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>>107
ススキさんこんばんは!
肩治って良かったですね(^^)
体重など、ありがとうございます!
すみませんが、もしかして筋肉量間違えられてませんか?もしススキさんに39kgの筋肉があったらボブサップ並みの体型かと思います(^O^)
新しいトレーニングメニュー
1. マウンテンクライマー 100回 (左右で1カウント)
↓
2. 7分間で出来るだけ沢山繰り返し(休憩ナシ!)
【ジャンピングジャック10回→レッグレイズ→腕立て伏せ10回→腹筋10回】
腕立て伏せが出来なければ膝をついて。
↓
3. スタージャンプ100回
4. バーピージャンプ 10回
今回は休憩の足踏みは無しですが、2の繰り返し運動以外はダラけない程度なら多少休憩してもOKです。多忙とのことで時短で組んでますが、負荷を増やした分、前より多少時間がかかるかも知れません。最初はキツイですが、筋肉がついて来たら少しずつ楽にこなせるようになって来ます。年明け、数字を見て、体が出来てきて落ち着いた頃にまた新たなメニューを考えましょう(^^)
プロテインを飲むタイミングですが、HIITは1日のうちいつされていますか?それ次第で変わるので教えて頂けると助かります。- 0
17/12/15 23:20:29