ご飯後
ブルガリアンスクワット30回
バイシクルクランチ10回
腕立て伏せ5回
ラジオ体操１回

30日エクササイズ　１日目メニュー
ランニング30分

明日は体重減っていますように(;´Д⊂)

おはようございます
今朝の体重63.4

雨やだなぁ。

小雨だったから１時間ウォーキングしてきた
１時間でも汗たっぷり
汗が沢山でるとより嬉しくなってきた。
運動したぞ～(^-^)て感じ
絶対！絶対痩せる！！

30日エクササイズ　２日目メニュー

雨が降っていたから計40分ウォーキングしながら仕事往復しましたー。
明日は雨止むみたいだから、子供たちと遊びがてらカロリー消費します！！

おはようございます
今朝の体重63.5
中々減っていかないな(;´Д⊂)

身長体重、来年卒園と主と正に同じ
10キロか…
私は難しいかな
取り合えず50キロ台を目指す

>>95
一緒ですか！嬉しいです
10キロは最低ラインで考えてるんです(;´Д⊂)厳しいですかね泣　実は３月～ダイエットしていたんですが、腰を痛めて休んだ間に減った分すぐ戻りました(-_-;)笑
まだ時間はありますし、お互い頑張りましょう＼(^^)／

往復50分自転車
４時間カラオケ
１時間　子供と外遊び&犬散歩
30日エクササイズ　３日目メニュー

子供がカラオケにハマったらしくまた行ってきた笑

大丈夫、絶対痩せる！
私も2年前は155/60だったけど、今は48キロだよ。
何よりも 諦めないコト、継続するコト。
偉そうにゴメンね。でも主さん若そうだし、絶対痩せられるから！頑張って！！

>>98
ありがとうございます
励みになります(;´Д⊂)

凄いですね。やはり運動メインですか？
尊敬します。私も絶対痩せます！！
頑張ります！！
ちなみに私は今年29です(´Д｀)
見た目も中身も完全おばさんですが笑

>>96
私は、どうも脂質より糖質が敵っぽいので炭水化物を減らしてみてますー
主はどっちタイプなんだろうね

>>99
ううん、私は変なダイエットしてしまって短期間に体重は落ちたけど、筋肉も落ちたから痩せても変な体型でした。今は食事もしっかりして、運動もしています。最大42キロまでいったけど、変な体型だったよ。今はジムにも通い始めて筋肉つけて、たくさん飲んで、たくさん食べてます。
ちなみに私はアラフォーだよ。
主さんは若いから全然大丈夫！
お子さんの為にも可愛いママ目指して！
若いんだからね！（笑）

頑張ってる人は応援したいです

>>100
タイプがあるんですね(゜ロ゜)
ある程度知識をまず入れなきゃだめですね汗
まだまだ勉強不足です(´Д｀)

>>101
ダイエットって難しいですね(´Д｀)
高校のときは45キロくらいでまさか
こんなに太るとわ…！Σ(×_×;)!
ストレスとかで言い訳してはだめですね
絶対痩せて自慢のお母さんになりたいです

ジム通いたいんですが中々…
なんで夜勤とか休みにランニングしたりで
何とか運動してますが…。足りてないかな？とか思ったりです。何せ知識もなくダイエットしてるんで少し調べたりしなきゃかなっと
ありがとうございます
頑張ります＼(^^)／

20分ウォーキングしながら出勤
15分ランニングして帰宅

１ヶ月になるのに全く体力がつかない(；Д；)歩きと走るのが5分しか変わらない笑

おはようございます

今朝の体重63.3
近いようで遠い62キロ台…

>>66
きっとイケる！！

>>106
ありがとうございます！！
イケそうな気がしてきました笑

30分ウォーキング
１時間　子供と遊びがてら犬の散歩

今日もお疲れ様でした(^-^)

30分ランニング
10分ウォーキング
20分踏み台

30日エクササイズ　4日目は体休みdayらしい

アイス総選挙見てるからアイスが食べたい(;´Д⊂)我慢、我慢。
今日は子供のランドセルも買いに行った！！

おはようございます。

今朝の体重64.0

なんでぇー？！こんな増えるような物を食べた記憶がない(;´Д⊂)はぁ、ショック
あー、もうやだ(;´Д⊂)

いつもならやる気減だけど、今回はこれに懲りずに頑張ります。はぁ…

主さんがんばっていますね。
大丈夫。誤差の範囲内ですよ。
あまり体重の増減に一喜一憂しすぎないでね。
応援しています。

>>111
ありがとうございます。
増えたらつい落ち込み、少しでも減ると喜んでしまいますがあまり気にしないで頑張ります。ありがとうございます

少し風があって涼しかったから、犬散歩行ってきた。15分
すぐてりだしたから帰宅

体脂肪は？
体重だけ見ても意味ないよ。体脂肪減ってると思う。
私も最初は体重増えて体脂肪減った。

>>114
体重計が体脂肪測れなくて(；Д；)
新調したいんですが壊れてないしなとズルズル…。

>>115
絶対買ったほうがいいよ
体重だけで一喜一憂してるなら続かないから尚更
せっかく頑張ってるんだし、買ったらやらなきゃ！ってなるし
あと下着姿で今の体型の写真撮って１ヶ月毎に撮って客観的に比べるのもオススメ

>>116
ありがとうございます。
意見頂くまで全く体脂肪とか頭になかったです。今日お昼は役員の人とで食事会、午後は授業参観で買いに行けないのでAmazon見たら体重、体脂肪、内臓脂肪レベルで記憶してくれる？のが安くであったのでポチってみました。
下着姿で写真撮るのはひそかにやってました(/-＼*)実は１ヶ月経過のを昨日撮ったんですが、お見苦しいのと大した変化がなかったのでもう少し変化が出たらまとめてアップしますね。
色々なアドレスを皆さんから頂いてるのでとても参考になりますし、尚頑張らなきゃと思えます。本当にありがとうございます

お昼は学校関係のママさんたちと、どん亭でしゃぶしゃぶ食べ放題(^o^;)明日も体重増えてるだろうけど、付き合いも大切だし仕方ない(；Д；)
もう少ししたら、幼稚園迎えがてら学校の参観。歩いていくかなぁ。下の子暑い中一緒に歩かせることになるけど、来年は小学生だし練習練習。

学校、犬散歩、外遊び
１時間半　ウォーキング

30日エクササイズ　５日目メニュー
踏み台

20分ウォーキングしながら出勤
帰りも雨だったからウォーキング20分

おはようございます！
今朝の体重63.8

今日は新しい体重計がくるっ＼(^^)／

１時間ウォーキングしてきた。
風もあって気持ちよかった！

ブルガリアンスクワット40回
30日エクササイズ　６日目メニュー
足こぎ100回
足パカ100回
クランチ20回

普段の食生活の記録もしてほしいなー

30分ランニング
45分踏み台

昼間調べたら脂肪が筋肉になると
体重は増えるみたい。今まで運動してないのに色々やりだしたから、脂肪が筋肉になってきたのかな？減るばかりではないし、筋肉になって綺麗に痩せるよう暫くは増えても我慢
ここで諦めない！！また少しずつ減って綺麗に痩せるよう頑張る。体重の数字に左右されず粘ろう。

>>123
普段の食生活ですか(；Д；)
大した内容じゃなくお恥ずかしいですが、食生活も載せていくように頑張ります。
自分で読み返したりアドバイスやご意見も頂けるかもですもんね。

おはようございます。
今朝の体重64.4
体脂肪率35.1

朝ご飯
白米　ワカメふりかけ　サラダ　
ウインナー　ヨーグルト　

今日も頑張らないと。
足が痛い(；Д；)筋肉痛かな

１時間ウォーキング
この時間ウォーキングは紫外線がキツイ

足パカ100回
ヒップブリッジ30回
足こぎ100回

プロテイン

３0日エクササイズ　７日目メニュー

昼食
ご飯　ひじき煮　ごぼうサラダ入野菜サラダ

夜
プロテイン　サラダ　麻婆豆腐

踏み台35分
ランニング20分

おはようございます
今朝の体重63.7
体脂肪35.1

犬散歩15分
バイシクルクランチ50回
ブルガリアンスクワット60回
ヒップブリッジ50回
足パカ100回
足こぎ100回
ウォールプッシュアップ20回
頭上で拍手15回
プランク30秒

朝ご飯
ごぼうサラダ入り野菜サラダ
ご飯
目玉焼き
ウインナー２本
ヨーグルト
お白湯

>>116です
すぐに体重計買ったんですね。行動力がすごい
細胞は１ヶ月？で入れ替わるらしいので、頑張ってる分は１ヶ月後に結果として出ると思います！

嫌いでなければ鶏むね肉オススメです。安いし、筋トレしながらのダイエットに効果的なので。

>>132
コメント頂きすぐ買いました笑
１ヶ月くらいで変わるのですね
教えてくださりありがとうございます

胸肉いいんですね！早速週末買いに行きます

中々数値で出ないと焦ったりしますが
そう簡単に痩せませんもんね。
日々頑張ります

子供習い事送迎　ウォーキング45分
犬散歩15分

お昼
昨日の麻婆豆腐残り少し
ご飯少し　まぐろたたき　アボカド半分

夜
プロテイン　豆腐ササミ入りサラダ
鶏肉のネギダレ　海老焼売

焼売は食べ過ぎだったかな(´；д；｀)

踏み台20分
30日エクササイズ　８日目休みday

サイドランジ20回
スーパーマン&スイマー22回
クラッピングクランチ26回
フラッターキック22回
バイシクルクランチ20回
プランク40秒

ラジオ体操第一　第二
ランニング30分
足パカ50回
足こぎ50回

ルイボスティーホット
おりごのおかげ入

おはようございます

今朝の体重63.4
体脂肪率35.5
体脂肪率が上がってしまった(；Д；)

１時間ウォーキング

今日は夜勤あるから昼間は筋トレとかしないでおく。

お昼
サラダ
まぐろたたき　ご飯なし
アボカド半分