便秘対策尽きました

便秘にいい事は色々してきたけど効果が出ません。
にがり、コントレックス、白湯、寝起きに水を飲む、炭酸を飲む、ホットヨーグルト、ルイボス、野菜中心の生活、マッサージ、乳酸菌チョコなどなど

今、チアシードを楽天で注文して届くのを待っています。

漢方を長年飲んでいたけど、薬に頼らず体質改善したいです。