パニック障害、予期不安 へのコメント（No.9）

皆さんお返事遅くなりすみません。
トピックを検索出来る機能があるのを知らなくて
さがのぼって探していたのですが見つけられなくて^^;

昨日、以前発作が起こった場所に行かないといけない用事があり、起こったらその時はその時だ！と行ってみました。
発作の事を思い出してしまい心臓バクバクでどうしようと思いましたが、
目の前の人が着ている服の柄を数えたりして必死に頭がそっちにいかないようにしました。
なんとか発作が起こることなく帰宅出来たので、大丈夫だった！何も起こらなかった！と自分に暗示をかけています（笑）
成功体験で自信をつけるって大事ですね！

薬が飲めない以上自力で治していくしかないので、上手く付き合いながら自力をコントロール出来るようになりたいなと思っています。
皆さんの経験談すごく為になりました。
一つ一つスクリーンショットさせていただいたので、これから発作が起こりそうな時は読ませていただこうと思っています。

見ず知らずの私に貴重な経験を教えてくださって本当にありがとうございます。
同じ悩みを抱えながらも頑張っている方がいる！ととても心強いです。