初めまして、今日から参加させて下さい
ダイエットを始めて19日目
168cm
66㎏～MAX69.8㎏を行ったり来たりしてます
初日66.8㎏/30.4%
1/6 65.2㎏/29.8%
お正月で体重計に乗るのが怖くて昨日久しぶりに乗ってみたら少しだけ減ってました
最近やたらお通じがいいからかな？（笑）
今は体幹5分と基礎的なも3分、一日置きにやっています
無理せずのんびり目標57㎏を目指して頑張ります(°▽°)

●２３日目

もふこさん、頭痛初日すっごくしました。

が徐々にマシになって最近はほとんどないです。慣れてきたからかもですが、個人差もあると思いますので、様子を見ながら無理しないで下さい

>>43

こんばんはー
もふこです。

私も踏み台持ってます！
なかなかやる気になれず部屋の隅に置いてます(笑)
体幹リセット3日目なんですが、1と2をやると暫くの間、頭痛が起きるのでちょっと躊躇してしまいます。
なるべく呼吸をするようにとか首に力を入れないように気をつけてるつもりなんですが…
皆さんは大丈夫ですか？

●２２日目

もふこさん、共にがんばりましょう♪
ソーセージさん、病院のアシストがあるのは安心ですねv踏み台カッコイイ
私も同じ形のを持ってますがもう少し簡易です☆
>>43

追加です。
本 読み終わりました。
なんか 金スマの内容にプラス動き回るってことを加えたら みんな大丈夫な気がしてきました（≧∇≦）
食事、水とかの細かな制限があるけど 私も3.5リットル（ ; ; ）ムリです。
これこそ無理せず できる範囲でいいかなと…
比企理恵さんまで劇的じゃくていいから 少しずつ痩せることを期待して
本日は 2回目(2回までいいらしいので)をしようと思います。
その後 踏み台して 燃やすぞ～

本が来て読んだら 体幹トレーニングなダイエットに不向き…体幹はエネルギーを節約する体をつくることが目的…
やはり移動距離が必要と書いてる。
私は 大学病院内で体重を落とすために 院内ジムのトレーナーさんと相談して 時間、天気、すっぴん(笑)を気にしなくて 効果が高い有酸素運動で踏み台昇降を教えてもらいました。
食後30分以内くらいに10分間の昇降。
週に150分以上…
平日3回 週末2回で 3ヶ月後 採血で善玉コレステロールが上がりました。
高さは 太ももが太くならないように10センチ…
テレビの前に置いてるから 食後テレビ見ながらだから10分はすぐです。
今までにない 尋常じゃない汗は 比企理恵さんが歩いてたとき 汗がって言ったのを思い出しました（≧∇≦）
なんか 上手くいく予感がしてきました！
ちなみに こんな感じでしです（≧∇≦）
投稿写真に載せますね^_^

181です。
名前もふこにしますね。
よくよく本を読むとやっぱり食事制限もしなきゃいけないみたいですね。
で、夜は色の濃い野菜ならいくらでもOKって書いてあったので今日ブロッコリーやら買おうかと思ったら
まー、野菜が高くて高くて諦めました(笑)
とりあえずサラダチキンと茹で卵を食べてみました。
おやつがやめられないんだけど、皆と励まし合って続けていけたらいいなーと思ってます(*･ω･)ﾉ

●２１日目
>>181
はじめましてよろしくお願いします♪
好きに書き込んで下さい＼(^o^)／

やっぱり①の運動キツイよね、特に足組むのは慣れてきたけど内に力が入れるのがまだまだハードです。

有酸素運動。
最近ぜんぜん出来てないです(>_<)
踏み台をポツポツはじめようかな、、、

気長に、そうですよね、継続は力なり♪

>>43

はじめまして！
昨日、本を買って始めてみました。
仲間に入れてください。
ここ2年で8キロ増えてしまい卒業式があるので、とりあえず増えた分戻したいです(>_<)
よろしくお願いします！

昨日 色々と体幹のやつ調べてて 体幹は無酸素運動だから 筋肉量、基礎代謝は上がり 4倍燃えると…しかし…有酸素運動なしでは 効果はビビタなものだと…
体幹トレーニングして 4倍燃える状態だから 動けば4倍燃える。動かなければ あまり変わらないと書いてた。
たしかに 比企理恵さんも 歩いてたよな…
体幹トレーニング前は 毎日 踏み台昇降してたので 今日から復活しました。
いつも 食後に10分してましたが 1～2分で 汗だくにかりました(いつもは汗でない)
さぁ…頑張ろう（≧∇≦）

>>174

賭ける子です(*^∇^*)

糖質オッケーなんですか(゜_゜)
って、チョコレートとかちょっと食べちゃったけど大丈夫かな？ホッ

私も1が一番キツイです(x_x;)
次は2かな(x_x;)

1＆2苦手です(x_x;)

>>173

賭ける子です(*^∇^*)
私も普通に炭水化物でした(^_^;)

炭水化物、豆腐も良くないみたいです…(´Д｀)
豆腐も毎日食べてたのに…と、何だか凹み中です(x_x;)

>>175

ｺﾞﾂ子さん！こんばんは(*´∇｀*)
目からウロコで良かった！！！！

私も1ﾘｯﾄﾙ飲むか飲まないか??だったので、ﾊｧ～…ってなっちゃいました(x_x;)

今日は2ﾘｯﾄﾙ頑張りましたよ(｀∇´ゞ

夜も玄米にしました(^_^;)

主さん、皆さん、頑張りましょう！
気長に(^_^;)

こんにちは！水分の話、目からウロコです(*_*)全然とれてなかった。。。寒いとなかなか水分とらないですよね(O_O)生理前の食欲もヤバイし、お餅も美味しいしで痩せる気配ありません(笑)
私は１のストレッチが未だに慣れません！やり方があってるのかさえわからなくなってきました（ﾟдﾟlll)でも続けてみます！

●２０日目

先生のブログを少しずつ読んでると糖質カットはダイエットにNGと書いてた。
糖質カットし続けると省エネ体質になるとか？とりあえず66kg切りたいな。

私は①の運動が一番キツイ。内腿プルプル。
みんなはどの運動がキツイかな？
>>43

ありゃりゃ…
私 夕食 毎回 炭水化物食べてた(T . T)
明日 佐久間さんの本が届くんだけど
びっくりするほど 間違えてるんだろうな…
たしかに 金スマでは あの体操だけでって感じでしたよね…
無理しないでって 色んなことを知れば知るほど グータラな私には無理しないとダメそう。
でも 痩せなくても 体幹は鍛えられてるはずと
…そして すこーしずつは痩せるはずと勝手な確信を持ち頑張る（≧∇≦）

>>171

賭ける子です。
私も3ﾘｯﾄﾙかなり厳しい…(´Д｀)
でも、この水分が大切らしいです(x_x;)
何か…もっとテレビでストレッチだけじゃなく何点かやってくれてたらな…って感じてます(汗)

お腹空いたらゆで玉子二個までとか

必ず沢山の野菜をとか

豆腐やソーセージ、ハム、はできるだけ食べないとか…だったかな？

話聞いただけなのでうるおぼえだけど…

ただただ必死にストレッチやってきて、食事は気をつけてたけど…カレーライスとかパスタとか何回か食べちゃったし(x_x;)

痩せるわけないかーーーーって(^_^;)

食事療法も入れて一からやってみよーかな？とか、悩み中です(x_x;)

>>170
ヒー！！！
無理無理、3.5リットルも飲めない(T-T)
頑張って2リットルが限界☆

>>169
モコモコの服着てしてるからか、汗かいて脱ぐパターンです。
厚着で汗かいてるか分からない(>_<)

>>43

>>168

賭ける子です(*^∇^*)
友達情報で、佐久間さんのダイエットは体重一キロにつき水分50ミリだと(>д<)
どんだけ飲まなきゃなんだよーーーーと、思わず叫びました(^_^;)

私は頑張っても1、5ぐらいしか飲めなくて全然足りない(笑)

食事も夜は炭水化物抜いたりしないとみたいだし…

テレビでは、あのストレッチだけで的な感じだったじゃないですか??

だから、え??????って感じになってしまってます…(´Д｀)

明けましておめでとうございます。

元旦から週3になりました。
そして 毎日のときは ジンワリ汗がでていたけど 全くかかなくなりました(T . T)
皆さんは ずっと汗とかでてますか？

年末年始 帰省で食べて食べてしたのに 便秘になり 4日もでなかった…身になったのね…

今日から 食生活も戻し 頑張ろう！

ゴッちゃん、よろしくです♪
賭ける子さん、なるべく摂るようにしてるけど1リットル以上だと思います(о´∀`о)

賭ける子です。
明けましておめでとうございますm(__)m

相変わらず体重は変化なしです(>д<)

皆さん？水分はどのくらい摂取してます？

あけましておめでとうございます！またしばらく空いてしまいました(*_*)年末年始ということもありなかなか食からなにから不規則になってしまいました（ﾟдﾟlll)とりあえず2週間経過したので2日に一回、食生活も戻していきたいと思います！今年は痩せる！を実行したいです！皆さん、今年もよろしくお願いしますm(_ _)m2ヶ月3ヶ月後皆さんと一緒に痩せたよね～って笑いあえますように☆

●１８日目

おはようございます
理恵ちゃん、私もお菓子がやめられません★
最近疲れやすくてグッタリしてます。
体の中で良いことが起こってますように。

初めまして。今日で15日目です。
59.0㎏→7日目58.0㎏→14日目58.2㎏と推移中です。
今日から、基本5種を2日毎にしました。
毎日25分程度のウォーキングをしてますが、おやつが止められません。
ストレスレスを言い訳に、とにかく3ヶ月は頑張ります。

●１７日目
新年おめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願いします

私も食べ過ぎてます(>_<)
トドさん、きゅうりダイエットの経過ぜひ教えてください♪

やばいやばい！体重がもとに戻るどころか増えてる。あと1週間でなんとか落とさなきゃ

やはり恐れていた年末！！
暴飲暴食、二日酔い、ダラダラ生活、、、
気合い入れ直さなきゃです！
きゅうりダイエットも入れていきます！
みなさま、よいお年を。

実家に帰省して 親の食べなさい食べなさい攻撃にあっています(￣∇￣)
なんか 色々作ってくれてるので 有り難く頂いて 夜 違う部屋でこっそり運動しています…
皆さんも年末年始 似たような感じかな…
頑張りましょうね（≧∇≦）

みなさんそろそろ２週間ですよね？
ここから１日おきにするべきですかね…
体は少し締まった気がしなくもないけど体重は変わらず…
なのに１日おき？？不安になります

こんばんは
皆さんおつかれさまです
今日は初の休みです

食事で１日で多めに食べる昼か夜に1食だけ食前きゅうり1本を追加しようと思います。
これもダイエットテレビでサッカーの丸山選手が実践してた食事方法です。

私もストレス？で昨日はけっこう食べました(>_<)ここ連日張り切って動き過ぎて今日はずっと寝てました。

②のお尻上げは私は足の組み方で上がりにくい方があります。足の開きを少し抑えると上がりやすい気がします。

>>43

やり始めたけど、うつぶせになって、太ももが全く上がりません(T-T)
やっていくと上がるようになるのかな。

今日でちょうど2週間。体重は少し減った時期もあったけど クリスマスと仕事が休みになり元に戻りました(涙)
しかし 引き続き頑張ります！
みなさん 頑張りましょう。

昨日来れなかったぁ～１２日目！じみにじみに毎日続けてます(*^^*)でも食事量が増えてる…(笑)お酒も飲んじゃってます(°_°)このストレッチだけはしっかりやっていこうと思います！明日はお餅作るし絶対食べちゃう！雪かきも頑張らなきゃ！皆さんも頑張ってるから私も頑張りますo(^-^)o

どんなダイエットにも合う人もいれば合わない人もいると思います。

でもまだやり始めて２週間。
合う合わないを見極める時期には来てないと思っています。
なのでとりあえず私は続けてやってみます。

筋トレが大嫌いなのでけっこうキツイですが笑　あ…これは筋トレじゃなくてストレッチの域ですよね笑

初めまして、ダイエットブログを日々書いているものです。

体幹リセットダイエットの記事を書いたので
興味ある方は是非読んでみてください。

https://ameblo.jp/mamoru-daietto-2017/entry-12339824652.html

失礼しました。

何だかんだ言いながら続けてます(o^^o)
多分 数キロは痩せるんだろうけど やり方を間違えて続けた場合 一番期待してる 勝手に痩せていくというのが来るのか（ ; ; ）
3ヶ月は続けようと思いますが 勝手に減り続ける時期がこなければ そこから ゼロスタートで本通りにしても効果あるのか…
今回の体幹リセットは 三日坊主の私でも続いて 自分に合ってると思うので 絶対に成功したい気持ちが強いです(ﾟ∀ﾟ)
ぶつぶつ愚痴を言いましたが 頑張って続けるぞー！（≧∇≦）
体重の増減は テレビでもあったけど 想定内みたいだし 私も気にしないでやります（≧∇≦）

●１４日目

おはようございます。
66.8kg。寝る前にテレビ見ながらヨガストレッチしたのに増えてる(T-T)
賭ける子さん、分かります、減ったり増えたりしてもあまり気にしないようにしますね。

朝30分以内とたんぱく質の多めの食事は実践してたのですが、糖質がやはり多いのかなぁと反省です。

あと、①②で首にかなり力が入ってたので凝りが酷くて昨日マッサージに行きほぐしてもらいました。パンパンで筋肉痛のキツイ版のようなもの？と言われました。

明日は初のお休みです。
気休め？かもしれませんが家で軽くストレッチやヨガはしたいと思います。

>>43

これに賭ける子ですヽ(´∇｀)ノ

久しぶりの投稿！
主さん、皆さん、頑張ってますか～

毎日やってますが体重増えててショックな賭ける子です(x_x;)

生理前だからかな？とか良い方に考えてますが何だか凹み中。
やっぱり??本読まないと駄目っぽいですよね？

比企理恵さんは食事療法とか組み合わせて11キロ減だったみたいですね！

30分以内に朝食は取り入れたけど…たんぱく質をとるとか今始めて知りました(>д<)

何だかんだ忙しくてパンと珈琲だけで済ませちゃってるからこれじゃ駄目なんですかね??

ﾊｧ～
すみません…ため息出ちゃった(>д<)

しらたきです。

そうそう。
朝は起きて30分以内に朝食をでした。
元々私朝は食べなかったので
今は少しでも食べるようにしています！！
今からお昼です。サラダ食べまーす。

体重については今時分が黄金期なので
そういった周期も多く関係していると
プラス思考でモチベーションを保とうと
思います。

ですよね。
私は いつもダイエット3日坊主なのに 初めて毎日続いてます。
悩んでましたが 本日もやってしまいました。
今朝は タンパク質はしっかりとりました。
比企理恵さんが ずっと疑ってたのが分かる感じです。
痩せるかな(ﾟ∀ﾟ)

>>145
こんにちは
どうなんでしょうね？？？
私もキツさは変わらない(>_<)

私も初日、順番を間違えてやってたり
５日間、④の運動を間違ったやり方でやったりとグダグタですがとりあえず、そのままカウントしてやろうと思います。

その代わり、期間は長めに設定して最低３ヶ月以上続けようかな？

金スマを見て 私も今日で12日目。しかし 全然楽になりません。
昨日知ったのですが 朝食は起きて30分以内、毎食タンパク質をとるとか 本を持っていないので(注文しましたが入荷次第で待ってます) こまかなことを知らなかったので 金スマの内容だけだと 中途半端なのかも…と不安になり 一度ストップして 本がきたら熟読して またスタートした方がいいのか…12日間もしてしまったかり やめた方がいいのか…悩んでます。

●１３日目

66.5kg
明日で毎日をやめて２日に１回にシフトします。燃えろ、わたしの憎い脂肪 笑

しらたきさん
私もストレッチヨガに行って帰ってきたら0.5kg増えててショックでした(>_<)

ゴッちゃん
食事も多少は変えていかないと変わらないよね。
食前にきゅうりを食べるダイエットも今、きになってます(^w^)

こんばんは！10日目！
あけさん、はじめましてですね☆よろしくお願いします！私も軽く食べるの減らしています(*^^*)一食サラダにしたいけど野菜が高い！泣
主さん、デザート別腹ですよね(≧∇≦)あたしも①②辛いです。。。
しらたきさん、◯w◯d←これ妊娠期を思い出します♪( ´▽｀)体重減ってこないとモチベーション下がりますよね…励まし合いながら頑張りましょう！