パニック障害、予期不安|ママの交流掲示板|ママスタコミュニティ

病気・健康

サメ

18/04/03 00:03:16

５年ほど前からある出来事があるとパニック発作を起こすようになり、
最初はその出来事がある時だけで頻度は少なかったのですが、
ここ数ヶ月は過去にパニックが起こった場所、状況、その時居た人、食べていた物など些細なきっかけでパニックが起こるようになりました。
数ヶ月前の発作の時に過呼吸で気を失い頭を打ち救急搬送され、心療内科にかかったのですが、持病で服薬しているので抗不安薬などは出せないと言われ、カウンセリングなどで治していくことになったのですが、同じような状況の方で、薬を飲まずに乗り切った方お話聞かせてもらえませんか？
今はとても予期不安が強く、発作が無い日でも常に恐怖です。
小さな子供が３人いる為、絶対に治して元気なお母さんに戻りたいです。
パニック障害は実際に経験された方にしか分かってもらえない事も多く、周りにはいない為、藁にもすがる思いで投稿させていただきました。
よろしくお願い致します。

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- ゾウ
- 18/04/15 14:29:50
皆さんお返事遅くなりすみません。
トピックを検索出来る機能があるのを知らなくて
さがのぼって探していたのですが見つけられなくて^^;

昨日、以前発作が起こった場所に行かないといけない用事があり、起こったらその時はその時だ！と行ってみました。
発作の事を思い出してしまい心臓バクバクでどうしようと思いましたが、
目の前の人が着ている服の柄を数えたりして必死に頭がそっちにいかないようにしました。
なんとか発作が起こることなく帰宅出来たので、大丈夫だった！何も起こらなかった！と自分に暗示をかけています（笑）
成功体験で自信をつけるって大事ですね！

薬が飲めない以上自力で治していくしかないので、上手く付き合いながら自力をコントロール出来るようになりたいなと思っています。
皆さんの経験談すごく為になりました。
一つ一つスクリーンショットさせていただいたので、これから発作が起こりそうな時は読ませていただこうと思っています。

見ず知らずの私に貴重な経験を教えてくださって本当にありがとうございます。
同じ悩みを抱えながらも頑張っている方がいる！ととても心強いです。
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- ゾウ
- 18/04/15 20:59:02
主です。
５年前初めてのパニックの後、禁酒禁煙は成功しましたが、どうしてもカフェインが辞められません。
コーヒー、紅茶、ウーロン茶など毎日摂取する水分のほとんどがカフェインです。
カフェインもパニック発作と関係してるのでしょうか？
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- パンダ
- 18/04/16 13:01:16
>>17
カフェインにはそんな作用があるんですね。
少しでもパニックを誘発する事は避けたいので、
妊娠中授乳中に飲んでいたカフェインレスのシリーズに切り替えようと思います！
詳しく分かりやすくありがとうございます(^^)
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- パンダ
- 18/04/16 13:09:32
>>18
そんなに効果があるんですね(^^)
私は持病で抗不安薬などの薬は飲めないので
頓服的に持っておきたいなといつも思います。
お守りにもなりそうですよね(^^)
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

パニック障害、予期不安

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