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【実況】ＮＨＫ総合《うたコン》、見てる人～！
17/12/13 14:31:21
>>93 肩の調子はどうですか？ 前のメニューは肩に負担がかかりにくいものにしていたので、良くなっていれば、燃焼効率の良いトレーニングを組み込めるのですが(^-^) 体重、体脂肪率、筋肉量を教えて頂けるとありがたいです。それだけ聞けば基礎代謝はおおよそ分かるので大丈夫です！
17/12/15 06:09:30
>>95 おはようございます。返事遅くなりました。 現在 体重 65.45Kg 体脂肪率35.4% 筋肉量39.6Kgです。もともとあった体重計が壊れていたようで、2Kgぐらい誤差がありました(;￣ー￣A 肩の方は大丈夫ですので、お時間のある時にメニュー宜しくお願いしますm(_ _)m あと、プロテインも飲んでみようかと思うのですが、初めてで飲むタイミングがわからないので教えて下さい。
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古トピの為、これ以上コメントできません
17/12/15 23:20:29
>>107 ススキさんこんばんは！ 肩治って良かったですね(^^) 体重など、ありがとうございます！ すみませんが、もしかして筋肉量間違えられてませんか？もしススキさんに39kgの筋肉があったらボブサップ並みの体型かと思います(^O^) 新しいトレーニングメニュー 1. マウンテンクライマー 100回 （左右で１カウント） ↓ 2. ７分間で出来るだけ沢山繰り返し（休憩ナシ！） 【ジャンピングジャック10回→レッグレイズ→腕立て伏せ10回→腹筋10回】 腕立て伏せが出来なければ膝をついて。 ↓ 3. スタージャンプ100回 4. バーピージャンプ 10回 今回は休憩の足踏みは無しですが、２の繰り返し運動以外はダラけない程度なら多少休憩してもOKです。多忙とのことで時短で組んでますが、負荷を増やした分、前より多少時間がかかるかも知れません。最初はキツイですが、筋肉がついて来たら少しずつ楽にこなせるようになって来ます。年明け、数字を見て、体が出来てきて落ち着いた頃にまた新たなメニューを考えましょう(^^) プロテインを飲むタイミングですが、HIITは１日のうちいつされていますか？それ次第で変わるので教えて頂けると助かります。
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.95 主 みかもん
17/12/13 14:31:21
>>93
肩の調子はどうですか？
前のメニューは肩に負担がかかりにくいものにしていたので、良くなっていれば、燃焼効率の良いトレーニングを組み込めるのですが(^-^)
体重、体脂肪率、筋肉量を教えて頂けるとありがたいです。それだけ聞けば基礎代謝はおおよそ分かるので大丈夫です！
No.107 ススキ
17/12/15 06:09:30
>>95 おはようございます。返事遅くなりました。
現在 体重 65.45Kg 体脂肪率35.4% 筋肉量39.6Kgです。もともとあった体重計が壊れていたようで、2Kgぐらい誤差がありました(;￣ー￣A
肩の方は大丈夫ですので、お時間のある時にメニュー宜しくお願いしますm(_ _)m
あと、プロテインも飲んでみようかと思うのですが、初めてで飲むタイミングがわからないので教えて下さい。
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古トピの為、これ以上コメントできません
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No.109 主 みかもん
17/12/15 23:20:29
>>107
ススキさんこんばんは！
肩治って良かったですね(^^)
体重など、ありがとうございます！
すみませんが、もしかして筋肉量間違えられてませんか？もしススキさんに39kgの筋肉があったらボブサップ並みの体型かと思います(^O^)
新しいトレーニングメニュー
1. マウンテンクライマー 100回 （左右で１カウント）
↓
2. ７分間で出来るだけ沢山繰り返し（休憩ナシ！）
【ジャンピングジャック10回→レッグレイズ→腕立て伏せ10回→腹筋10回】
腕立て伏せが出来なければ膝をついて。
↓
3. スタージャンプ100回
4. バーピージャンプ 10回
今回は休憩の足踏みは無しですが、２の繰り返し運動以外はダラけない程度なら多少休憩してもOKです。多忙とのことで時短で組んでますが、負荷を増やした分、前より多少時間がかかるかも知れません。最初はキツイですが、筋肉がついて来たら少しずつ楽にこなせるようになって来ます。年明け、数字を見て、体が出来てきて落ち着いた頃にまた新たなメニューを考えましょう(^^)
プロテインを飲むタイミングですが、HIITは１日のうちいつされていますか？それ次第で変わるので教えて頂けると助かります。