15分ウォーキング
30日/26日目メニュー
お腹痩せ
３分フィットネス
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス100回
スクワット20回
ダンベル50回

>>210
ハミング　ってアプリです。
iPhoneだとないかもです
体重管理ってググると似たようなアプリが
沢山ありますよ(^-^)

30分踏み台
30分ランニング
腰回し100回

おはようございます
体重61.4
体脂肪35.2

朝
ルイボスティ
ご飯
サラダ
豚バラ角煮風　昨日の残り

生理の時はいつもすっごい快便なんだけど今回は全然だ泣　なぜだろう

>>212
ありがとう、調べてみます
あと、ダイエットすると食事量が減るから便もあまり出ないとか無いのかな？

>>215
なるほどっ！！
先月は快調だったので笑
いいアプリ見つかるといいですね(^-^)

今日は県立施設に遊びいってきた！
子供は沢山遊んで疲れたみたい。私も特になにした訳ではないけど疲れた。
帰宅したら下の子また熱でた
今年暑すぎるから体調崩しやすいのかな
暫くはいえでゆっくり過ごそう！！

昼
サラダチキンサンド
エビマヨおにぎり
夜
プロテイン
中華くらげと胡瓜
サラダチキンと玉ねぎサラダ
豚とピーマンのオニオンソース炒め　少し

お腹減りすぎて、少し食べすぎたかな泣
17時半には食べおわしたけど。
さて、運動も頑張ります！

>>216
私はアンドロイドだけど、主さんのハミングは対応していませんってなった
残念
他のを探してみます

>>218
そうなんですね、残念です泣
いいアプリが見つかりますように

30日/27日目メニュー
お腹痩せ
３分フィットネス
足パカ100回
足こぎ100回
足クロス50回
腰回し100回
エアー縄跳び
前跳び100回
駆け足跳び100回
20分ウォーキング
15分ランニング

おはようございます
今朝の体重61.4
体脂肪34.5

朝
プロテイン
食パン　マーガリン
ヨーグルト　バナナ　キウイ

熱が中々下がりません。来週末旅行なんだけど、大丈夫かな？(;´Д⊂)
早く元気になりますように

昼
ご飯
サラダ
赤身ステーキ
味噌汁
中華くらげと胡瓜
夜
サラダ
プロテイン
キノコのバタポン炒め
ホッケ

30日メニューもお腹痩せも今日はお休みdayだった！

３分フィットネス
エアー縄跳び
前跳び100
駆け足跳び100
スクワット20
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
その場ランニング30分
踏み台30分

おはようございます
体重61.0
体脂肪35.0

あさ
白湯
プロテイン
サラダ
ツナマヨトースト
ゼリー
今年は暑いから朝昼はなるべくしっかり食べています。

毎日やっている体操(？)運動(？)は、時間にすると、どのくらいなんですか？

>>225
30日メニューとお腹痩せ、３分フィットネスの３つで40分位かかります。
あとは、夜勤の日には通勤で歩いたり走ったりで済ませて、休みの日はその分の時間を、踏み台したり、走りに行くか、その場ランニングしたりです。

30日/29日目メニュー
３分フィットネス
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
腰回し100
エアー縄跳び
前跳び100
駆け足跳び100
ウォーキング20分
ランニング15分
自転車10分

お腹痩せメニュー沢山だしハードで効きそうだったんだけど義母が文句言ってるみたいでこれは中止です泣　残念すぎる

おはようございます
体重61.1
体脂肪34.9

朝
プロテイン
サラダ
オイコスヨーグルト

30日/30日目メニュー
３分フィットネス
腰回し100
スクワット20
踏み台30分
ランニング20分
足パカ100
足こぎ100
足クロス100

>>227
どうして義母が文句を言うんだろう？

>>230
飛んだり跳ねたり結構うるさいトレーニングがあるからですかね？何でも文句言ってくるんですよ泣　ストレス半端ないです。

こんにちは
体重60.6
体脂肪34.6

50キロ台が見えてきました！！その50キロ台に行くのは中々難しいだろうけど笑

>>232
あともう少しで50キロ台ですね
いつも応援してます！

夜
サラダ
スープ

30日/1日目メニュー
３分フィットネス　2セット
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
腰回し100
ウォーキング30分
ランニング20分

>>233
ありがとうございます(;´Д⊂)
嬉しいです
期待を裏切らないよう頑張ります！

おはようございます
体重60.7
体脂肪34.7

朝
水
ゼリー

夜雨つづき

夜雨続きで中々ランニング行けない泣
その場ランニングで誤魔化しています！

30日/2日目メニュー
３分フィットネス
スクワット40
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
腰回し100
踏み台30分
その場ランニング30分

こんにちは
体重60.5
体脂肪34.9

50キロ台が遠い…

>>239
ジリジリ減ってはいる！
だから良いとしましょヽ(・∀・)ノ

ウォーキング１時間
３分フィットネス
30日/3日目メニュー
足パカ100
足クロス100
足こぎ100
スクワット20
腰回し100
ランニング15分
エアー縄跳び各100

夜勤の時はエアー縄跳びできるから良かった！！

>>240
このまま減ってくれたらいいんですけど(;´Д⊂)頑張ります！

こんにちは

体重60.6
体脂肪34.9

夜
プロテイン

３分フィットネス
30日/お休みday
足パカ150回
足クロス100回
足こぎ200回
スクワット30回

ウォーキング40分
エアー縄跳び各100
腰回し100

おはようございます
体重60.4
体脂肪34.7
今日でトピ立てして２ヶ月です。
50キロ台に乗りたかったけどダメだった～泣
また明日から頑張ります！と言いたい所だけど明日～日曜日まで旅行に行くので、書き込みはお休みします。明日の朝は体重はかれるかな？なるべく体重増やさないで帰宅します

おはようございます
３時には家出たから今日は２時位に体重測りました。測る時間が違うので誤差があるかもですが。
体重60.7
体脂肪34.2

>>247
ずいぶん早いお出かけ
旅行ですか？

>>248
そうです
旅行に行ってました(^-^)

おはようございます
旅行楽しかった！
ダイエットしてから初めて３食まともに食べたら軽々増えてしまいました泣
暴飲暴食したわけではないんですけどね
旅行だし仕方ないかぁ
また今日からトレーニング等頑張ります
でもお盆帰省で外食多いからまた危ないなぁ( ;´･ω･`)

体重61.8
体脂肪34.1

夏バテとか大丈夫？

おはようございます
旅行から帰ってきてからずっと高熱で寝込んでいました。まだ少し熱もあり、運動等できてません
治り次第また頑張ります

>>251
実は高熱続きで寝込んでいました

おはようございます
だいぶ良くなってきたからまたダイエット頑張ります。風邪の間３食しっかり食べて運動してなかったら増えた。仕方ないのは分かってるけど(;´Д⊂)はぁ。また初心に戻り頑張ります
体重62.0
体脂肪35.0

せっかく減ってきていたのになぁ。はぁ

>>254
体壊したら元も子もない
治すときはしっかり治さなきゃ
色々疲れも蓄積していたんだよ
無理しないで

こんばんは
お盆前にトランポリン頼んでいたのが届いたので、トランポリンも運動に取り入れようと思います。１分でだいぶ疲れた。
まだ咳も出ていて声がｶﾞｻｶﾞｻなんで、ランニングや踏み台、ウォーキングはお休みしました。しっかり治してまた１から頑張ります
今は増えても仕方ないと割りきります
子供たちに移ったら大変だし

足パカ100
足クロス70
足こぎ100
30日/5～7日目メニュー
トランポリン1分

>>255
ありがとうございます
お盆前に子供も高熱出ていたので菌を持っていたのかもですね。順調に減ってきていたので焦っていましたが、今はしっかり食べてよく寝て治したいです。

おはようございます
体重61.6
体脂肪35.5

来週は２回プール行く予定だから、そこで減ればいいなぁ(;´Д⊂)

トランポリン購入されたんですね～♪
私も最初は無理矢理やって２分が限界でした。
垂直跳びがシンドくなったら、その場ジョギング、テンポを変えたり、大股で跳んだりすると足の疲れが分散して跳ぶ時間が稼げます。
姿見の前でＴシャツを捲り上げて、お腹と太ももの揺れ方を確認しながら跳んでます、百年の恋も冷めそうな姿です。

トランポリンは胸が垂れる心配があるのでシッカリホールドした方いいみたいです（受売りですが）。
体調不良という事なので、シッカリ治してから頑張って下さい。

>>259
コメントありがとうございます。
子供も欲しがっていたので、思いきって購入しました。子供と取り合いです(^-^;笑

なるほど！とても勉強になります
胸はもう垂れてますが(;´Д⊂)
これ以上垂れないようにしっかりホールドし頑張ってもらいます。
熱は下がりましたが、中々鼻水と咳が治らなくて。ありがとうございます