今日は14:00に休憩入っています。
家にチョコケーキがあって、捨てるわけにもいかないのでそれを楽しみにお昼は控えめにしました（笑）
昼食 春雨スープ、糖質オフパン、お土産に頂いたデーツ 一粒 総カロリー319kcal

>>52
体脂肪率ちょうどいいですね！筋肉付いている分のちのちストンと落ちそう(^^)
私も生理前、生理中の食欲と体力がどうなるのか怖い…モチベーション下がらないようにしたいです（ ; ; ）

>>49
主さんお仕事お疲れ様です！
体脂肪率は21～22なので、そんな高くないと思うのですが、見た目だと27～8はありそうです（笑）貧乳だからかな（笑）

ゆうさん初めまして！頑張りましょうねー！

今日も生理で気分はどんよりです…

土日はお出かけのためやっぱりなかなか時間を合わせられず…昨日は12:00～20でした。
間食もちょいちょいしてしまった（ ; ; ）

>>48
ゆうさんよろしくお願いします(^^)
私も年々、食べて分はすぐ増えて、なかなか体重は落ちず…今まで色々なダイエット法試してきました。
一緒に頑張って痩せましょう！

>>46
看護師さんは本当に大変だと見ていて思います(TT)
体脂肪率はどのくらいですか？

はじめまして。
私もダイエットをしたいと思って書き込みをさせていただきました。よければ私も仲間に入れてください。
私は151cm48キロで45キロ目指しています。
仕事が不規則なのと甘いものが好きで運動もしておらず、、、かなり体重が増えてしまいました。浮腫みやすいし、年齢のせいか体重が落ちにくく後3キロが落ちません。
こんな私ですがどうぞよろしくお願いします。

今朝は52.8キロでしたー！

昨日は生理痛が酷く…運動出来なかったT^T
今日も無理かな…

生理終わったら頑張ろうT^T

8時間ダイエットはきちんと出来てます！

今日から生理～
終わった後の痩せ期に期待！

私も働いてる時は入浴介助とか汗だくでかなりハードだったなぁ…。
働きたいのだけど、周りに頼れる人がいなくて子どもたちが病気になったりしたら休まないとだからなかなかですT^T

パン屋さん素敵！私は将来、パン屋さんになりたいです…働いていたら凄い太っただろうなぁ（笑）

今日は53キロちょうど…体脂肪率そんな高くないのに太って見えるのはなんでかなーT^T

>>44
今朝54.6キロ。
生理前だし…とついつい言い訳です(;_;)間食を無くして、食べる量も減らしたのですがなかなか難しいですね(>_<)
働いてた時は先生を追いかけあっちの病棟へ～、こっちの病棟へ～と歩く時もあったので今のグータラ生活よりはやっぱり歩いてたんだと思います( ；∀；)

>>41
医師事務されてたんですね！
座っている時間も多いから、なかなか動いて痩せることもできないですよね（笑）すごい親近感です(^^)

>>42
おせちです
宜しくお願いします(*^_^*)

パン焼くのがお好きなんですね
私はパン屋にお勤めしています(^^;)
なので仕事中小腹空いたり　焼きたてパンの誘惑に負けて摘まみ食いしたりと　パン屋に勤めだして少しお肉付いちゃいましたね

食事、有酸素運動も大事だけど　筋肉を付けて脂肪燃焼しやすい身体にしようと加圧してます
が、なかなか週１くらいじゃ思うように効果なくて(T_T)でもやってこれ現状維持だからやらなきゃ恐ろしい

で、今年から気持ち改め職場での摘まみ食い
深夜のアルコール&摘まみは止めました
で、昼食後の踏み台昇降20分しだして年末年始二キロ増がやっと元に戻って
体脂肪も落ちてきてます
筋肉量も僅かではありますが増えてて
これを励みに希望体重まで頑張ります

三キロなんだけど　なかなか難しいよね
一緒に頑張りましょう

おせちさん初めまして！
加圧とかすごいですね！
私も目標は５０キロで、後3キロなのですがなかなか…頑張りましょうね！

主さん！便秘解消するといいですね！
あと、水分取るように心掛けるといいかもです。
お尻歩きもいいかもですよ！ダイエット効果もある有酸素運動で、便秘解消運動でもあります！

今日は外出時間が長く、１８時少しオーバーしちゃいましたT^T

１０時に春雨サラダと照り焼きチキンと納豆巻き
１８時頃にサラダと牛タンとわかめスープ
間食はカフェオレと玄米パンです。

今日は53.0でしたー。

なんか医療関係者多くて嬉しいです。

私パン焼くのが趣味なんです…だから毎日食べちゃう（笑）

こんばんは(^^)
今日も54.7キロでした。変化がないのがいいのか悪いのか…笑
わたしも3月まで医師事務でした(^○^)なんだか親近感湧きます！笑

初めまして(*^_^*)
私もダイエット仲間入れてください
同じ仲間いると励みになります！

私はマイナス三キロなんですが　これがなかなか落ちなくって
体脂肪がヤバくて　こちらも落としたいです(>.<)

踏み台昇降、ウォーキング、白湯ダイエット、
あと週１で加圧してます

>>38わぁ～お！3人のママさんなんですね！尊敬します(*´-`)うちは9歳の娘ひとりっ子なので、自分の時間は比較的もてるので仕事もできていますが、3人ともなるとダイエットもなかなか難しいですよね(>_<)

漢方もあるんですね！便秘改善しないと痩せるに痩せれないですよね（ ; ; ）ちょっと試してみたいと思います。

>>37
子どもは６歳、４歳、2歳です。
本当たて続けに妊娠していて（笑）だから産後体重戻らず妊娠みたいな（笑）そして今にいたる（笑）

主さんのお子さんはおいくつですか？

私は快調ですが、漢方とか飲んでみたらどうでしょうか？ダイエットのサプリとか漢方に便秘解消の効能がある物沢山ありますよ！

>>36
お子さんは何歳なんですか(^^)？子供が小さいとなかなか復帰も難しくなりますよね。
運動頑張っていますね！

皆さん便秘にはなっていないですか？
私は８時間始めてから便秘で今朝もトイレで腹痛と格闘していました…ヨーグルトも食べてるのにな～(TT)

主さん体重計楽しみですね！
体重計が届いたら、毎日変化がわかり励みになるかも！

医師秘書さんなんですね！忙しいのにダイエットまでお疲れ様です！

私は看護師なんですが、復帰しようと思うと妊娠したり主人の転勤があったり…なかなか働けず…

今日は１０時に野菜沢山の塩鶏鍋と米。１７時にうどんと唐揚げ食べました。
間食はカフェオレと玄米パン。

運動は踏み台昇降、スクワット、腹筋、お尻歩きをしました。

体重計注文しました！←今更…笑

今日食べたもの
昼(15:00)クルミパン、クリームシチュー(残りもの)
間食 チョコレート一粒、ミックスナッツ、チーズ３つ
夜(19:00)お好み焼き半分、クリームシチュー(残りもの)、ヨーグルト

少しの量にしたけど、夕飯のカロリーが…
1日1600カロリーでした。
運動はヨガ、階段昇降、スクワット

>>31
夏でも足先だけは冷え冷えですよね。
甘いもの、後悔しつつも１つだけと決めて食べてます。
でも、できるだけナッツやチーズ食べるようにしてます(´ｰ｀)看護師さん！私は総合病院で医師秘書しているので看護師さんとも仲良いです(^^)すごく親近感☆
復帰したらまたまた忙しくなりますね。

>>30
看護学生だと実習大変ですよね(TT)
主は目標はとりあえずは元の体重の48ｋｇです。
まだまだ壁は厚い…自転車毎日乗っていますが、なかなか痩せないです（ ; ; ）

主さんも冷え性なんですね！
冷え性だとやはり痩せにくいみたいですよね。
頑張りましょう！

今日はあんまり運動出来なかった…
ケーキとかパフェ食べたいなぁT^T
やはり皆さん甘いものは控えてますか？

人生ゲームさんは学生さんなんですね&#8252;
私は看護師です！今は働いてませんが…そろそろ復帰しないとなー

>>24
今は看護学生してます！
自転車は痩せるのかな？
筋肉痛で太くなるんだろうか、、
主さんは目標何キロなの？

>>27
冷え症私もです～(TT)寝るときも足冷たくて寝れないので最近は靴下履いて寝てます(>_<)

今日は忙しくてなかなかお昼休憩入れず15時スタートになってしまいました(TT)もうお腹空いたの通り越してます。お昼ご飯遅くても19時に食べ終われるようにします。
明日は主の地方ではどんと祭というのがありますが、皆んなのところはあるのかな？夜は外食になってしまいそう(>_<)

>>26
ぽんサン改めてよろしくお願いします(*´-`)

皆さんお仕事しながらダイエット尊敬します&#8252;

私は冷え性が酷くてT^T
ダイエットに冷えは禁物ですよね…なので冷え症のサプリ飲んで温活してます！

>>15
今朝は54.7キロで変わらず…、53キロまでは順調に減る予定です！笑
ニックネームをぽんにしました。ぽん酢好きだし、体はポンっとしてるし。笑
改めてよろしくお願いします(^^)

>>22
すごい順調ですね！
私体重計ないので、ネットでそろそろ購入します！（笑）
サプリメントは特に飲んでいないです_φ(･_･

>>19
え、内容全く同じです（笑）お仕事されてるんですか？

>>18
よろしくお願いします！
背が高く羨ましい(´ｰ｀)運動頑張っててすごいですね。

皆さんサプリとか飲んでいたりしますか？

おはようございます！
今朝はマイナス２２度T^T
寒いよ～

今日の体重は53.6でした。

≫8です！
運動は駅までの自転車15分行き帰りのみです笑
お風呂上がりに足のリンパマッサージしてストレッチしてます&#8252;

まぜてー！
168センチ、59キロ
目標55キロ
ブルガリアンスクワット、オチョダイエット、軽い筋トレ、ストレッチをちょこちょこやってます！
でも食べ過ぎちゃうからなかなか減らない！

>>16
寝るのは２２時半くらいです！
たまに子供寝かしつけたまま寝ちゃいますが（笑）

朝、お弁当作りや朝ごはん作ったりしてる時が一番辛いですーT^T
つまみ食いしたくなる（笑）

今日は５４.２キロでしたー

私は北海道でもかなり寒いところに住んでるので、道はツルツルだし、下の子は2歳になったばかりでウォーキングとか出来なくて悲しいです。

>>14夜は何時に寝ていますか？
私はフルタイム勤務なので、夜早く寝ないとキツくて…でも食後４時間は空けた方いいんですよね。そうすると朝が起きるの辛い…（笑）昼食も14時以降になるので、実質5時間ダイエットです(´ｰ｀)

今日は夕飯はお腹いっぱいだったのでとりあえずブロッコリー茹でて食べました（笑）今日はこのままお風呂入ってヨガしたいと思います。

本日 14時～19時

>>13
クリスマスからの正月は本当に食っちゃ寝生活になりますよね…私もそれで一気にきました（笑）
でも56ｋｇからの54ｋｇまで戻ったのはすごい！

主さんお仕事されてるんですね～
お疲れ様です！
もう年齢のせいもあってか、なかなか痩せないのでかなり頑張らないと…(￣ー￣)

私は１０時～１８時に設定してます。
今日はハンバーグ…私のはお豆腐多めです。

わたしも10日の子供の始業式から開始しました～！！158センチ56キロ。12月上旬は53キロだったので完全にクリスマスから食べ過ぎました。笑
今朝は54.7でした。まずは53キロ、それから50キロを目指して頑張ります(^^)一緒に頑張りましょう～(^o^)

14:15～お昼ご飯食べ始めました。19時間ほど空きました。仕事中は空腹にならないので、正直一食でもやれそうですが、体壊すのでやめます(TT)
今日は職場でお弁当出されたのでおろしハンバーグ弁当です。そしてフレンチトーストも出されて食べてしまいました（ ; ; ）
カロリー摂ったので、夕飯は軽くします。

>>10
すごい、頑張ってますね。一緒に頑張りましょうね(^^)

私も10日からダイエットしてます！
仲間に入れて下さい！
私は8時間ダイエットしてます。あと、有酸素運動も取り入れてますしカロリーも1日１５００キロカロリーに抑えてます。
体重は５５キロくらいです…目標は５０キロです。

>>8
一緒に頑張りましょう(^^)
運動は何か取り入れていますか？
今の時期寒いし身体が重くてなかなか動き出せない（ ; ; ）

主さんと身長体重同じだ！
私も頑張るー！
炭水化物抜いてお昼はサラダと春雨スープにしてます！
無理しない程度に頑張りましょう！

ダイエット番組見てた^_^
これで少し気合いを入れて頑張ろう！
夜はスムージー、焼き鮭、サラダ、味噌汁、煮物(こんにゃくのみ)でした。
19時には食べ終わり、スムージーのおかげでお腹すかない！

今朝 ヨーグルトバナナ、味噌汁、ブラックコーヒー
昼 豚肉野菜炒め、焼きおにぎり一個
間食 クッキー1枚

今仕事の関係で昼食が13時以降になるので、８時間ダイエットしてみようかなと思っています。その方が夜子供と一緒に夕飯食べれるから(TT)
時間は13時～20時までには食べる。

私もフルタイムですが、朝の30分も余裕がなくて無理です。すごい、私は帰ってからヨガを少しやる位です。

夕飯はスムージー、豆腐、サラダ、味噌汁でした。