8月16日昼御飯は素うどん、イカの唐揚げ、白米を子ども茶碗に一杯。
炭水化物ばっかり…でも美味しかったです。

8月16日
朝起きてお通じ後78.8でした。
増えている…悲しい。
スムージー飲んできます(;_;)

8月15日晩御飯スムージーでした！
お腹すきまくりですが、明日の家族の朝食とお弁当の下拵えをしてからストレッチして寝ます。

確かに子どもの体調不良などで行けない時があります。
その時にできるものはその時に考えるつもりです。
私の体重を見てわかる通り、運動は大嫌いです！なのでジムに行けば強制的に運動をしないといけない環境になりますので、自宅で運動できない私はジムの方が合っているとは思っています。

>>17意味不明。そのときはまた考えるだろうよ笑
ジムと同じようなことを自宅でもできるしなに上から目線で言ってるの？

>>17なるほど！ありがとうございます！

ジムだと何かあり通えなくなる可能性があるから家で出来る方法を考えた方がいいですよ。

>>15アドバイスありがとうございます。
なぜジムじゃなく家なんでしょうか？

ほぼ、同じ身長、体重で置き換えやった経験者としてｱﾄﾞﾊﾞｲｽは、辞めた方がいいですよ。３食ｶﾛﾘｰ減らしてがいい。運動をジムでと言ってますが家でやる方を考えた方がいいです。

>>12気分を悪くしてしまったらごめんなさい！そして、アドバイスありがとうございます！

>>12
確かに大型連休やあなたが言う年末年始等のご馳走を頂く時期は沢山食べてしまいがちですよね。
タイトルにもありますが、一食は普通食を食べていますので、もし外食などのイベント食がありましたらその食事以外をスムージーにします。
ジムにも通っておりますので、運動をしながら食事も徐々に気をつけていこうかと思っています。
リバウンドも怖いですが、とにかく今はある程度まで落とさないと、三食バランス良く食べて…みたいな軽いダイエットの次元ではないと思っています。

こんな事レスすると意地悪かな？って思うけどこのやり方はリバするよ。
食事量が極端に少なすぎる！
今まで人より食事が多くて便も2回でたんだと思うのね。カロリー気にしながら色んな野菜肉魚を食べなきゃ運動しても疲れちゃうだけで精神的に辛くなっちゃうよ！
60キロから見直しなら正月あたりから60キロ代になるとして正月の楽しみはどう過ごすのかなー？正月の美味しいご飯を食べたいなら今の食事じゃリバしたり挫折すると思う

昼御飯、キャベツ玉ねぎ挽肉入れた焼きそば、もずく、とうふの味噌汁、白米３口でした。
食べた後すぐお通じがありました。
お通じは朝おきてすぐと食後に大体2回はあります。

ダイエット開始して、１０日で3.4㎏減。
来年は子ども達を連れてショーパン履いて海に行くんだ！！
温泉にも行きたい。
性格も明るく自分に自信を持ちたい！人を妬みたくない！変わる！！

8月15日78.6㎏
朝から一時間ジョギングと早歩き。
朝スムージーでした。
三食家族に食事を作って、おやつや夜食を準備して自分はお腹すかせながらスムージー…。仕方ないけれど辛い。
独身ならもっと食事から離れられるのにー！

夜スムージーとブルガリアヨーグルトはちみつ入り４０グラム
空腹に耐えられず、ヨーグルト食べてしまいました。
明日はまた気持ちを切り替えて朝晩はスムージーのみで頑張ります。

運動は平日のみ一時間程ジムでサーキットトレーニング、夜は気がついた時に足ぱかをしています。
毎日の移動は自転車と徒歩で１日の万歩計は4000～13000歩です。 トレーニング中と家の中では万歩計つけていないので、実際はもう少しあると思います。

8月14日朝スムージー
昼山芋焼いて鰹節かけたもの二切れ
小さいハンバーグ１
味噌汁
白米軽く一杯

朝の体重７８.５

甘いカフェオレを飲んでしまったので、晩御飯のスムージーはやめました。
あーお腹すいた

8月13日７９㎏
朝スムージー
昼寿司９カンとコーンのかきあげ
夜はスムージー予定

アドバイスありがとうございます！
本日の食事は豆腐のキャベツ焼を３口程と炒飯子ども茶碗１杯位でした！
60㎏代に入れば栄養を気にしつつリバウンドしにくい食事を心掛けていきます！

体壊さないように頑張ってね(*￣∇￣)ノ

リバウンドしやすくなるよ！
夜も肉か魚食べて！