1日目
水2L
上半身ストレッチ

>>3

こんにちは！
お仲間うれしいです＾＾
一緒に頑張りましょ～！

水は１Lくらいしか飲めなかった。
1時間ウォーキング。
夕飯を豆乳のスムージーにした。
しばらく平日はそれで過ごす！

54.6kg

>>6
痩せにくいうえに、毎日の運動もなかなか続かないんですよね＾＾；
でもそろそろ涼しくていい季節になるので、一緒に頑張りましょう～！

>>7
こんにちは！
モデル体型までは無理でも、もう少しオシャレが似合う体形になりたい～！
「食欲の秋」に負けないように、お互い頑張りましょう＾＾

今日も買い物ついでに、しっかりとウォーキングしてきます♪

>>10
食生活の見直し大事ですよね～。
着たい服が着られるよう、がんばりましょう♪

>>11
ご飯作らないわけにはいかないのが辛いですよね～。
誘惑に負けないぞー！

私は、朝計ろうと思っててもバタバタしてるうちに忘れて出掛けてしまい、夕方になることもしばしば・・・。
同じ時間でと思ったら、やっぱり朝がいいかもしれませんね～。

ウォーキング1時間
朝は豆乳のスムージー、お昼はパスタ、夜はまた豆乳のスムージーにする予定。

53.9kg

おはようございます。
昨晩も豆乳のスムージーで耐えた！
今朝は、生野菜サラダ、野菜スープ、野菜炒め、で満腹に！

ストレッチは肩こりや腰痛にも良いですよね。
私の場合、「三日坊主」にすらならない・・・でも皆さんの頑張りを励みに、私も継続しますっ！

53.4kg

昨晩は、唐揚げとサラダを食べちゃいました。
今朝は生野菜サラダと豆乳スムージー。
土日はいつも食べ過ぎちゃうんだよね～・・・気を付けよう。

53.0kg

土曜日はケンタッキー＆外食で、カロリー大量摂取。。
1時間ウォーキング。

日曜はお昼はステーキ食べたけど朝晩は抑え目。
ウォーキング＆ランニング合わせて30分。

53.4kg

朝・昼しっかり食べて、夜は空腹感で寝れないのを防ぐ程度に食べる。
今日は運動はできてない・・・

52.7kg

お米に、みじん切りした白滝を混ぜて炊いてみました。
言われないと分からない、言われてもよく見て拾い出して食べてみないと分からない程度でした。
冷凍すると食感が変わってしまうから、チャーハンなどに。

旦那がガチのカロリー計算はじめました。
とっても勉強になります。

生理来ました。ひたすら眠い。
ちょっと昼寝のつもりが、ガッツリ寝。
明日は歩こう。

52.6kg

洗濯機の水があふれて、洗面所が水浸しに。
今年はけっこう水に悩まされている気がします。。

さぁ、週末！
夜は控え目を守れるかな～

52.4kg

>>30
プチ断食、いかがでしたか？？
私もやってみようかな～！

年内に少しでも痩せられるよう、一緒にがんばりましょう！

>>31
3週間、少しずつ痩せてこられたんですね～素晴らしいです！
私も頑張りますっ！

良いときと悪いときがあって、トータルでちょっと良ければ◎です。
我慢も時には必要ですが、一緒に楽しく頑張りましょう～♪

いつものように週末はプチ暴飲暴食。。
平日はお酒を控えているけど、休みの日は昼間から飲んだり、外食したり・・・
夜は炭水化物を取らないようにだけ、気を付けました。

今日は携帯が壊れて、代替機を求めて自転車で携帯ショップをハシゴ。
良い運動です。笑

52.0kg

あれれ・・・連休の暴食が今頃現れたかしら・・・
心がせわしないと、落ち着いてダイエットができない。
いろんな予定をひとつずつ片づけて、丁寧に過ごせるようにしなくちゃ。

52.9kg

冷蔵庫、冷凍庫の整理で、炭水化物をけっこう取ってる。
やっぱりそれが体重に出てるのかなー。
週末は旅行でまた太ってきます！

52.7kg

昨夜は激しい腹痛。
最後は眠気が勝ったけど、辛かった～。
今日は大丈夫そう。

52.9kg

あれれのれ？
どんどん体重が増える！笑
週末の暴飲暴食を平日に取り戻せなくなってきた～
気を引き締めねば。。
今日はエアロバイク頑張ろう。

53.6kg

母に、誕生日プレゼント何が欲しいか聞いてみたら・・・

母「直接痩せる何か」

なにそれ。
私が欲しいっちゅーねんっ！

キャベツを主食に、今週は52.5まで戻すぞ。
明日はちょっと歩いて出かけよう。

53.2kg

雨が上がったのでお散歩＆買い物いってきますー。
年末のライブまでに一旦51kg切りたいな～

53.0kg

今週は忙しかったけど、友達に誘われてちょこちょこ出歩いた。
久しぶりに湯船にゆっくり漬かってリフレッシュ。

52.4kg

週末はお祭りで飲み食いたくさんしたけど、歩き回ったからか体重が減った。
やっぱり、歩くのは大きいね。

51.6kg

生酵素とか、酵水素？とか、効果あるのかな～
興味あるけど、効かなかったらお金がもったいない・・・
なかなか踏み出せず。


テレビでやってた腹筋エクササイズ継続中。
30秒お腹フリフリするだけで腹筋100回以上の効果とか・・・たしかに効いてる感じする～

51.9kg

>>46
こんにちは！
週末しっかりサボってました・・・！
一緒に頑張りましょ～＾＾

賞味期限の近づいたインスタント麺の消費に苦戦。。
ここ1週間は雨で散歩もできなかったから、今週は頑張るぞ！
年末の旅行に向けて、脂肪と出費を減らす！

52.6kg

そろそろ本気出さないと、年末までに細くなれない！！笑
新しい服を買ったから、お腹周りの肉を減らそう。
腹筋エクササイズは続けてるけど、効いてるのかな・・・
ウォーキングするぞ～～

52.1kg

鶏肉2kg買ってきて、サラダチキン大量生産した。
いつもコンビニとかスーパーで買ってたけど、手作りも美味しい！
ダイエットの味方～。

19日から、生酵素というサプリメントを飲み始めた。
ビタミンとか入ってるみたいだから、ダイエット以外に肌にも良い影響があるといいなぁ。

51.5kg

サプリ、腹筋エクササイズ、アブトロニック、は毎日。
夕飯は味見程度で、炭水化物は夕方以降は食べないようにしてます。
久しぶりに51kg切れるかな？

でも、今週末はハロウィンイベント。
お酒も飲んじゃうな～。

51.3kg

日曜日、ハロウィンイベントで仮装。
しっかり楽しんで、1.5kgほど体重が増えました。
あああ～～～
また三連休はイベントに誘われてる・・・
しっかり歩かなくっちゃ～

朝、家族を見送りつつ掃除や洗濯、ゴミ出しや片づけなどして、やっと一息ついた頃に時計を見たらまだ10時前だったりすると、妙に嬉しい。
でもなんだかお腹も空いちゃって、午前中のオヤツが増えてしまう・・・。
平日は頑張ろう～と思っても、週末に膨らんだ胃袋が我慢してくれない；；
かなりウォーキングしてるけど増量中。

53.0kg

生理。
いつ本気出すんだー？
今日？明日？生理終わったら？
ルームランナーが埃かぶるぞーー

関係ないけど、アマゾンのCMのおばあちゃんにヘルメット買ってあげるやつ、何度見ても泣ける。