごはん前、46.9。
明日体調崩すパターンだな、こりゃ。
しっかり食べよう。

48キロになった(笑)
食べ過ぎの自覚アリ(笑)
そして便秘。←この影響も大きいよね。

１週間後これまたかなり大切な予定あるから、それに向けてまた頑張らないといけない…。
明日旅行から帰るよ。
帰ってからの計測きっと落ち込むだろうな。
写真もアップしてみようかな(笑)
気が向いたら１週間の経過、気まぐれでマメに書いてみるよ。

>>65
読書の秋、ですね。

主は現在義理の家族と旅行中です。
さてどこまで現状維持できるか…！？

>>65
読書の秋、ですね。

主は現在義理の家族と旅行中です。
さてどこまで現状維持できるか…！？

１日置きに懸垂10回×朝晩２セットと、時々間食しちゃってた時間を読書に充てるようにした。

>>63
塩分バランス整えるために水分溜め込むらしいよ。
お仲間さんが言ってた。

>>57塩分取り過ぎたら体重増えるのはなぜなんだろう
昨日塩辛いの食べたら増えた

46.2。
昨日晩御飯あまり食べられなくて体重落ちたけど、筋肉に張りなし…こういう痩せかたは無意味なのわかってるので体重の減りは無視。
今日また7キロくらいまで戻す(戻る？)。
正面から撮ると凹凸わからないので斜めから。

こんな感じ。

写真消されてるじゃん！

ウエストの横と、骨盤の出っ張りからななめについてる筋肉多め。

朝
47キロジャスト
18.4

朝から汚いのすみません。

下半身は、一時細いのを経て、今は太め？かなりがっちり？なのが悩み。
お仲間いわく、外側と前側に筋肉付きすぎだそう。

人によって美意識は様々だと思うけど、私は冬を現状維持で乗りきれたらいいかなと思ってる。

痩せる前の写真も撮っておくべきだった。

>>54
この日はたぶん脱水ぎみでした。
ちなみに今日計ったときも水分不足なの自覚してたときで、案の定普段より低め。
脱水時に下がるのかなと勝手に思ってたけど、そうじゃないんだね。

むくみ結構酷いんだけど、ダイエットとは関係なく、どうしたらいいもんだろうね…とりあえず塩分とりすぎたらダイレクトにくるよね。

>>53
てか、書いてなかったっけとおもって見てみたら、トピに６月中に48目指すって明記してるじゃん。
達成してますよ。

念のためデータかいとくと

今日の夜
・47.2
・17.8％

書いたかもしれないけど、その筋の有識者と知り合いで、体脂肪率や私の体質考えてもこれ以上はあまりおすすめしないと言われてる。
今は基本現状維持の状態で、予定に合わせて旦那と一緒に少し絞れたらいいかなとは思ったけどここ半月体調不良に、足を痛めて仕事も昨日今日と休んでるので、ちょっと難しいかも。

>>47
多分足が浮腫んでいたんじゃないかな？体の水分量が多いと体脂肪率は下がるよー。

>>51
目標かいとけはよかったね。
一応当初の目標は達成してます…

>>50
？
52.5くらいから開始して、今は47くらいだよ。だから5.5くらい痩せたことになるけど？

今より痩せるつもりはあまりなくて、一応予定のために46キロちょいまで痩せられたらいいかなと思ってる。

ただ、週末に足を痛めてしまってウォーキング行けてない。
来週末までは厳しいかも。

トピタイトルに10日で２.5キロ減ってあるから、どれくらい落ちてるか覗きに来たけど、増えたり減ったりであまり成果出てないみたいね。主は飽きっぽいのかな？
腹筋の写真は楽しみにしてるよ！

>>47
ダイエット5ケ月目にしてまだ3キロしか減ってないんだよね
ダイエットって難しいんだねー

体調思わしくなくて、数日おきのウォーキングと夜の炭水化物抜きのみで２週間経過。
夜47.2。
今日はずっと外出だったので炭水化物メインの食事…むくみひどい。
このぼてっとした体感が我慢ならない。

１週間後に夫婦で大切な予定入ったので、それまでに46前半目指すことにした。
旦那も衣替えしてズボン入らなくなってしまったので、夫婦でがんばる。

トレーニングお休み中だけど、腹筋は話にならないレベルで旦那に圧勝(笑)
お腹は結構きれいなんだけど足と二の腕がやっぱり難しいね。
明日腹筋写真貼ってみよう。
５日でどれだけ変化出るかな。

ウォーキング40分、夜のみ炭水化物抜き。
これは維持して、最近かなりサボり気味のサーキットトレーニングもしつつ…

47キロキープ。
夜46.9。

主です。

生理終わって絞って、47ジャスト。
体脂肪率は18台キープ。
昨日足がいたくて仕方なかったときに計ったら、体脂肪率16.3だった。
よくわからない現象(笑)
今朝は18.6に戻ってたよ。

>>45
退会したので赤字じゃなくなってます。

主です。
ウォーキングは音楽聴きながら。
今はウォーキングよりも音楽聴くほうがメインになってる。私にとっては大切なリラックスタイムだよ。
ジムやウォーキングのときは、普通のブラ。
ジニエブラ使ってた時期もあったけど、背中に汗疹できてしまったから。


２週間前？の月曜日に人と会う約束あったのでそれに合わせて一キロ減の47。
が、その際にランチ普通に食べたのと生理前が重なって、今は48.2(￣□￣;)!!体脂肪率も19.5前後凹
お腹や足のもたついた感じがとにかく嫌で、体もスムーズに動かないし、動くのしんどくて本当イヤ！
生理終わったらまた絞るよ！

体脂肪低くて羨ましいです。私は162.52キロですが体脂肪25くらい落としたいです。ウォーキングする時どんなブラつけてますか？歩くのに飽きないようにどんな工夫されてますか？

はい、ゆるっと続けてます♪
今40分のウォーキングから帰ってきて、クールダウンしたらサーキットトレーニングする予定。
(この他は夕食のみ炭水化物抜きのみ。昼もおやつも普通に食べちゃってます)
本当は逆の方が効率良いらしいけど、体質的に低血糖ぎみなので逆にするとウォーキング中に再起不能になることがあるので、すぐに対応できるよう後半のを自宅でって感じです。

プロテインは完全にサボってますね(笑)

１週間前から、こまめにミックスナッツとはちみつ食べるのを始めたら(食事やおやつは減らしてない)なぜかまたちょっと落ちて、47.8→47.2で落ち着いてます。生理の周期の影響ではないです。
サーキットトレーニングするようになってから綺麗なお腹まわり維持できててうれしい。
お腹薄いし、正面から見てもしゅっとしててかっこいいよ！

うち太ももと二の腕苦戦中なので、お試しで太もものみ現在強化中。
筋トレしてみたけど、最終的には大股でウォーキングが私には一番効果ありかも。筋トレ１週間やって効果なし(ただ、膝がくっついて骨盤が締まった感じはある)、大股歩き３日目だけどパンツ少し余裕出てきた。
今までは腹筋強化のためにお腹に力入れてたから大股では歩いてなかった。

５月半ばに52.5くらいではじめて４ヶ月で５キロ減。
体重よりもウォーキング楽しいし体がきちんとこたえてくれるのが楽しみななってる。

さあ、サーキットトレーニング開始しよう。

続いてる？
プロテインのんでる？

47.9

47.8、18.9％。
頑張ろう。

明日あたり生理終わるはず。
さっきはかったら48.4、体脂肪率19.1。足だけムキムキ…。
朝はたいてい48.0だから、２週間で安定して47ちょいを目指す。

もともと低血糖ぎみで低血圧(アラフォーの今でも50-80くらい)で、今日は炭水化物抜きすぎたのか？激しいめまいで動けなくなるトラブル発生。ダイエットはじめてから２回目なんだ。
低血圧で慢性的にしんどい日含めて普段は上の子に肩貸してもらったりしてきたけど、今日は下の子の習い事の最中で下の子初体験…泣きそうな顔して不安がってた。悪いことしたな…。食事管理はきちんとしないとだめだね。

体脂肪率18.7とかなのにお腹と足がぷよんぷよんなんですけど…どういうこと？

３日前にやっと47.9！
昨日今日の朝方は48.1だったよ。
今は夏休みでジムも行けないし食事もあまり管理できてないので
30分のウォーキング+夜の炭水化物なし、これ以外できてません！
食べ過ぎた日はサーキットトレーニングやってリセットって感じ。
５月下旬に52.5くらいからスタートで２ヶ月ちょいで48。こんなもんかな。

腹筋は、割れてるかもしれないけど、脂肪の層の向こう側だからわからない。
ただ、そこそこ筋肉質で、力持ちになったし体軽い感じでなかなかいい感じよ。
仕事もすごくハツラツと動ける！
背筋と腰の筋肉、足の筋肉、付いてよかった。

子供が夏休みの現状報告。
二日に一度ペースでウォーキング行ける程度。筋トレもしたりしなかったり。
パートが早朝から１０時までだからご飯も全く管理できず。
夜炭水化物抜くだけしかできてない。

体重→朝48.5夜49.4
体脂肪率→19-20.5

主さん短期間ですごい！
やっぱ食事制限しないと体重落ちないのかな？

私は２ヶ月筋トレして、体重１キロ増えて体脂肪は４%減った。
昨日から踏み台昇降３０分取り入れてみた。
食事制限は全然してないんだよね。
やっぱしないとダメかな？

今日気がついたけど、足首すごい締まってるかも！

コツコツ頑張っていこっと(^^♪
https://www.akamaruy.com/2019/02/19/daiettonotyuui/

昨日から一週間腹筋+お尻から脚チャレンジ。

今朝48.5
体脂肪率19.7
筋肉量は36後半を維持中。

今朝48.3キロ。
体重安定せず48.3-49を行ったり来たり。