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- yTbgPW9Qal
- 18/07/31 13:06:32
持病があり薬の副作用もあって2年で50キロ以上も増えてしまいました。
糖質制限ダイエット
クランチ腹筋200回
背筋100回
足の筋トレ100回
骨盤体操100回
足ぱか100回
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持病があり薬の副作用もあって2年で50キロ以上も増えてしまいました。
糖質制限ダイエット
クランチ腹筋200回
背筋100回
足の筋トレ100回
骨盤体操100回
足ぱか100回
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>>72
お肉も部位を選べば全然OKだと思いますよ(*^^*)私は鶏胸肉を茹でてカットしてタッパーに保存しています。キャベツや海藻サラダは主人が作りおきしてくれています。
毎食に野菜は取り入れたほうが良いと私の調べた中では思います。私もダイエット前は野菜をほとんどとっていなかったんです。
お肉のたんぱく質は運動で筋肉を作るのに必要な栄養素なので取り入れたほうが運動の効果が出やすいと思います(*^^*)
これから母が私の様子を見に来るので一旦落ちますね。
>>71
アドバイスありがとうございます。
お肉を取ると太るんじゃないかって恐怖心がありなるべく肉を取らないようにしてました。夜、ヨーグルトがない場合スーパーなどで売ってるカット野菜を食べたりしてるんですが…
少量しか食べないと、体が全部吸収するから余計太ると聞いた事があるのですがやっぱりそうなのでしょうか?
食べたい物を食べて、これと言って運動もせず(仕事でちょこまか動く程度)に、着々と痩せていく旦那が羨ましくもあり何かムカついてしまい昨夜喧嘩してしまいました。
反省です…。
>>70
運動しっかりしていますね(*^^*)ビリーはきついでしょう、お疲れ様です。
1日の食事内容を見させてもらって思ったのはバランスが少し悪いのかもしれません。野菜をとるようにして鶏肉(ささみや胸肉)も取り入れてみてはどうでしょうか?
私の今日の朝食は、海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、おからの炒り煮少し、低糖質のブランパン1個
こんな感じです。少しでも参考になれば嬉しいです。私はまだまだですがお互いに頑張りましょうね。
主さん。いつも、覗かせてもらってます。凄いです!!
私もダイエットしてますが、減るどころか増えて心が折れそうです。朝食パン半分、ヨーグルト。昼、朝の残りの食パン半分。夜おかず、ヨーグルト。 ビリーを1時間半+ストレッチで3時間。毎日これなのに着々と体重が増えてきてます。
何が悪いか分からず気がおかしくなりそう+心が折れそうです。食べたいものも我慢してこれなのか…と。
おはようございます。
体重86.9キロ(トータル11.7キロ減)
体脂肪率35.7%
内臓脂肪レベル(トータル9減)
体内年齢(トータル6減)
これから筋トレと運動します。
>>67
ありがとうございます(*´ω`*)
よろしくお願いします。
>>64
ちょこちょこ来ますね~(o´・∀・`o)ニコッ♪
>>65
停滞期ありますよね、でも諦めないで続けていればきっとまた減り始めますよ(*^^*)
私にとっては羨ましい体重です!自信を持ってくださいね。私は158センチの健康体重より少し少ない53キロ目標です。まだまだ先は長いですが頑張りましょうね。
書き込みありがとうございます。また是非来てくださいね。
ダイエット頑張ってますね!
私も6月から始めました。
148cm、74kgからのスタートで、現在65~66を行ったり来たりで停滞期です…
とりあえずの目標は妊娠前の62kg!
最終目標は20歳の頃の43kgです(笑)
>>63
お薬の副作用半端ないですよね、私はさらに自己管理が出来なかった結果なので自業自得なんですけどね(´・ω・`)
少しずつでも継続して目標までお互いに頑張りましょうね。
書き込み嬉しかったです。たまに来ていただけると本当に嬉しいです。
よろしくお願いします。
私も病持ちになっちゃってプレドニンと一生のお付き合い。
あっという間に体重増えたから今ダイエットしてる!地味にしか減っていかないけど頑張ろ
おはようございます。
体重86.9キロ(トータル11.7キロ減)
体脂肪率36.7%
内臓脂肪レベル(トータル9減)
これから筋トレと運動します。
おはようございます。
体重87.1キロ(トータル11.5キロ減)
体脂肪率36.7%
内臓脂肪レベル(トータル9減)
これから筋トレと運動します。
おはようございます。
体重87.5キロ(トータル11.1キロ減)
体脂肪率36.8%
内臓脂肪レベル(トータル9減)
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。
こんばんは。
体重88.1キロ(トータル10.5キロ減)
体脂肪率36.6%
内臓脂肪レベル(トータル9減)
筋トレと運動終わりました。おやすみなさい。
おはようございます。
体重88.1キロ(トータル10.5キロ減)
体脂肪率36.4%
内臓脂肪レベル(トータル9減)
これから筋トレと運動します。
おはようございます。
体重88.3キロ(トータル10.3キロ減)
体脂肪率37.9%
内臓脂肪レベル(トータル8減)
体内年齢(トータル5歳減)
骨格筋率アップ
これから運動します。
おはようございます。
体重88.6キロ(トータル10.0キロ減)
体脂肪率38.2%
内臓脂肪レベル(トータル8減)
これから筋トレと運動します。
おはようございます。
体重88.6キロ(トータル10.0キロ減)
体脂肪率39.1%
内臓脂肪レベル(トータル8減)
これから運動します。
おはようございます。
体重89.0キロ(トータル9.6キロ減)
体脂肪率39.3%
内臓脂肪レベル(トータル8減)
運動おわりました。
こんばんは。
体重89.2キロ(トータル9.4キロ減)
体脂肪率39.3%
内臓脂肪レベル(トータル8減)
骨格筋率アップ
主人が帰ってくる前に半身浴と運動しました。今夜も眠れるといいです。
こんばんは。
体重89.2キロ(トータル9.4キロ)
体脂肪率39.2%
内臓脂肪レベル(トータル8減)
骨格筋率アップ
主人が早く帰ってきたので半身浴して運動終わりました。よく眠れるといいです。
>>50
昼間は子供たちがいるので起きています。
大体21時に寝て0時には目が覚めてしまいます。眠剤いただいて飲んではいるのですが(*_*)
運動が終わった後3時間また寝ています。
気にかけてくださってありがとうございます。
昼夜逆転の生活してます?寝てる時間は何時から何時?お昼寝も一切せず?
ちゃんと夜に横になるなり寝ないと痩せにくくなりますよ。
こんばんは。
体重89.4キロ(トータル9.2キロ)
体脂肪率40.0%
内臓脂肪レベル(トータル8減)
骨格筋率アップ
生理5日目
これから運動します。
こんばんは。
体重89.4キロ(トータル9.2キロ減)
体脂肪率40.0%
内臓脂肪レベル(トータル8減)
生理4日目
これから運動します。
こんばんは。
体重89.7キロ(トータル8.9キロ減)
体脂肪率40.4%
内臓脂肪レベル(トータル7減)
体内年齢(トータル4減)
骨格筋率アップ
便通○
生理3日目
これから運動します。
こんばんは。
体重89.9キロ(トータル8.7キロ減)
体脂肪率40.2%
内臓脂肪レベル(トータル7減)
骨格筋率アップ
便通×
生理2日目
これから運動します。
帰り道お昼に回転寿司へ。
お寿司1.5皿(マグロ、エンガワ、エビ)
茶碗蒸し
5品目のサラダ
わさびなす3切れ
時間が遅めだったので夜は抜きます。生理きました。
こんばんは。
体重90.0キロ(トータル8.6キロ減)
体脂肪率40.1%
内臓脂肪レベルダウン
骨格筋率アップ
これから温泉入って運動します。そろそろ生理前なので胸が痛いです。
こんばんは。
体重90.2キロ(トータル8.4キロ減)
体脂肪率40.2%
内臓脂肪レベル7ダウン
便通○
旅行に体組成計持ってきました。これから温泉入って運動します。
こんばんは。
体重90.9キロ(トータル7.7キロ減)
体脂肪率40.2%
内臓脂肪レベル7ダウン
骨格筋率アップ
これから半身浴して運動します。
>>40
余命の事ばかり考えていたらよく眠れなくなり夜中に起きてしまいます。お薬はいただいていて飲んでいるのですが…。
おはようじゃなくてこんばんはに変えますね。
なんでいつもそんなに早く起きてるんですか?仕事?
1時って朝じゃなくて夜だし…
キーワードに書き込みした方はメニューだけでお店がわかるなんていつも行っているんですね。私は生まれて初めて行きました。連休初日でどこのお店も大混雑でしたので。
クランチ腹筋100回、足パカ100回追加しました。
昨日の外食の内容
辛味チキン
ワカメさらだ(ワカメ、レタス、トマト)
ウーロン茶
おはようございます。
体重91.0キロ(トータル7.6キロ減)
体脂肪率40.4%
内臓脂肪レベルが6下がりました。
便通△
半身浴して運動頑張りました。午後追加できる時間がとれたら追加します。
おはようございます。
体重 91.0キロ(トータル7.6キロ減)
体脂肪率 40.3%
便通○
骨格筋率がアップ
今日でダイエット開始して1ヶ月経ちました。
今夜は7年ぶりに元職場の仲間と集まります。お酒は飲まずウーロン茶で楽しんできます。
おはようございます。
体重 91.4キロ(トータル7.2キロ減)
体脂肪率 40.6%
便通△
骨格筋率がまた上がっていました。これから半身浴して運動頑張ります。
おはようございます。
体重 91.4キロ(トータル7.2キロ減)
体脂肪率 40.8%
便通○
これから半身浴して運動頑張ります。
今日のお昼は外食しました。回転寿司へ。
マグロとエンガワ1皿分(主人と半分こ)
5品目のサラダ
茶碗蒸し
チーズハンバーグ半分
クランチ腹筋80回追加して夜は無しにします。
おはようございます。
体重 91.7キロ(トータル6.9キロ)
体脂肪率 40.1%
便通×
骨格筋率がまた上がっていました。
これから半身浴して運動頑張ります。
おはようございます。
体重 91.9キロ(トータル6.7キロ減)
体脂肪率 40.7%
便通△
骨格筋率が上がりました。
これから運動頑張ります。
持病が2つあるんですがあと10数年しか生きられないみたい。断捨離して家の中綺麗に保っている。あとは普通の棺桶に入れるようにならないと。最後の看護の時太っていたら周りにも迷惑かけちゃうし。
キーワード書き換えている人暇だな。
IDさらしてコメントしたらいいのに陰険!
キーワードが誰かに書き換えられていました。100キロ、張り切るのは最初だけと。
いい意味で裏切りたいと思います((*^^*)
おはようございます。
体重 92.3キロ(トータル6.3キロ減)
体脂肪率 40.7%
便通△
内臓脂肪レベルが6下がりました。
体内年齢が3歳下がりました。
これから運動頑張ります。
おはようございます(*^^*)
体重 92.4キロ(トータル6.2キロ減)
体脂肪率 41.4%
便通 △
これから運動頑張ります!
おはようございます(*^^*)
体重 92.4キロ(前日比マイナス0.6キロ)
体脂肪率 42.1%
内臓脂肪レベルが5下がりました。
今朝も2時半起きでインターバルトレーニングのウォーキングと運動済ませました。
>>22
ありがとうございます!
凄く減らした気分ですが1.5~2リットル飲めばよく飲む方ですよね。冷たくない方がいいんですか、室温にした物を飲むようにさっそく変えます(*^^*)こんなに太ってしまうまで何もせずにいたような私に温かいアドバイス本当にありがとうございます。